Birkaç fitness atölyesinde Ballast Ball'u denedikten sonra, çabucak bir hayran oldum. Dengeli olması, düzenli bir top ile yapamayacağınız bir dizi hamleye izin verir ve içerideki boş dolgu (balast), abs'e ve tekrar yepyeni bir şekilde mücadele etmeye yetecek kadar kilo verir. Balast, farklı şekillerde hareket eder ve farklı şekillerde hareket eder, size fonksiyonel ve temel eğitim için daha fazla seçenek sunar.
Hareket ettikçe, farklı hareketlerle size yardımcı olabilecek sesli ipuçları üretir; yuvarlarken, düşük bir ses duyuyorsunuz ve salladığınızda daha yüksek bir etki var.
Artıları
- Bu ağırlık dolu egzersiz topu, egzersizlere daha fazla çeşitlilik ve stabilite katarak yerinde kalır
- Kullanılan ağırlık, çekirdek gücün hedeflenmesi için zorlu yeni yollara olanak tanıyarak sorunsuz bir şekilde akıyor
- Dahil edilen video, tüm vücut için çeşitli benzersiz, fonksiyonel egzersizler sunuyor
Eksileri
- Çoğu stabilite topundan daha pahalı
- Sadece bir boyutta geliyor
- Yüzey diğer istikrar topları daha sıkıdır
Açıklama
- Bu denge topu, topun yuvarlanmasını engelleyen ve top hareket ettikçe akıcı bir şekilde akan dinamik bir ağırlığa sahiptir.
- Çekirdeği hedeflemek ve geleneksel egzersizleri daha dinamik hale getirmek için top ile vites değiştirme ve kaldırma egzersizleri yapabilirsiniz.
- İçerdiği video, Ballast Ball'u kullanmanın etkili ve benzersiz yollarını gösteren toplam vücut antrenmanı sunuyor.
Uzman İncelemesi
Balast Topu, BOSU ürün serisinin en sonudur, Denge Eğiticisi için en iyi bilinen budur. Balans Eğiticisi gibi, Balast Topu da tümüyle fonksiyonel eğitim ve çekirdeği yeni yollarla güçlendiriyor. Balast Topu'nı düzenli bir denge topundan farklı kılan şey, içindeki dinamik ağırlıktır.
Bu ağırlık toptayken topun sabit kalmasını sağlar, ancak kaldırdığınızda, salladığınızda veya yuvarladığınızda zorluk çıkarır. Bu değişen ağırlık, sizi vücudun durağan şekilde çekmesi için çekirdek ve sabitleyici kaslarınızı kullanmaya zorlar.
İçerdiği DVD egzersiz fikirleri sunar ve bir ısınma, alt ve üst vücut hareketleri, dinamik bir dizi ve uzmanlar Douglas ve Candice Copeland Brooks tarafından öğretilen bir soğuma içerir. Top, düzenli bir top (örneğin, egzersizi, tahtaları, şınavları, vb.) Ile aynı alıştırmalar için kullanılabilir, ancak aynı zamanda yeni egzersizlere de izin verir:
- Squats Top istikrarlı olduğu için, çömelmeden ve üzerinde kaymadan oturabilirsiniz. Bazı harika fonksiyonel eğitim için egzersizleri de birleştirebilirsiniz. Videoda gösterilen bir hamle, topa çömelmeyi, bir crunch'a geri dönmeyi ve çekirdeği ve alt gövdeyi çalıştırmak için ayakta durmayı içerir.
- Asansörler ve Sarsıntılar Çekirdeği kaldırarak, etrafında döndürerek ve sallayarak ve hareket ettirmek için onu sallayarak benzersiz bir şekilde çalıştırabilirsiniz.
- Esneklik Top hareket etmediği için, esneklik veya yoga egzersizleri için destek olarak kullanabilirsiniz.
- Abs Ayaklarınız arasında veya elleriniz arasında topu egzersize veya ters egzersize tuttuğunuzda tipik ab egzersizleri çok zorlaşır.
Genel olarak, Ballast Ball, çekirdeği çalışmak için gerçekten eşsiz yollar sunan harika bir araçtır. Kullanıcılar bu videoyu etkili bir şekilde kullanmaları için faydalı bulabilirler, ancak geleneksel top egzersizlerinin çoğu için kullanılabilir, bu sayede evdeki spor salonlarına mükemmel bir şekilde katkıda bulunabilir.