Gıda Kalitesi, Maliyet ve Program Etkinliğinin Gözden Geçirilmesi
Jenny Craig, 1983'te kalori, yağ ve porsiyon boyutlarının basit bir şekilde kısıtlanmasına etki eden bir kilo verme programıdır. Plana kayıtlı müşterilere, tüm öğünleri ve çoğu atıştırmalıkları kapsayan paketlenmiş gıdalar sağlanır.
Diyet alımı, müşterinin kilosuna, spor alışkanlıklarına ve motivasyon düzeyine bağlı olarak günde 1.200 ila 2.300 kaloridir.
Plandaki kişiler, programın katı kurallarına uydukları takdirde, haftada ortalama bir ila iki pound kaybetmeyi bekleyebilirler.
Jenny Craig Diyet Nasıl Çalışır?
Jenny Craig diyetinde, seçtiğiniz ek atıştırmalıkla tamamlanan üç paketlenmiş yemek ve günde iki paketlenmiş atıştırmalık yiyorsunuz. Diyetçiler, telefonla ya da yerel bir Jenny Craig kilo verme merkeziyle 100'den fazla meze ve atıştırmalık menüden yemeklerini seçebilirler.
Yemek planına ek olarak, diyetçiler Jenny Craig danışmanlarından telefonla veya şahsen destek alırlar. Birçoğu programın temel ilkeleri doğrultusunda beslenme ve fitness eğitimi almış eski Jenny Craig müşterileridir. Danışmanlar beslenme uzmanları değil, müşterilere ulaşılabilir hedefler koyma , yemek planı hazırlama, diyetle ilgili zorlukları ele alma ve yol boyunca başarıları kutlama konusunda yardımcı olmak için var.
Beslenme, Tat ve Porsiyon Boyutları
Her bir Jenny Craig yemeği için eksiksiz beslenme bilgisi şirketin web sitesinde yer almaktadır.
Gıdalar, hedeflenen miktarlarda protein, karbonhidrat ve diyet lifi ile tipik olarak kalori ve yağ bakımından düşüktür.
Birçok öğle ve akşam yemeği mezeleri 200 ila 300 kalori arasındadır ve yaklaşık dört gram lif sunmaktadır. Kahvaltı mezeler genellikle 200 kalori veya daha az, atıştırmalıklar ise 100 ila 125 kaloridir.
Kısmen boyutlarının nispeten küçük olmasını bekleyin.
Tamamen öznel bir gıda noktasından, Jenny Craig'in tadı ve kalitesi aslında oldukça iyi. Sık Kullanılanlar Yüklü Fırında Patates ve Baja Tarzı Tavuk Quesadilla içerir.
Açlığın üstesinden gelmek
Açlık pangları ile mücadele eden bir dieter iseniz, Jenny Craig yemek planınızı "harcayabileceğiniz" gerçeğinden keyif alacaksınız. Volumetri , müşterileri yüksek lifli , yüksek proteinli , düşük kalorili-yoğun yiyecekler yemeye teşvik eden bir programdır. Bunlar, ideal olarak Jenny Craig danışmanınızın girdisi ile yemek planınıza eklenebilir.
Örneğin, bir Jenny Craig Pot Roast kendi başına, bazı müşteriler için tatmin edici olmayabilir. Bunu düzeltmek için, Jenny Craig salata sosu ya da benzer bir garnitür ile kama salata ekleyebilirsiniz.
Kahvaltıda ikiden fazla Jenny Craig Klasik Gofret'e ihtiyacınız varsa, biraz meyve veya yağsız topingler ekleyebilirsiniz. Volumetrics, müşterilerin yoksun hissetmeden diyete uymasını sağlamaktır.
Her antre paketinde hacim kazandırmaya yönelik yararlı ipuçları verilmektedir.
