Düşük Etkili Kardiyo Makinesi Bu Eliptik Bir Daha İyi
Octane Zero Runner en iyi olmayanı ile tanımlanır. Eliptik değil ve koşu bandı değil. Bu çalışan bir makine ve harika. Çalışan bir programa başlamak istiyorsanız, ancak eklemlerinizdeki tekrarlayan koşu yerlerinin yıpranmasından ve yıpranmasından endişe ediyorsanız, evde program başlatmak için bu etkili olmayan seçeneği göz önünde bulundurun.
Sıfır Koşucu Temelleri
Zero Runner, kullanıcının bir koşu bandı veya bir pistin etkisi olmadan içeride koşmasını sağlayan, kendinden tahrikli bir fitness ekipmanıdır.
Cihazın gerçekten eşsiz tasarımı, kalça ve dizinin bulunduğu yerde bükülen iki "bacak eklemine" geliyor.
Bu eşsiz tasarım, eliptik makinelerden ve koşu bantlarından ayrı olarak, ek bir etki olmadan hareket esnekliği sağladığından, onu ayarlar. Eliptik makineleri örnek alın. Çoğu eliptikler, her adımda takip etmeniz için önceden belirlenmiş, elips şeklinde bir "iz" özelliği taşır. Maksimum adım uzunluğu veya yürüyüşü üzerinde çok az kontrolünüz var. Sıfır Runner ile tam bir kontrole sahip olursunuz - adım adımı her adımda ayarlayabilir ve hatta diz diski veya topuk vuruşunu ayarlayarak koşu hareketinizde bile çalışabilirsiniz. Tabii ki, bir koşu bandında koşarken bu şeylerin her ikisini de yapabilme yeteneğine sahipsiniz, ancak Sıfır Koşucu, bir koşu bandı kemeri ve güvertesinde vurmayı beklediğiniz herhangi bir etki olmadan bunu yapmanızı sağlar.
Sıfır Koşucunun Test Edilmesi
Birkaç yıl önce yerel Fitness in Motion mağazasında bir Zero Runner test ettim ve bu deneyimden gerçekten keyif aldım.
O kadar ki, aslında, sıfır vuruş antrenmanının gerçek hayattaki koşuya ne kadar iyi geçeceğini görmek için 15k'lik bir iz koşusu için antrenman yapmak üzere bir Zero Runner'ı kullanmaya karar verdim. Sonuçlar etkileyiciydi. Ama Zero Runner, spor salonunuzda bulabileceğiniz diğer tak ve çalıştır kardiyo ekipmanları kadar sezgisel değil, bu yüzden birisini denemekle ilgileniyorsanız, bilmeniz gerekenler:
- Makine Alışmaya Başlıyor . Benim gibi bir fitness tutkunu bile, denemeden önce makineye bir giriş yapmalıydı. Fitness in Motion'daki adamlar bana genel bir bakış attı ve beni bir jog, sonra koşuya çıkmadan önce ağırlığımı yana kaydırmakla başlamıştı. Hareket doğal bir hareket olsa da, ilk başta doğal olmayan bir şey hissediyorsunuz çünkü dışarıda koşarken yaptığınız gibi itmeye ve tekmelemeye yardım etmek için yere temas etmiyorsunuz. Aslında, bir eliptik kullanmak için alışkınsanız, her bir “ayak çarpması” sonrası dizinizi geriye doğru bükmeyi hatırlamakta zorluk çekebilirsiniz. Harekete geçmek uzun sürmez, ama önce bunu düşünmelisiniz.
- Tamamen Kendinden Güçlendirilmiş . Akılda tutulması gereken şeylerden biri, makinenin tamamen kendi kendine güce sahip olmasıdır. Bu, eliptik makinelerden, direnci ve mekanik olarak yoğunluğu değiştirmek için eğimi kontrol ettiğiniz büyük bir değişikliktir. Bu bakımdan Sıfır Koşucu bir kez daha dışarıda koşmaktan çok daha fazlasıdır. Bir koşu bandında veya dışarıda koşarken yoğunluğunuzu artırmak için adımınızı hızlandıracağınız ve adımınızı uzatacağınız gibi, sadece Sıfır Koşucu'ndaki yoğunluğunuzu artırmak için hızınızı artırın ve adımınızı uzatın.
