İlk kez kilo vermeye mi çalışıyorsun? Eğer bir kilo kaybı yeniyseniz, muhtemelen piyasadaki kilo kaybı planları ve ürünleri yüzünden bunalmış olursunuz. Çılgın iddiaları sıralamak yorucu olabilir ve ne yazık ki bilginin çoğu yanlıştır.
Herhangi bir diyet ya da hile ile kurban edilmeden önce, akıllı diyetçilerin zaten bildiği kilo kaybı hakkında bilmeniz gereken üç şey var.
Bunlar, diyet satış görevlilerinin size vereceği gerçekler değil, ancak kilo vermek konusunda ciddi iseniz, bilgilendirilmeniz gerekir.
Kilo Kaybı Hakkında 3 Önemli Bilgiler
- Kilo vermek için diyete devam etmelisiniz. Kilo kaybını duydunuz mu? Diyetler işe yaramadı mı? Eh, bu ifade mutlaka doğru değil. En kötü beslenme ve aşırı kısıtlayıcı beslenme planları başarısızlığa mahkumdur. Çökme diyetleri sürdürülebilir değildir ve hatta zarar verebilir. Ancak sağlıklı diyetler işe yarar ve kilo vermek istiyorsanız diyete gitmeniz gereken önemli bilimsel nedenler vardır. Sonuç olarak, eğer zayıflamak istiyorsanız, yediğiniz şeyi değiştirmelisiniz - ve bu bir diyet.
Peki akıllı diyetçiler en iyi diyet planını nasıl seçer? Muhtemelen işe yaramayacak olan popüler diyetlerden birini seçmenin yeni hatalarını yapmıyorlar . Bunun yerine, yaşam tarzlarına, sağlık geçmişine ve kişisel tercihlerine göre en iyi diyeti buluyorlar . Bazı insanlar için bir diyet dağıtım planı en iyisidir. Diğerleri evde yemek pişirmeyi ve sağlıklı yemek yapmayı tercih eder. Hatta bir sağlık durumunu iyileştirmek veya karşılamak için kayıtlı bir diyetisyenle randevuya yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Her iki durumda da, planın eşsiz ihtiyaçlarınızı karşılaması gerekiyor. Böylece yaşam için sadık kaldıkları sağlıklı bir beslenme planı haline gelir.
- Daha fazla yiyemez ve daha az tartmayı beklersiniz. Muhtemelen ne istersen yiyebileceğini ve hala kilo verebileceğini söyleyen kilo verme planı için reklam gördün. Ve birçok diyet planı, "açlık modu" dedikleri bir durumdan kaçınmak için her üç saatte bir yemelisiniz. Bu iddialar size herhangi bir yiyeceği yapabilmeniz ve sık sık kilo vermeniz gerektiği izlenimini verebilir. Ama, eğer kilo vermemek konusunda ciddi iseniz, o zaman daha az yemek yemeyi , daha fazla değil , ciddi olmanız gerekir. Bir kalori açığı oluşturduğunuzda kilo kaybı olur. Diyetisyenler daha az yemek yemeli , daha az kalori tüketmeli veya daha az kilo vermelidir. Çoğu durumda üçünü de yapmanız gerekir. Ve eğer bu egzersizin tek başına hile yapacağını düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Kaybetmek için çok az miktarda kilo yoksa, muhtemelen kilo vermek için yeterli kalori yakmak için gerekli olan egzersiz miktarını yapamazsınız.
- Kilo vermek kolay değildir ve genellikle kötü hissettirir. Diyet rahatsız edici. Kilo kaybı süreci her zaman iyi hissetmiyor çünkü değişim zor. Tabii ki, her gün korkunç olmaz. İyi günler ve kötü günler geçirirsin. Ancak, tüm yolculuğun kolay olmasını beklerseniz, beklenmedik zorluklar ortaya çıktığında daha fazla istifa edersiniz. Akıllı diyetisyenler, birkaç hafta boyunca yorgun, aç ve yenik hissetmek için kendilerini hazırlamayı bilirler. Ama aynı zamanda, bedensel, zinde, sağlıklı bir bedenin ödeneğinin çabaya değer olduğunu da biliyorlar.
Artık akıllı diyetçilerin ne bildiğini biliyorsun, kilo vermeye hazırsın. Kendinize en iyi diyeti bulmak, sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak, düzenli egzersiz yapmak ve aynı yolda olan diğer kişilere bağlı kalmak için kendinize sorular sorun. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden bolca destek alırsanız, başarılı olmanız daha olasıdır.