Jenny Craig Planının Maliyeti
Jenny Craig planının maliyeti seçtiğiniz ürünlere göre değişir. Bir planı formüle etmeden önce, web sitesini taramak ve yiyecek ve üyeliğinizin toplam maliyetlerini toplamak iyi bir fikirdir.
Başlamak için iki üyelik seviyesi vardır:
- Hızlı Sonuçlar, yemeğinizin maliyetine ek olarak 16 dolara mal olan 12 haftalık bir kilo kaybı planıdır. Bir Jenny Craig danışmanından haftalık destek içerir.
- 12 aylık premium üyelikler bir Jenny Craig danışmanından sınırsız destek ile gelir. Aylık 99 ABD doları kayıt ücreti ve aylık 19 ABD doları aylık üyelik ücreti vardır.
Bir Jenny Craig yemek planının maliyeti, günlük ortalama 19,85 maliyetle günde 15 ila 23 dolar arasında değişiyor. Telefon üzerinden yemek siparişi verirseniz, ABD veya Kanada’da gönderilen paketler için 29 ABD dolarından başlayan kargo ücretlerini eklemeniz gerekir.
Maliyetleri hesaplamak için, toplam haftalık harcamalarınızı gözden geçirmeniz ve bu rakamı, hedef ağırlığınıza ulaşmak için planınızda olmanız gereken hafta sayısına göre çarpmanız gerekecektir.
Örneğin, premium üyeliğinizi kaybetmek ve seçmek için 30 poundunuz olduğunu varsayalım. Jenny Craig diyetine dayanarak, haftada ortalama 1,5 pound kaybetmeyi beklersiniz ve bu nedenle, üç ila dört ay arasında plana dahil olmanız gerekir.
Bu parametrelere dayanarak haftalık maliyetlerinizi şu şekilde tahmin edebilirsiniz:
- Haftalık Jenny Craig yemek planı günlük 19,85 dolar x yedi gün = 138,95 dolar.
- Haftalık gönderim bedeli = 29,95 ABD doları
- Haftalık "hacim veren" gıda maliyetleri = 50 $ (tahmini)
Bu haftalık maliyetlere dayanarak, 16 hafta (dört ay) için plan yapıyor olsaydınız, 12 hafta (üç ay) için plana binmişseniz 3,568 $ arasında harcama yapmayı beklersiniz.
Şimdi kayıt ücretinize (99 $) ve 12 aylık üyelik ücretinize (19 x 12 ay = 288 $) ekleyin ve toplamda 2,972 ile 3,866 dolar arasında bir toplam elde edeceksiniz.
Program Etkinliği
Jenny Craig kilo kaybı planının yararı, porsiyon boyutlarının ve besin alımının sıkı bir şekilde kontrol edilmesidir. Haftada bir ve iki kilo arasında kaybetmeyi beklerken, bazı insanlar daha fazla kaybedecek ve diğerleri daha az kaybedecek. Herhangi bir diyet planında olduğu gibi, kilo kaybı kişiye göre değişir.
Klinik araştırmalara dayanarak, program sonuçları genellikle pozitif ama mütevazıdır. Annals of Internal Medicine'de yayımlanan bir 2015 araştırması, Jenny Craig planını takip eden diyetçilerin diğer ticari programlardan biraz daha iyi sonuç verdiğini, ancak çok fazla olmadığını ileri sürdü. Sadece ihtiyaçlarınızı karşılamakla kalmayıp, bir birey olarak sınırlamalarınızı ele alan bir plan seçmenin önemini vurgulamaktadır.
Jenny Craig planını düşünürseniz, diğer kilo verme programlarıyla başa baş bir karşılaştırma yapın, maliyetleri hesaplayın ve her planın yaşam tarzınıza nasıl uyduğuna iyi ve uzun bir bakış atın. Sonunda, "doğru" diyet planı, dilediğin ve yapabildiğin kişi olacak.
> Kaynak:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. ve diğ. "Ticari Zayıflama Programlarının Etkinliği: Güncellenmiş Sistematik Bir Değerlendirme." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.