Pilates yapmak için 10'dan fazla sebep var. Örneğin, daha iyi uyku ve daha iyi seks bu listede bile yok, ama olabilirler. Ama buradan başlayın ve düşündüğünüzü görün. Pilates sizin için uygun mu? Zaten Pilates yapıyorsanız, favori sebebinizin burada olup olmadığına bakın.
1 - Pilates Tüm Vücut Fitness
Bazı egzersiz türlerinin aksine, Pilates vücudun bazı kısımlarını aşırı geliştirmez ve diğerlerini ihmal etmez. Pilates eğitimi çekirdek gücüne odaklanırken, vücudu entegre bir bütün olarak eğitir. Pilates egzersizleri, kuvvet ve dengeli kas gelişiminin yanı sıra esnekliği arttırır ve eklemler için hareket aralığını arttırır.
Nefes ve zihin de dahil olmak üzere temel destek ve tam vücut fitnessına dikkat, başka yerlerde bulmak zor olan bir bütünleyici zindelik seviyesi sağlar. Pilates'in rehabilitasyon senaryoları kadar popüler olmasının yanı sıra Pilates'in yaptığı her türlü hareket için büyük bir temel olduğunu gören sporcular da bu.
2 - Pilates Birçok Fitness Seviyesine ve İhtiyacına Uyarlanabilir
Sadece egzersiz yapmaya başlayan bir kıdemli , seçkin bir sporcu ya da aralarında bir yer olsun, Pilates hareketinin temelleri sizin için geçerlidir. Çekirdek güçten inşa etmek, doğru hizalamaya odaklanmak ve beden / zihin bütünleştirici yaklaşımı Pilates'i herkes için erişilebilir kılmaktadır.
Binlerce olası egzersiz ve modifikasyon ile Pilates egzersizleri bireysel ihtiyaçlara göre ayarlanabilir. Erkekler için Pilates için egzersizleri nasıl değiştireceğiniz ve bazı düşünceler hakkında daha fazla bilgi edinin . Hedeflerinize ulaşmak için sınıflarınızı nasıl en üst düzeye çıkaracağınızı da öğrenebilirsiniz.
3 - Pilates Toplu Olmadan Gücü Yaratır
Uzun, zayıf kaslar oyunun adıdır. Pilates'te, gösteri için kas inşa etmek istemiyorsunuz. Bir bütün olarak beden bağlamında mükemmel bir şekilde çalışan tonlu kaslar ve bir insanın yaşam boyunca hareket ederken fonksiyonel fitness ihtiyaçlarını oluşturuyorsunuz.
Pilates'in uzun, güçlü kaslar yaratma yollarından biri, eksantrik kasılma olarak adlandırılan bir kas kasılmasından faydalanmaktır.
Daha
4 - Pilates Esnekliği Artırıyor
Pilates'te, eklemlerdeki kasların ve hareket aralığının uzunluğunun ve gerilmesinin güvenli bir şekilde artması için çalışıyoruz. Pilates'te yogada olabildiğince çok "pretzel mantığı" bulamazsınız, ama yaşam akışını karşılamak için gerebilen ve eğebilen bir vücut çok gerçekçi bir hedeftir.
5 - Pilates Core Strength geliştirir
Vücudun çekirdek kasları sırt, karın ve pelvik tabanın derin kaslarıdır. Bunlar, güçlü, esnek sırt, iyi duruş ve verimli hareket kalıplarını desteklemek için güvendiğimiz kaslardır. Çekirdek güçlü olduğunda, gövdenin çerçevesi desteklenir. Bu, boyun ve omuzların rahatlayabildiği ve kasların ve eklemlerin geri kalanının daha fazla değil, işlerini yapmak için serbest bırakıldığı anlamına gelir.
İyi bir yan fayda, çekirdek eğitimin hepimizin gözü önünde duran düz abs'i desteklemesidir. Pilates egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için Pilates powerhouse ve abs abs'inizi nasıl çekeceğinizi öğrenin .
6 - Pilates Duruş Geliştirir
İyi duruş, güçlü bir çekirdek tarafından desteklenen yansıma iyi bir hizalamadır. Kişinin serbestçe hareket edebileceği bir pozisyon. Pilates hareketinin temelleri ile başlayıp, mat ve ekipman alıştırmaları ile hareket eden Pilates, vücudu güç ve uyum ile kendini ifade eder. Bunu Pilates yapanların güzel duruşunda görebilirsiniz. İnsanların sırt ağrısı için Pilates yapmasının bir nedeni.
7 - Pilates Enerjiyi Artırıyor
Bir paradoks gibi görünebilir, ama ne kadar çok egzersiz yaparsanız, sahip olduğunuz o kadar çok enerji ve ne yapmaktan hoşlanırsınız (elbette bir noktaya). Pilates , nefes ve dolaşım hareket ettirir, omuriliği ve kasları harekete geçirir ve vücudu, tüm vücudu egzersizden aldığı iyi hislerle doldurur. Bu hızlı antrenmana ya da 5 dakikalık Pilates pick-up'ına başlayın.
8 - Pilates Kilo Kaybı ve Uzun, Yalın Görünümünü Teşvik Ediyor
Pilates'i düzenli olarak uygularsanız, vücudunuzu değiştirir. Uzun, güçlü kaslar ve daha zayıf bir görünüm yaratmasıyla bilinen Pilates, kas tonusunu geliştirir, kas dengelerini dengeler, güzel postürü destekler ve rahatlıkla ve zarafetle hareket etmenizi sağlar. Bunların hepsi size bakmanızı ve hissetmenizi sağlar.
Kilo vermek istiyorsanız, kilo kaybı formülü aynı kalır: İçeri girdiğinizden daha fazla kalori yakın. Tam vücut fitness yöntemi olarak Pilates yardımı bunu yapmanıza yardımcı olacaktır. Aerobik aktivite ile kombine edilen Pilates, temel kilo verme ve vücut tonlama aracı haline gelir. İşte artı boyutu Pilates ve kilo kaybı için egzersiz nasıl tasarlanmaktadır .
9 - Pilates Farkındalığı Artırır - Beden / Zihin Bağlantısı
Joseph Pilates , Pilates'in ya da onun dediği gibi kontrolojinin “beden, zihin ve ruhun tam koordinasyonu” ile ilgili olduğu konusunda kararlıydı. Bu Pilates egzersizinin sırlarından biridir: Her hareketi tamamen dikkatle uygularız. Bu şekilde egzersiz yaptığımızda, beden ve zihin, her egzersizden mümkün olan en fazla faydayı bir araya getirmeye birleşir. Pilates ilkeleri - merkezleme, konsantrasyon, kontrol, hassasiyet, nefes ve akış - beden ve zihin bütünleştirmede kullandığımız temel kavramlardır.
10 - Pilates Öğrenmenin Birçok Yolu Var
Pilates talimatının bu günlerde gelmesi kolaydır. Pilates'in giderek artan popülaritesi, tüm dünyadaki haritaya koydu. Bu iyi bir şeydir çünkü Pilates eğitimine başladığınızda, bir stüdyo veya spor salonunda ve tercihen sertifikalı bir eğitmen tarafından canlı Pilates eğitimi ile başlamak önemlidir. Ancak, ilerledikçe öğrenmenize destek olmak için birçok yol var. Evde pratik yapabilir ve bir parça fantezi ekipmana , sadece rahat kıyafetlere ve bir paspasa ihtiyacınız yoktur .