Ücretsiz Disiplinler Olarak Yoga ve Pilates Görmek
Hatha yoga ve pilateslerde bu günlerde muazzam miktarda ilgi var. Her ikisi de çok ortak olan karmaşık entegrasyon egzersiz sistemleridir. Altı pilates prensibi : merkezleme, konsantrasyon, kontrol, hassasiyet, nefes ve akış, birçok yoga türünün ilkelerini tanımlamak için kolaylıkla kullanılabilir.
Pilates ve yoga da birbirinden oldukça farklıdır ve ikisinin de bu kadar harika bir takım olmasını sağlayan pek çok farklı yönünü bulduğumuz farklılıklar vardır.
Güç ve streç
Genel bir bakış açısıyla, pilates gücü daha fazla odaklanır ve hatha yoga daha fazla streç odaklanır. Pilatesin gerilmesini içermesi gibi, bu ifadede kesinlikle istisnalar vardır, aslında, pilates vücutta uzunluk yaratmasıyla bilinir ve yoga yapmak güç kazanır. Fark, vurgudır.
Pek çok kişi, pilateste geliştirdikleri çekirdek güç ve entegrasyonun, günlük aktivitelerde ve aldıkları çaprazlamada kendilerini iyi desteklediklerini buluyorlar. Yoga yapan kişiler için, pilates onlara yoga pozisyonlarını güvenli bir şekilde kontrol etmek ve genişletmek için ihtiyaç duydukları istikrarı sağlıyor. . Tersine, yogadaki genişleme, tipik olarak daha çekirdek odaklı pilates egzersizlerine harika bir denge sağlar.
Ve bu gerçeği göz ardı edelim ki Pilates ve yoga, bazı alıştırmaları paylaşsa da, çoğunlukla egzersizler farklıdır. Dahası, yoga bazı sahne kullanırken, Pilates büyük bir ekipman parçası üzerinde yapılan çok büyük bir malzeme gövdesi içeriyor.
Merkezleme, Nefes ve Akış
Nefesle çalışmak hem Pilates hem de yoga için önemlidir. Nefes, vücudun büyük temizleyicisidir ve her iki sistemde de, bir kişinin, egzersizin derinliğini ve hareketini arttırmak için derin bir nefes kullanarak bilinçli nefes alması teşvik edilir.
Pilates'te nefes alma hakkında daha fazla bilgi edinin
Yogada, nefesle ilişkili çok daha geniş ve meditasyon disiplinleri vardır. Yoga asanaları (pozlar) yaparken, aynı zamanda nefeslere dayalı meditatif uygulamalarda kullanılan yogik solunum teknikleri vardır. Pilateste derin nefes alma , yanal nefes alma ve hareketle koordine edici nefes, birincil solunum uygulamalarıdır. Pilatesin nefes alması gençleştirici, detoksifiye edici ve farkındalığı arttırıcı bir araç olarak kabul edilir; yogada olduğu gibi.
Pilates Metodu'nun kurucusu Joseph Pilates , nefesle çok ilgileniyordu. Öğrencilerini nefesi mümkün olduğunca kullanmaları, nefesi arkaya doğru genişletmeleri ve havayı tamamen harekete geçirme hareketini tamamen ortadan kaldırmaları için teşvik etti. Hem yogada hem de pilateste, nefesle çalışmak, zihnin dikkatiyle fiziksel eforu birbirine bağlar - hareket içinde zarafet ve akış yaratır ve uygulayıcının varlığını merkezileştirmek için bir araç sağlar.
Yoga ve Pilatesin Faydaları
Pilates ve yoga faydaları olağanüstüdür. Her ikisi de, hantal kasları oluşturmadan verimli bir şekilde hareket eden uzun, güçlü, zarif vücutların gelişimini desteklediği bilinmektedir. Her iki disiplin de birleştirici; Stres azalması ve artmış esenlik ile ilişkilidir.
Hem yoga hem de pilates rehabilitasyon sistemleri olarak kullanılmaktadır. Çok çeşitli insan ve fitness seviyeleri için ayarlanabilirler ve her ikisi de çok yüksek vücut / zihin / ruh zindeliği düzeylerine ulaşılmasını destekler.
Yoga, Pilates ve Maneviyat
İnsanlar yoga ve Pilates düşününce, bazen yoga'nın "ruhsal" olduğunu ve Pilatesin olmadığını düşünürler. Hatha Yoga, manevi pratikle ya da kendisine manevi bir yolla ilişkilendirilmenin uzun bir tarihini sunar. İnkâr edilemez şekilde, yoga'nın ruhsal yönü, Pilates'te bulduklarından çok daha fazla açık ve manevi bir yol olarak direktiftir.
Bununla birlikte, bir pilates sınıfında meditasyon ya da zikretmek pek mümkün olmasa da, Pilates bir beden / zihin / ruh disiplini.
Joseph Pilates'in yazdığı ve işlerinde infaz edilen ilkelerin, bedenini, zihnini ve ruhunu geliştirmek için bir araç olma yöntemini amaçladığı açıktır. Pilates uygulayıcılarının birçoğu, yaşamlarını fiziksel zindeliğin çok ötesinde, Pilates aracılığıyla geliştirir.
Yoga / Pilates Sınıfları ve Bütünlüğü
Yoga-pilates keşif ve mix ve maç çok geçerli ve fitness seviyenizi geliştirirken, pilates ve yogaların her biri çok farklı, farklı ve sofistike disiplinler olduğunu hatırlamak da önemlidir. Gerçekten birini tanımak ve ya tam yararını deneyimlemek zaman alır. Pilatesin ya da yoga'nın ödüllerini kazanmak için, en azından bir kısmı eğitim için bir öğretmene ihtiyaç duyuyor ve birinin düzenli olarak pratik yapması gerekiyor.
Yoga ve Pilates combo dersleri her yerde patlıyor. Öğrenciler, mükemmel pilates sertifikasyon programları ve yoga öğretmeni eğitimleri varken, yoga veya pilates için iyi bir eğitmen haline gelmenin çok önemli bir zaman ve çaba gerektirdiğini bilmeyi isterler. Bu nedenle, eğitmenlerin hem Pilates hem de Yoga'da birlikte öğretmek için yeterli eğitime sahip olmalarına özen gösterilmelidir. İnsanlar, pilates ve yoga uygulamalarının faydalarını keşfetmeye devam ettikçe, her disiplinin bütünlüğünü izlemek ve sürdürmek öğrenciler ve öğretmenler için geçerli olacak.
Pilates Fusion'u anlamada daha fazla bilgi edinin
Pilates vs Yoga
Peki ne yapmalı? Mutlu cevap: Her İkisini de Yap! Hangi disiplinin sizin için uygun olduğunu kendiniz öğrenin. Kendinizi bir birine ya da diğerine en iyi şekilde hissettirmek ya da belki de pilatesin istikrar ve gücü geliştirmek, yoga hareketlerinizi daha da genişletmenize neden olabilir.
Pilates ve Yoga hakkında daha fazla bilgi
Beş Egzersiz Pilates ve Yoga Paylaşımı
7 Yoga Pilates Uygulamanız için Pozlandı
(c) 2006, .com lisanslı Marguerite Ogle, Inc.