Tarifler, İpuçları ve Diyet Dostu Yemek Fikirler
Hafta için basit bir yemek planına mı ihtiyacınız var? Yemek hazırlama fikirlerine mi ihtiyacınız var, böylece yemek zamanı daha az telaşlı mı? Yoksa sabahlarınızı daha az stresli hale getirmek için kahvaltı ipuçlarına ve fikirlerine mi ihtiyacınız var? Birkaç adımı izleyerek daha az güçlükle haftanın sağlıklı yemeklerini hazırlamayı öğrenebilirsiniz.
Hafta için Sağlıklı Yemekler Nasıl Kurulur
- İlk adım yemek planlamasıdır . Haftada ne yemek istediğinizi planladığınızda en az yarım gün ayırın. Sağlıklı kilo verme ve besleyici beslenme için haftalık yemek planına sahip olmak şarttır. Bu planlama aşaması, asıldığınız andan sonra çok daha kolaylaşır, ancak başlangıçta yarım gün planlayın.
- İkinci adım alışveriş . Çok meşgul olmadığınız zamanlarda market alışverişi yapmaya çalışın, böylece beslenme etiketlerini okumak ve akıllı seçimler yapmak için zaman ayırabilirsiniz. Yapabilirseniz, çocukları evde bırakın, böylece yüksek kalorili ikramlar ve şekerli tahıllar mağaza raflarında kalır. Gitmeden önce her zaman bir alışveriş listesi hazırlayın ve sadece listedeki öğeleri satın alın. Sadece planınızı takip ederek daha sağlıklı besleneceksiniz, aynı zamanda paradan da tasarruf edersiniz.
- Üçüncü adım yemek hazırlığıdır . Önceden öğün ya da tam öğün için malzemeler hazırlayarak hafta boyunca stres ve zahmeti azaltabilirsiniz. Aşağıda listelenen yemek hazırlama fikirlerini kullanın. Ya da haftada bir yemek planı alıp doğrayın, ölçün, ön pişirin ve mümkün olduğunca çok sayıda malzemeyi paketleyin, böylece sağlıklı ve diyete uygun yemekler, aç olduğunuzda ve kısa zamanda kolay bir seçimdir.
Bu sistemin askıya alınca, tüm program kolaylaşır. Bu haftalık yemek planlarını, 1.200 kalori diyet planını, 1,800 yemek programını ve işleminize rehberlik edecek diğer ipuçlarını kullanın.
Haftanın Sağlıklı Yemek Hazırlığı
Bir saatiniz varsa, hafta için sağlıklı yemekler planlamak için zamanınız var. Onları önceden pişirir ve sonra onları dondurup aç olduğunuzda yemeye hazır olursunuz. Malzemeleri toplamak, her yemeği pişirmek, yemek paketlerini hazırlamak, kapları saklamak ve nefis diyet dostu akşam yemeğinizi yeniden ısıtmak için bu adım adım kılavuzu kullanın.
7 Gün Sağlıklı Diyet Planları
Eğer daha hızlı kilo vermek istiyorsanız, önceden öğün planlamayı öğreneceksiniz. Bu şekilde, açlıktan ölmek ve yemek yapmak için çok yorgun olduğunuzda asla yemek seçmiyorsunuz.
Günlük 1200 kalorili diyet, günde 1.500 kalorilik diyet veya günde 1.800 kalori takip ediyorsanız, burada takip edilecek bir plan bulacaksınız.
Ardından, haftada öğünlerinizi takip etmek için indirilebilir programları kullanın, böylece hedef ağırlığınıza ulaşırsınız ve kilolarınızı iyi durumda tutarsınız.
Haftalık Yemekleri Planlamak için Fitbit'inizi Kullanın
Fitbit veya başka bir marka fitness izleyicisi var mı? Belki de MyFitnessPal, LoseIt veya başka bir yiyecek izleme sistemini kullanıyorsunuzdur. Bazı insanlar, yedikten sonra diyetlerini kontrol etmek için bir fitness takipçisi uygulaması kullanır. Ancak, haftanın sağlıklı yemeklerini planlamak için önceden de kullanabilirsiniz. Daha iyi sağlık ve kilo kaybı için aktivite monitörünüzden daha fazlasını nasıl alacağınızı öğrenmek için bu ipuçlarını kullanın.
Bir Hafta Sağlıklı Yemek Kahvaltı Değeri
Bu adım adım kılavuz ile bir haftanın sağlıklı kahvaltılarını planlayın. Ardından sabah stresine veda edin ve sorunsuz, sağlıklı beslenmeye merhaba deyin. Bu nefis kahvaltı, 300 kaloriden az ve protein ve lifle doludur.
Besleyici Kahvaltı İpuçları ve Tarifler
Enerjinizi artırmak ve kilo vermek için sağlıklı bir kahvaltı yapmalısınız. Bu zaman tasarrufu sağlayan kahvaltı ipuçlarını ve özellikle kilo vermek için tasarlanmış sağlıklı kahvaltı tariflerini kullanın. Kahvaltı yiyecekleri hızlı ve kolay hazırlanır, düşük kaloridir ve protein ve lifle doludur, böylece tüm sabah tam ve tatmin olur.
Bir Hafta Sağlıklı Öğle Yemeği Değeri
Sağlıklı bir sandviç yapmayı, diyet dostu bir salata yapmayı ve hatta öğle yemeği için nasıl sağlıklı fast food öğünlerini sipariş edeceğinizi öğrenin. Tüm hafta boyunca öğlen yemeklerini planlamak için bu listeyi bir rehber olarak kullanın.
Haftanın Sağlıklı Yemek Fikirleri
Daha fazla akşam yemeği fikrine mi ihtiyacınız var? Bu tam rehber, haftada daha fazla çeşitle yemek planlamanıza yardımcı olacaktır. İtalyan yemekleri, Meksika yemekleri ve çok çeşitli diyet-dostu yemekler için tarifler ve ipuçları vardır.
Haftanın Sağlıklı Atıştırmalıkları
Sağlıklı yemeklerin planlanması önemlidir, ancak kilo vermek istiyorsanız sağlıklı atıştırmalıkların planlanması da gereklidir. Bunlar, açlığınızı frenlemek ve sağlıklı ve dinç kalmak için buzdolabınızda tutmanız gereken aperatifler.
Sağlıklı Bakkal Alışveriş Listesi
Evinizde sağlıklı malzemeler yoksa, sağlıklı yemekler planlayamazsınız, hatta sağlıklı yemekler bile yiyemezsiniz. Kilo verme yiyecekleri için alışveriş yaparken en sağlıklı yiyecekleri ve ipuçlarını kullandığınızdan emin olmak için bu hızlı kılavuzu tarayın.