Yeni Anneler için LiveLife Pilates
Hamilelik sonrası egzersizi arayan yeni anneler şanslıdır. Pilates eğitmeni Leah Stewart, insan hareket uzmanı ve anne, Pilates ve ön-Pilates egzersizleri kullanarak ton ve gücü güvenli bir şekilde yaratacak bir dizi egzersiz yaptı.
Artıları
- DVD'ler annemi doğumdan hemen sonra altı ay boyunca yeniden güç ve ses kazanıyor.
- İyi planlanmış diziler, yeni annelerin yüz yüze olduğu fiziksel sorunları ele alır.
- Bebek ile bir egzersiz dizisi içerir.
- Görsel ve sesli ipuçlarını temizle.
- Eğlenceli, iyimser enerji.
Eksileri
- Antrenmanın ilerlemesi ortada bir miktar odaklanmayı kaybeder.
Açıklama
- Post gebelik egzersizleri
- Dört aşamalı egzersiz
- Iki DVD
- Perakende: 24,99 ABD doları
gözden geçirmek
Hamilelik vücutta kolay değildir. Hamilelik ve doğum boyunca, bir kadının vücudu aşırı değişikliklerden geçer. Karın kasları gerilmiş, pelvik taban kasları gerilmiş, memeler büyümüş, kilo alımı olmuş olabilir. Ve kesinlikle, bedeni ve duyguları etkileyen her türlü hormonal değişiklik olmuştur. Kısacası, yeni bir annenin vücudu mucizevi bir şekilde bir bebek için mükemmel bir konaklama haline dönüştü - ve sonra bu yeni yaşamı, onu sürdürmek için kurulan dünyaya getirdi.
Mesele şu ki, tüm bu değişiklikler, annenin hamileliği sırasında Pilates yaptıysa bile, dokuz ay önce bildiğinden oldukça farklı bir vücutta huzursuzluk hissi yaratabilir.
Vücudu, bebeğin sahip olması gereken değişiklikleri yapmakla ilgili olduğu için, hamileliğin kendiliğinden iyileşmesi konusunda muhtemelen tek başına düşünülmeyecek! Bu yüzden, yeni, ama çok tüketen, yeni bir bebeğe sahip olma projesinin zirvesinde, yeni bir anne, gücünün ve kas tonusunun nasıl geri getirileceği konusunda kafasını karıştırabilir.
Düzenli bir egzersiz programına atlamak için çok hızlı olabilir; Ayrıca, hangi alıştırmaların, hangi güvenli ve nasıl ilerleneceğini nasıl öğrenir?
Leah Stewart'ın Yeni Anneler için LiveLife Pilates'iyle ilgili en sevdiğim şeylerden biri de, yukarıdaki sorular gibi yeni-anneye özgü sorunları nazikçe ele almasıdır . Dört egzersiz dizisi, bebeğin doğumdan altı ay veya daha fazla ay sonra başlamak üzere tasarlanmış bir antrenmandan doğduktan sonra yapabileceği güvenli egzersizlerden oluşur.
"Reacquainted Becoming" adı verilen gebelik sonrası egzersizlerin ilk serisi, doğumdan hemen sonra yerde veya yatakta yapılabilir. Nefes almanın ve "merhaba abs ve leğen kemikleri" nin yanı sıra biraz bacak ve omuz seferberliği yapmanın zamanı geldi. Yavaş yavaş, egzersizler el ağırlıkları da dahil olmak üzere sonuncusu olana kadar daha fazla tonlama ve mukavemet elementleri içeriyor. tam bir antrenman.
Leah'ın seçtiği egzersizlerin çoğu, Pilates öncesi ve Pilates bazlı. Tüm çalışmalarda iyileşmenin her aşamasına uygun hareketler bulmaya özen göstermiş ve karın kaslarına ve pelvis tabanına tonu yeniden kazandıracak egzersizleri vurgulamaktadır. Ayrıca, yeni bir annenin duruşla ilgili bazı zorluklarına da dikkat çekiyor; örneğin, çekirdek istikrarı yeniden tesis etme ihtiyacı ve bebeğin zamanının çoğunda bebeğinizin üzerine eğilerek bükülme etkisi.
Egzersizler fleksiyon, uzatma ve hafif kıvrımlar ile güzelce dengelenir.
Leah, kendi bebeği sadece 6 aylıkken bu DVD setini yaptı. 3 numaralı antrenmandaki varlığı, yeni bir annenin bebeği ile yapabileceği bir hamilelik sonrası egzersizleri seti keyifli. Bunlar gerçek egzersizler - ab iş, sırt ve omuz çalışması, ve popo ve bacaklar için bazı çok iyi şeyler - ama bu aynı zamanda bebekle eğlenceli zaman. Sonuçta, anneler bu egzersizleri yapabildikleri zaman almalılar. Turner bu bölümün yapıldığı 6 aydan beri olduğundan (ve egzersiz 2 ila 4 ay arasında başlayacak şekilde tasarlandığından), bazı bebekler Turner'dan daha kolay olacaktır, bu yüzden ayarlamalar yapılacaktır.
Bununla birlikte, bebekle egzersiz, genel programın akışı açısından biraz kafa karıştırıcıydı. Sıra, ondan önceki ve ondan sonraki taneden çok daha kısadır. Bu setten final setine kadar meydan okuma seviyesinde oldukça büyük bir sıçrama olduğunu da hissettim. Yani, ortada biraz ivme kaybı göründü. Öte yandan, bebek 2 ila 4 aylıkken, zaman ve enerji bakımından en fazla 22 dakika bekleyebilir.
Umarım Leah, yeni bir anne olarak öğretir ve her şeyi güzelce yapar, ilham verir. Gösterileri takip etmek kolaydır ve egzersizlerin en önemli yönlerinin ne olduğunu bildiğinizden emin olur. Bununla birlikte, Leah'ın bebeğini almadan önce Pilates öğretmeni ve insan hareket uzmanı olduğunu akılda tutun; tonda ve svelte figürünü çok çabuk iyileşti.
Yeni bir anne isen, özellikle de ilk başta hiç böyle görünmeyebilir veya hissetmeyebilirsin. Sorun yok. Egzersizlerle ilerleyin ve DVD'lerin hoş görünümünün ve keyfini çıkarın - size iyi bakma zamanınız. Gerisi gelecek.
Yeni annelerin bu DVD'lerde egzersizleri nasıl kullanacaklarını daha iyi anlamalarına yardımcı olabilecek arka plan okuma:
Genel olarak, Yeni Anneler için LiveLife Pilates iki başparmak yukarıya alır. Leah Stewart canlandırıcı, ama sakarin tutumu olmayan bir şefkatle, Pilates'in mükemmel bir arka planını ve öğrettiğine sağlıklı bir hareket getiriyor. Bu sadece, dördüncü egzersiz için zamana kadar, daha iyi bir popo ve hareket kolaylığı kesinlikle yazı bir parçası olabileceği dikkat çekecek uygun bir anne-vücut inşa etmek için adım adım bir yoldur hamilelik yaşamak.
Açıklama: Yayıncı tarafından bir inceleme kopyası sağlanmıştır.