Bir günde 900 kalori kilo verebilir misin?
Çok düşük kalorili diyet (VLCD), kalorilerin ciddi şekilde kısıtlandığı hızlı kilo verme programıdır. Yiyecek alımı çok sınırlı olduğu için VLCD'ler sadece bir doktor gözetiminde takip edilmelidir. Diyetler genellikle obez hastaların kapsamlı bir kilo verme programının bir parçası olarak önemli, kısa süreli kilo kaybına ulaşmasına yardımcı olmak için kullanılır.
Onlar nasıl çalışır
VLCD'ler, kilo verme programının başlangıcında hızlı kilo vermek için tasarlanmıştır.
Çoğu durumda, sıvı sarsıntıları veya yemek değiştirme çubukları, birkaç haftadan birkaç aya kadar değişen bir süre boyunca yiyecekleri değiştirir.
Çok düşük kalorili diyet uygulanan hastalar genellikle günde yaklaşık 800 kalori tüketirler. Bazı diyetçiler günde 900 kalori üzerinde kilo vermeye çalışırlar. Yemek değiştirmeleri, yeterli vitamin ve besin maddelerini içerecek şekilde özel olarak formüle edilmiştir, bu nedenle hastaların beslenme gereksinimleri karşılanmaktadır. VLCD'lerde kullanılan barlar ve sallar, marketlerde satın alabileceğiniz diyet çubukları ve sarsıntılarla aynı değildir. Bazı VLC diyetleri balık ve tavuk gibi yağsız proteinleri içerir.
VLCD'yi Kim Takip Etmelidir?
Çok düşük kalorili diyetler, vücut kitle indeksi (VKİ) 30'dan büyük olan ve diyabet veya yüksek tansiyon gibi önemli komplikasyonları olan hastalar için tasarlanmıştır. VLC diyetleri, normal olarak, vücut ağırlıkları ile ilgili tıbbi durumları olmadıkça, VKİ'leri 27 ile 30 arasında olan hastalar için kullanılmaz.
VLC diyetleri genellikle çocuklar veya gençler için reçete edilmez. Ayrıca, potansiyel yan etkiler, önceden var olan tıbbi durumlar ve / veya ilaç ihtiyaçları nedeniyle genellikle yaşlı insanlar için uygun görülmemektedir.
Bir VLC diyetinin bir hasta için uygun olup olmadığına bir doktor her vakada karar vermelidir.
Günde 900 Kalori Ya Da Az Kilo Verme
Şişman olmayan ya da hafif kilolu olan bazı diyetisyenler günde 800 ya da 900 kalori yiyerek kilo vermeye çalışabilirler. Plan kısa vadede işe yarayabilse de uzun vadede çalışma olasılığı düşüktür. Bu diyetler sağlıklı ve sürdürülebilir değildir. Çok düşük kalorili diyetlere devam eden birçok diyetör, ribaund ve aşırı açtıklarında yemek yenerler. Kaybettiğiniz her kiloyu yeniden kazanmanız ve hatta fazla kilo almanız mümkündür.
Bu nedenlerden ötürü, günde sadece 900 kalori sağlayan moda diyet veya moda diyet programlarını takip etmek genellikle iyi bir fikir değildir. Dergide ve internette reklamı yapılan pek çok plan göreceksiniz. Ancak doğru beslenme olmaksızın yorulmanız ve diğer sağlık sorunlarınız olabilir.
Eğer obezseniz ve ağırlığınız ile ağırlaşan tıbbi koşulları yönetmeye çalışıyorsanız, doktorunuz çok düşük kalorili bir diyetin sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.
Bir obez bir hasta bir VLC diyetini takip ederken haftada yaklaşık üç ila beş kilo kaybedebilir. 12 haftalık VLCD için ortalama kilo kaybı yaklaşık 44 liradır. Bu kilo kaybı, diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi obezite ile ilişkili tıbbi durumları önemli ölçüde artırabilir.
Üç ila altı ay içinde, bir hasta, çok düşük kalorili diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş, kalori kontrollü bir beslenme planı ve egzersiz programı ile başlarsa başlangıçtaki ağırlıklarının yüzde 15 ila 25'ini kaybedebilir.
Yan etkiler
Dört ila 16 haftalık bir VLC diyetini takip eden birçok hasta, yorgunluk, kabızlık, mide bulantısı veya ishal gibi yan etkilere maruz kalmaktadır. Bu semptomlar genellikle birkaç hafta içinde gelişir ve hastaların programı tamamlamalarını nadiren önler.
Çok düşük kalorili diyetin en yaygın ciddi yan etkisi safra taşıdır. Safra taşları genellikle obez olanlarda, özellikle de kadınlarda gelişir.
Hızlı kilo kaybı sırasında daha da yaygındırlar. Sağlık uzmanınız, hızlı kilo kaybı sırasında safra taşı oluşumunu önlemek için ilaç reçete edebilir.
Uzun Dönem Sonuçları
Araştırma, VLC diyetlerinin uzun dönem sonuçlarının önemli ölçüde değiştiğini göstermiştir. Ağırlık kazanma yaygındır. VLC diyetini davranış terapisi, egzersiz ve takip tedavisi ile birleştirmek, kilo almayı engelleyebilir. VLC katılımcıları, sağlıklı bir beslenme ve egzersiz planı uygularlarsa, dört yıl sonra tipik olarak yüzde beş kilo kaybı sağlarlar.
> Kaynak:
> Ulusal Sağlık Enstitüleri / Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü. Ağırlık kontrol bilgi ağı. WIN - Yayın - Çok Düşük Kalorili Diyetler. 29 Kasım 2007.