Burger King'deki En İyi ve En Kötü Sağlık Seçenekleri
Whopper'ın evinde sağlıklı bir yemek yemek mümkün mü? Diyetçiler için bile daha sağlıklı Burger King menü seçenekleri vardır. Aslında BK menüsü, kalorilerde daha düşük bir dizi seçenek sunar. Ama bekleyeceğiniz şeyler olmayabilirler. Burger King'deki en sağlıklı şeyleri sipariş etmek için bu ipuçlarını kullanın.
Burger King Menüsünü Analiz Etmek
Whopper'ın evine girdiğinizde akılda tutulması gereken birkaç şey var.
- Combo yemeklerden kaçının. Kombine menü öğeleri, ihtiyacınız olandan daha fazla gıda siparişi vermeyi çok kolaylaştırır. Bunun yerine, bir alakart gidin, böylece kalori sayınızı düşük tutmaya karar verdiğiniz sandviç ve kenarları özelleştirebilirsiniz.
- Sadece bir katık yağ seçin. Sandviç veya burgerinize bir katma yağ seçin. Örneğin, peynirli bir Whopper Jr.'ı tercih ederseniz, mayonez olmadan hazırlanmasını istedi. Ama mayonezini seviyorsan, peyniri atla ve sipariş verdiğinde "mayonezde ışık" deyin. Aksi takdirde, burgerinizin lezzetini arttırmak için gerekenden daha fazla yağ ve kalori ile sonuçlanacaksınız.
- Izgaraya git. Burger King'de tavuklu sandviçleri tercih ediyor musun? Eğer öyleyse, gevrek tür yerine ızgara seçimlerini sipariş edin. Tükettiğiniz yağ miktarında büyük fark yaratır. Örneğin, Izgara Tavuk Sandviç 470 kalori ve 19 gram yağ içerir. Çıtır Tavuk Sandviç 670 kalori ve 41 gram yağ içerir. Bu, benzer büyüklükte bir sandviçte iki katı yağdan daha fazladır.
- Balık tarafından aldanmayın. Balık sandviç sağlıklı geliyor, değil mi? Kilonuzu izliyorsan değil. Big Fish Sandwich , 510 kalori ve 28 gram yağ içerir. Öte yandan, Double Hamburger gibi küçük bir sığır burgeri sadece 310 kalori ve 15 gram yağ içerir.
- Büyük tarafları atla. Kızarmış yan yemekler konusunda iyi bir seçenek yoktur. Orta boy patates kızartması 380 kalori ve 17 gramdan fazla yağ sağlar. Soğan halkaları size 410 kalori ve 21 gram yağ verecek. Bu sayıdaki kalori için ikinci bir burger yiyebilirsin. Sağlıklı bir garniye mi ihtiyacınız var? Elma püresi seçin. Sadece 50 kalori, 0 gram yağ tüketirsiniz ve tatlı dişinizi tatmin eder.
- Sağlıksız salatalara hayır deyin. Salatalar mutlaka olması gerektiği düşünülse bile, kalori veya yağda daha düşük değildir. Örneğin, Izgara Tavuklu Izgara Izgaralı Tavuk Salatası, ızgara burger ile aynı sayıda yağlı gram ve kalori içerir ve bu da pansuman olmadan yapılır. Çıtır Piliç ve Baharatlı Bacon Cheddar Ranch Tavuk Salatası , 710 kalori ve 50 gram yağ içerir.
En Popüler Burger King Food
| Burger King Whopper Beslenme Gerçekler | |
|---|---|
| Porsiyon Boyut 1 Hizmet (100 g) | |
| Hizmet Başına | % Günlük değer* |
| Kalori 660 | |
| Yağdan Kalori 360 | |
| Toplam Yağ 40g | % 61 |
| Doymuş Yağ 12g | % 60 |
| Kolesterol 90 mg | % 28 |
| Sodyum 980mg | % 42 |
| Karbonhidratlar 49g | % 16 |
| Diyet Elyafı 2g | % 8 |
| Şekerler 11g | |
| Protein 28g | |
| A Vitamini% 10 · C Vitamini% 15 | |
| Kalsiyum% 15 · Demir% 30 | |
| > * 2.000 kalorili diyete dayanarak | |
Birçok BK hayranı, popüler Whopper'ın tadını çıkarmak için restoranı ziyaret etmektedir . Klasik burger, önemli kaloriler (660), yağ (40 gram) ve hatta 1,5 gram trans yağ sağlar. Bu aynı zamanda, sodyumun tavsiye edilen miktarının üçte birinden 980 ya da daha fazlasını sağlayan yüksek bir sodyum gıdadır.
Daha küçük bir versiyon seçerseniz, Whopper Jr, 310 kalori, 18 gram yağ, yarım gram trans yağ ve 390 miligram sodyum alırsınız.
Burger King Menüsünde Sağlıklı Seçenekler
Herhangi bir fast food restoranında gerçekten sağlıklı bir yemek bulmak zor. Muhtemelen bütün tahılları, en yağsız etleri ve sürücü yapraklarındaki yeşil yapraklı sebzeleri bulamazsınız. Burger King farklı değil. Sağlıklı olan menü seçenekleri bile aslında yağ ve kalorilerde yüksektir. En iyi bahsiniz, porsiyon boyutlarını kontrol altında tutmak için daha küçük menü öğeleri seçmektir. Bu kombinasyonlarla kalori sayısını düşük tutabilirsiniz.
460 Kalori Yemek
- Whopper Jr (peynir yok, mayo yok): 310 kalori
- Soğan Halkaları (değer büyüklüğü): 150 kalori
- Diyet Sodası: 0 kalori
440 Kalori Yemek
- Hamburger: 220 kalori
- Patates kızartması (değer boyutu) 220 kalori
- Su: 0 kalori
420 Kalori Yemek
- Izgara Tavuk Sandviç (mayo): 370 kalori
- Elma Sos: 50 kalori
- Su veya Diyet Soda: 0 kalori
370 Kalori Yemek
- Side Garden Salata (Limonlu, sossuz): 60 kalori
- Patates (değer büyüklüğü) 220 kalori
- Yağsız Süt: 90 kalori
Burger King Menüsünde Sağlıksız Seçenekler
Sağlıklı bir diyet sürdürmeye çalışıyorsanız hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız? Bacon King 1150 kalori ve 79 gram yağ sağlar. Ve kahvaltı öğeleri, bir günlük yağ ve kalori ile sizi ayarlayabilir. EGG-NORMOUS Burrito 910 kalori ve 55 gram yağ sağlar ve Double Sausage ile KING CROISSAN'WICH 700 kalori ve 51 gram yağ sağlar.
Bir kelime
Hemen hemen herkes bir noktada fast food restoranını ziyaret ediyor. En sevdiğiniz mekanda bir burger ve patates kızartmasının tadını çıkarmak, ara sıra ziyaret ettiğiniz sürece sağlıklı beslenmenin bir parçası olabilir. Burger King menü öğeleri için beslenme bilgilerine çevrimiçi olarak erişebileceğinizi veya web sayfasından tam menüyü indirebileceğinizi unutmayın. Tek bir öğün diyetinizi rayından çıkarmaz, ancak sağlıklı sondaj isminden ziyade gerçek kalori sayılarına ve beslenme verilerine göre iyi menü seçimleri yapmaya dikkat edin.