Pilates Powerhouse'u Anlamak

Güç Merkezi, Çekirdek Gücünün Ötesinde

Santral Pilates eğitiminde en önemli kavramlardan biridir. Son yıllarda, çekirdek gücü terimi daha iyi bilinir hale geldi ve güç merkezi ile biraz değişimli olarak kullanılıyordu, fakat tam olarak aynı değillerdi. Farklılıkları ve Pilates'te hangi gücün bulunduğunu araştıralım.

Pilates'teki Santral nedir?

Vücudunuzun güç alanı, kaburgalarınızın altından kalça hattınıza kadar gider.

Karın kaslarını , bel kaslarını, pelvik tabanı , kalça çevresindeki kasları ve glutleri (popo kasları) içerir.

Powerhouse kasları, bagajınız için destekleyici bir korse oluşturmak için birlikte çalışır. Dengeliyorlar, ama aynı zamanda yaptığımız büyük hareketleri de yaratıyorlar. Ve bu hareketleri dinamik güçlerine veriyorlar. Joseph Pilates, tasarladığı eğitim programında vücudun bu alanını vurguladı. Tüm Pilates, santralde hareket etmeye başlar.

Çekirdek Kaslar nelerdir?

Çekirdek kaslar , güç setinin bir parçasıdır ve çekirdeğinizi kullanmak, santralinizi kullanmanın bir parçasıdır. Çekirdek kaslar, pelvik taban, psoas, multifidus ve transversus abdominis gibi derin stabilizatörlerdir.

Fakat çekirdek kaslar, rektus abdominis veya glutes gibi büyük hareketler değil, biz de santral hakkında konuştuğumuzda gruba ekledik. Gluteus maximus sadece kalça uzatma (atlama, merdiven tırmanma) gerektiren güçlü hareketlerde değil, aynı zamanda posterior pelvik tilt oluşturulmasına yardımcı olan bir kastır.

Bu postural bileşen, Pilates'te kullanılan nötral pelvik pozisyonun elde edilmesinde önemlidir. Geleneksel Pilates, santraldeki glütleri birleştirmek için bir popo sıkma kullanmayı öğretti.

Pilates'te Santrali Kullanmak

Pilates yeni başlayanlar, elektrik santralini kullanma konusunda düşünmek zorundalar. Orta ve ileri düzeyde Pilates egzersizlerine geçmek için bize enerji, denge, güç ve kontrol sağlayan güç merkezidir.

Powerhouse kaslarını dengeli bir şekilde geliştirmek, en hızlı şekilde gerçek fitnese doğru ilerleyecektir.

Bu Pilates Egzersizleriyle Çalışmak için Powerhouse'unuzu yerleştirin

Artık güç merkezi hakkında daha fazla bilgi sahibi olduğunuza göre, Pilates eğitmeninizin terimini ne zaman attığını anlayabiliyorsunuz.