- İnanılmaz Adım Uzunluğu sunuyor . Eliptik eğitmenlerden hoşlanmamamın bir nedeni, önceden belirlenmiş adım uzunluklarının kısa olma eğiliminde olmasıdır. Uzun boyluyum ve uzun bacaklarım var - eliptik kullanırken yürüyüşümüzü kısa, dalgalı adımlarla değiştirmem gerekiyormuş gibi hissetmekten nefret ediyorum. Zero Runner'ın hareketli kalça ve diz eklemleri, adımınızı 58 cm'ye kadar uzatmanızı mümkün kılar - çılgın bir uzun adım.
- Gerçekten iyi hissettiriyor . Hareketin asılmasını sağladıktan sonra, gerçekten iyi hissettiriyor. Zeminin etkisini hissetmediğiniz ve doğal bir adım ve yürüyüşle hareket edebileceğiniz için, deneyim diğer makinelerden çok daha hoştur.
- Paletli Kilometre Tam Değil . Yarışım için Zero Runner'ı kullanırken, Zero Runner antrenörlerinden Rick Muhr'la bir kaç eğitimden bahsetmek için konuştum. Muhr, makinenin izlediği mesafenin, ayakla kaydedilen kilometrenin tam bir yansıması olmadığını ve aslında dışarıda yaptığınız şeyin yaklaşık yüzde 80'ini oluşturduğuna dikkat çekti. Yani, makine tarafından izlenen her mil için, yaklaşık 0.8 mil dışarıda eşdeğerde koştuğunu varsayabilirsin.
- Form Önemlidir . Muhr ayrıca Zero Runner'ı denerken birçok insanın başlangıçta uygun vücut mekaniği ile mücadele ettiğini belirtti. İleriye doğru eğilmek veya destek için gidonlara çok fazla güvenmek yerine, vücudunuzu uzun ve çekirdeğinizi tutmalısınız. Elleriniz gidonları hafifçe tutmalı, ama bunları dengede kullanmamalısınız. Ayrıca, ayaklarınızı pedalların üzerinde "hafif" tutmaya çalışmalı ve topuklarınızı ayak pedalına tam olarak oturtmak yerine, doğal olarak hareket etmesine izin vermelisiniz.
- SmartLink App Faydalı Bilgiler Sağlar . Octane, bir dizi kardiyo makinesiyle senkronize olan ücretsiz bir SmartLink uygulaması (iOS ve Android için mevcut) sunmaktadır. Uygulamayı Sıfır Runner ile kullanırsanız, bir profil oluşturabilir, ön ayarlı egzersizler izleyebilir ve her adımı attıkça gerçek zamanlı yürüyüş modelinizi görebilirsiniz. Özellikle faydalı bulduğum son özellik buydu. Muhr, her topuk tekmelemesinin (her bir adımın dikey yüksekliği olarak ortaya çıkan) en az 10 inç yüksekliğinde olması gerektiğini ve daha kısa bir topuk atımının sık sık birinin yorgun olduğu veya daha fazla yürümeyi sürdürdüğü sırada gerçekleştiğini söyledi. Yürüyüş paternini izleyerek, topuğumun ne kadar yüksek olduğunu ve adımın ne kadar uzun olduğunu tam olarak görebiliyordum ve yürüyüş paternini tahmin ettiğim hızla karşılaştırdım. Sonuçta, bu beni daha verimli hale getirdi ve genel formumu geliştirmeme yardımcı oldu.
Zero Runner Uzun Mesafe Eğitimi İçin Harika
Zero Runner ayrıca, uzun mesafeli etkinliklere eğitim veren bireylerin eğitim sırasında eklemlerindeki toplam etkiyi azaltmalarını mümkün kılar. Bir maraton veya ultramarathon koşan herkes, vücudun antrenman sırasında dayak attığını bilir. Zero Runner, yarışlar ve etkinlikler için açık hava koşularının yerini tamamen değiştirmemeli, eğitim sırasında toplam etkisini azaltmak için mükemmel bir araçtır. Örneğin, eğer bir koşucu planlanan bir sekiz mil koşusuna sahipse, ilk dört mil dışarıda yapılabilir, son dört mil Sıfır Koşucu üzerinde yapılır ve eğitimin ortak etkisini yaklaşık yarıya düşürür.
Aslında, Muhr Zero Runner'da eğitimin% 60-70'ine kadar yapılabileceğini söylüyor, bu yüzden de sık sık kronik yaralanmaları ya da yüksek etkili sporlardan acı çeken kişiler için, Zero Rummer daha düşük etkili bir çözüm sunabilir. Bu yaralanmaların önlenmesine yardımcı olur.