Weight Watchers diyet planını mı düşünüyorsunuz? İyi bir insansın. Program mevcut en popüler kilo verme programlarından biridir ve çoğu Weight Watchers yorum oranı çok yüksek oranda derecelendirir. Ama bu sizin için doğru diyet olduğu anlamına gelmez.
Peki, Weight Watchers'ın uzun süreli kilo kaybı için hayatınızda gerçekten çalışıp çalışmayacağını biliyor musunuz? Bu tam rehber, akıllı bir karar vermenize yardımcı olacak temel Ağırlık Takipçileri bilgisini verecektir.
Kilo Alıcılar Diyet Planı Nedir?
Diyet için kaydolmadan önce, Weight Watchers'ın nasıl çalıştığını anlamak önemlidir. Bu plan üzerinde, diğer popüler diyetlerde yaptığınız gibi, kalori saymazsınız ya da ticari olarak hazırlanmış yemekler yemezsiniz. Bunun yerine, SmartPoints'i sayar ve FitPoints kazanırsınız .
Weight Watchers'ta yiyecek sınırsızdır. Ancak her yemeğe, kalori sayısına ve doymuş yağ , protein ve şekerin gramlarına dayanan bir SmartPoint değeri verilir. Daha fazla doymuş yağ ve şekere sahip gıdalar daha yüksek nokta değerlerine sahip olacaktır. Protein SmartPoint değerini azaltır. Başka bir deyişle, noktaları kalorilere dönüştürmenin doğrudan bir yolu yoktur.
Her gün, tüketebileceğiniz belirli sayıda SmartPoints var. SmartPoints'te yüksek yiyecekler yerseniz, her gün daha az yemek yiyeceksiniz ve acıkacaksınız. Ancak SmartPoints'te daha düşük olan daha sağlıklı yiyecekler yerseniz, daha fazla yiyebilir ve gün boyunca memnun kalabilirsiniz.
Meyve ve sebzeler, harmanlanmadıkları sürece sıfır SmartPoint değerine sahiptir. Yağsız proteinler de düşük SmartPoint değerlerine sahiptir. Bu nedenle SmartPoint sistemi, besleyici ve düşük kalorili yiyecekler yemeye teşvik eder. Ancak sistem, bir süre içinde kendinizi şımartmanıza ve daha az sağlıklı olan yiyecekleri yemenize izin verir.
Weight Watchers ayrıca bir FitPoints hedefi de sunar. FitPoints'i egzersiz veya diğer günlük fiziksel hareketlerle kazanırsınız. Kazandığınız FitPoints sayısı, haftalık SmartPoints bakiyenizi belirlemenize yardımcı olur ve her gün yediğiniz yiyecek miktarını etkileyebilir.
Ağırlık İzleyicileri Diyet Planı Maliyeti
Weight Watchers diyet planında üç üyelik seviyesi vardır ve her biri farklı bir plan maliyeti ile gelir. Listelenen fiyatlar yayınlandığı tarihte günceldir, ancak güncel fırsatlar veya fiyat değişiklikleri için web sitesini kontrol etmek her zaman akıllıdır.
- Çevrimiçi Artı. Bu seçenek , akıllı telefon, tablet veya fitness takip cihazı gibi teknik cihazları kullanmanın rahatlığı için kendiniz yapabileceğiniz en iyi şekilde çalışabilir. Plan, Weight Watchers fitness hizmetleri, yemek tarifleri ve yemek araçlarına çevrimiçi erişim sağlar.
Çevrimiçi Artı Maliyeti: Altı aylık bir plana kaydolursanız, toplam maliyet 99,72 ABD dolarıdır. Altı ay sonra, otomatik olarak aylık 19,95 ABD doları aylık ücretlendirilirsiniz. Ayrıca üç aylık bir plana ($ 49.95) veya ay başına 19.95 dolara aylık ödeme yapabilirsiniz. - Toplantılar + Online Plus. Bu plan, sosyal destek ve grup cesaretlendirmeyi seven diyetçiler için en iyisidir . Programda, tüm Weight Watcher'ın ipuçları, araçları ve tarifleri ile haftalık grup toplantılarına erişiminiz olacak.
Toplantılar + Online Artı Maliyeti: Altı aylık bir plana kaydolursanız toplam maliyet 229,69 dolar olur. Altı ay sonra, otomatik olarak aylık 44,95 dolarlık aylık ücret ödersiniz. Ayrıca üç aylık bir plana ($ 114.85) veya ay başına 44,95 $ 'a aylık ödeme yapabilirsiniz.
- Kişisel Koçluk + Çevrimiçi Artı. Bu plan, özel bire bir kilo kaybı yardımını tercih eden biri için en iyisidir. Bu programda, çevrimiçi araçlara ve izleyicilere erişimin yanı sıra , kilo verme engellerini aşmanıza ve yolda kalmanıza yardımcı olan özel bir diyet koçuna da bir ödev alabilirsiniz.
Kişisel Koçluk + Çevrimiçi Artı Maliyeti. Toplam maliyet Üç ay boyunca kaydolursanız 139,85 dolar. Eğer kayıt ve aylık ödeme yapmayı tercih ederseniz, ücret ayda 54,95 dolar.
Tüm Weight Watchers diyet planı üyelikleri otomatik olarak yenilenir. Bu nedenle, önceden iptal etmediğiniz sürece her ay bir sonraki ayın üyeliği için sizden ücret alınacaktır.
Weight Watchers zaman zaman promosyon indirimleri sunuyor ve fiyatlar bölgeye göre değişiyor, bu yüzden tam fiyatlandırma bilgilerini almak için web sitelerini kontrol edin.
Ağırlık İzleyicileri Gerçekten Çalışıyor mu?
Weight Watchers'ın sizin için çalışacağına inanmak için birçok sebep vardır. Program diğer ticari planlar ile birlikte çalışılmıştır ve bazı araştırmalar işe yaradığını tespit etmiştir. Ancak planın sizin için işe yarayıp yaramayacağı, planın yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza uygun olup olmamasına bağlıdır. Eğer yaparsa, o zaman plana sadık kalacak ve kilo vereceksin.
Ama eğer kendi yemeğinizi pişirmeyi sevmiyorsanız, grup desteğinden faydalanmıyorsanız ve günlük yiyecek puanlarını saymaktan rahatsızlık duymuyorsanız, programa bağlı kalmanız mümkün değildir. Kilo vermek için yeterince uzun.
Akıllı bir seçim yapmak için yeterli Weight Watchers bilgisini toplamak için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun. Son kararı vermeden önce bu programın artılarını ve eksilerini dikkatli bir şekilde tartın. Sadece komşunuz ya da arkadaşınız için çalışılan diyet, sizin için en iyi diyet olduğu anlamına gelmez.