Dikenli armut kaktüsü olarak da bilinen nopal, Meksika, Akdeniz, güneybatı ABD ve Güney Amerika'nın bazı bölgelerinde yetişen bir kaktüstür. C vitamini bakımından yüksek olan nopal, karotenoidler ve pektin (bir çeşit çözünür lif) olarak bilinen antioksidanlar açısından da zengindir.
Kaktüsün düz sapları veya pedleri nopales veya nopalitos olarak adlandırılır. Kaktüs, dikenli armut meyvesi olarak bilinen küçük, yuvarlak meyveler üretir.
Bitkinin her iki kısmı da bir çare olarak ve yiyecek olarak tüketilmektedir.
Nopal için kullanır
Nopal tipik olarak aşağıdaki sağlık durumları için bir çare olarak kullanılır:
- Diyabet
- İshal
- yorgunluk
- Akşamdan kalma
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolestorol
Ek olarak, nopalin kilo kaybını teşvik ettiği, bağışıklık sistemini uyardığı, inflamasyonu azalttığı, atletik performansı artırdığı ve karaciğer sağlığını iyileştirdiği söylenir.
Nopal'in Faydaları
Nopalin sağlık etkileri ile ilgili araştırmalar sınırlı olsa da, nopal'in belirli yararlar sağlayabileceği konusunda bazı kanıtlar vardır. İşte nopal ile ilgili mevcut çalışmalardan bazı önemli bulgulara bir bakalım:
Akşamdan kalma
Nopal , İç Hastalıkları Arşivi'nde yayınlanan 2004 tarihli bir araştırmaya göre, alkol bağımlılarının bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Çalışma için, 64 sağlıklı genç erişkin, vücut ağırlığının kilogramı başına 1,75 gram alkol tüketmeden önce beş saat önce nopal ekstrakt veya plasebo aldı.
Sonuçlar nopal verilenlerin ertesi sabah (plasebo grubunun üyeleri ile karşılaştırıldığında) daha az mide bulantısı, ağız kuruluğu ve iştahsızlık kaybettiğini ortaya çıkardı. Nopal ayrıca C-reaktif proteini (akşamdan kalma şiddetiyle güçlü bir şekilde ilişkili olan bir iltihap belirteci) de azalttığı görülmüştür.
BMJ'de yayınlanan bir araştırma incelemesi, alkol hangoverlerinin önlenmesi ya da tedavi edilmesi için hem geleneksel hem tamamlayıcı müdahaleleri incelemiş ve herhangi bir müdahale için “hiçbir zorlayıcı kanıt” bulmamıştır.
Diyabet
Bazı çalışmalar nopalin diyabetlere karşı korunmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Örneğin, 2014 yılında Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde yayınlanan küçük bir çalışmada, araştırmacılar, yüksek karbonhidratlı bir kahvaltıyla nopalı yiyen katılımcıların yemekten sonra kan şekeri ve insülin düzeylerinin daha düşük olduğunu bulmuşlardır.
Oksidatif stres
2004 yılında Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan küçük bir çalışma, nopalin oksidatif stresle (bir dizi hastalıkla yakından ilişkili yaşlanma ile ilişkili bir biyolojik süreç) savaşmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Araştırmacılar, 18 sağlıklı gönüllünün katıldığı iki haftalık bir çalışmada, nopal taze meyve posasının oksidatif stresi azaltmaya ve antioksidan statüsünü artırmaya yardımcı olduğunu buldu.
Yan etkiler
Nopal, düzenli gıda miktarlarında tüketildiğinde genellikle güvenli kabul edilmesine rağmen, nopal takviyelerinin uzun süreli veya düzenli kullanımının yan etkileri hakkında çok az şey bilinmektedir.
Yan etkiler arasında bulantı, ishal, şişkinlik, artmış dışkı hacmi ve sıklığı ve baş ağrısı bulunur. Nopal, artan alkol tüketimini tolere etme aracı olarak alınmamalıdır.
Nopal kan şekerinizi düşürebileceğinden, nopalin diyabet ilaçları ile birlikte kullanılması zararlı etkilere sahip olabilir.
Nopalin kan şekerini düşürme potansiyeli nedeniyle, ameliyattan önce nopal kullanımını önlemek de çok önemlidir.
Takviyelerin güvenlik açısından test edilmediğini ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmediğini unutmayın. Nopal ile bir durumu (diyabet gibi) kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğini belirtmek önemlidir.
Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda ya da ilaç kullananlarda takviyelerin güvenliği sağlanamamıştır. Burada takviyeleri güvenli bir şekilde kullanma hakkında daha fazla ipucu alabilirsiniz.
Nerede Nopal Bul
Meksika, Güney Amerika ve güneybatı ABD'de taze nopal kaktüs pedleri ve meyve suyu bulabilirsin. Dikenli armut meyvesi, bazı çiftçi pazarlarında veya ürün bölümündeki marketlerde bulunabilir. Meyve suyu taze veya paketlenmiş meyve suyu bölümünde bulunabilir.
Online satın almak için yaygın olarak mevcut, nopal içeren takviyeleri birçok doğal gıda mağazaları ve eczanelerde satılmaktadır.
Götürmek
Nopal meyve veya kaktüs yemek (güvenilir bir satıcıdan), meyve alımınıza çeşitlilik kazandırmanın bir yoludur. Bununla birlikte, araştırma eksikliği nedeniyle nopal, diyabet veya başka bir durumun tedavisi olarak kullanılmamalıdır. Çözünür lif ve antioksidanlar içermesine rağmen nopal ayrıca şeker içerir ve nopalin bazı formları (dikenli armut meyve suyu gibi) ilave şekerle tatlandırılabilir veya diğer meyve suları ile karıştırılabilir.
Eğer hala nopal'i herhangi bir durum için kullanmayı düşünüyorsanız, ilk önce sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın.
Kaynaklar:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Pre-diyabetik erkeklerde ve dişilerde OpunDia takviyesinin akut kan şekeri düşürücü etkileri ve uzun süreli güvenliği." J Ethnopharmacol. 2010 ağustos 9, 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A ve diğ. Nopal (Opuntia ficus indica) 'nin tip 2 diyabetli Meksikalı hastalarda postprandiyal kan glikozu, inkretinleri ve antioksidan aktivitesi üzerindeki etkisi, iki farklı bileşim kahvaltısının tüketilmesinden sonra. J Acad Nutr Diyeti. 2014 Kasım; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Alkol kalıntılarını önlemek veya tedavi etmek için yapılan müdahaleler: randomize kontrollü çalışmaların sistematik olarak gözden geçirilmesi. BMJ. 2005 Ara 24, 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Kaktüs armut (Opuntia ficus-indica) meyvesi ile takviye, sağlıklı insanlarda oksidatif stresi azaltır: C vitamini ile karşılaştırmalı bir çalışma." Am J Clin Nutr. 2004 Ağustos; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Opuntia ficus indica'nın alkolün kalıntılarının semptomlarına etkisi." Arch Intern Med. 2004 Jun 28, 164 (12): 1334-40.
> Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.