Geceleri kaç tane zzzz yakaladığınızı takip edin
Uyku çok önemli bir şey, ama yeterince aldın mı? Amerikan Uyku Derneği'ne (ASA) göre, 50-70 milyon ABD'li yetişkinin uyku bozukluğu vardır ve uykusuzluk en yaygın olarak bildirilmiştir. Ve yüzde 35.3 yetişkinler, tipik bir 24 saatlik süre boyunca 7 saatten az uyku rapor ediyor.
Tıbbi çalışmalar, çeşitli sağlık sorunlarına ve kognitif bozukluğa uyumsuzluk ile ilişkiliydi; en yaygın olanları kan basıncı, diyabet, kalp krizi, kalp yetmezliği, inme, uyanıklık olmaması, hafıza kaybı ve ilişki stresidir.
Düzenli olarak önerilen yedi ila dokuz saat arasında bir uyku almıyorsanız veya normal uyku düzeninizde kapalı bir an yaşıyorsanız, bir uyku izleyicisi harika bir kullanım olabilir.
Uyku problemleriniz varsa, son derece ayrıntılı veri toplamak için uyku izleyicileri kullanabilir ve belki de daha iyi bir gece uykusu oluşturmak için bir uyku uzmanıyla çalışmak için kullanabilirsiniz. Mikroelektronik ve yazılım, fiziksel aktivite, yön, konum, ses, deri iletkenliği ve kalp hızı gibi çeşitli girdileri izlemek için çalışan oldukça etkileyici bir uyku izleme cihazı oluşturdu.
Ama iyi bir cihaz ne yapar? Giyilebilir bir şey olsun ya da olmasın, aşağıdaki 7 çeşitli ihtiyaçlar için en iyi seçeneklerdir.
FitBit İyonik, günümüzün en modern cihazlarından biri olan ve saatin çalışmasını sağlayan giyilebilir bir işletim sistemi olan Fitbit OS'yi içeriyor. Cihazda, gelişmiş spor izleme, FitBit Blaze'den daha doğru kalp monitörü, yeni bir SpO2 kan oksijen sensörü, GPS, su direnci, hareket halindeyken kullanabileceğiniz bir cüzdan özelliği içeren bir dizi sensör özelliği bulunuyor. Desteklenen kartlarla saatinizden ve çok daha fazlası. Tasarım, aerospace dereceli alüminyumdan yapılmıştır ve ihtiyacınız olabilecek her şeye süper kolay erişim için yanlarda üç adet fiziksel butona sahiptir. Cihazın yüzü okunabilirlik açısından oldukça büyük olduğu halde, rahat uyumak için mükemmel bir saat var.
Smartwatch, FitBit'in bilindiği şeyi yapar: basamakları, merdivenleri tırmandırır, yakılan kalorileri ve nabzını tutarken, uykuya daldığınız zaman, ışığınız, derinliğiniz ve REM uyku döngüleriniz gibi bilgileri bilmeniz için yeni geliştirilmiş uyku izleme algoritmaları sunar. uyandığın zaman. Dört günlük bir topnotch pil ömrüne sahiptir ve çok düşük olana kadar sizi uyarır, böylece uyumadan önce şarj etmek için bolca zamanınız olabilir. Yeni Uyku Aşamaları uygulaması, ivmeölçer ve kalp atış hızı sensöründen verileri analiz ederek uyku düzenlerini gözden geçirmenizi sağlar ve hatta uyku rutininizi iyileştirmek için size yararlı ipuçları sağlayan Uyku İstatistikleri sağlar. Uyku sensörleri, uyku apnesi gibi sorunları bile algılayacak kadar ileri düzeydedir. Aktif ve sağlıklı yaşam tarzınız için hepsi bir arada özellikler sunan cihaz türüdür.
Noktalı, küçük, giyilebilir bir uyku izleyicisi arıyorsanız, Jawbone UP3 harika, hafif ve rahat bir seçenektir. Aynı zamanda çok şık. İzleyici, uykunuzu bioimpedans sensörleri ile takip etmenin yanı sıra kalp atış hızını, solunum hızını, vücut ısısını, galvanik cilt cevabını ve hatta uyku modunun farklı aşamalarını tanımak için bir ivmeölçüyü de ölçer: uyanma, REM, ışık ve derin . Cihaz, gün boyunca kalp sağlığınızı izlemek ve Smart Coach'dan kişiselleştirilmiş rehberlik almak için mükemmeldir. Uyumak açısından, izleyici, uyku döngüsünüzle en uygun zamanda sessizce uyandırmak için Akıllı Alarmı kullanır.
Uyku izleyicinizi sizden ve odanızdan uzak tutmak istiyorsanız, uykunuzu izleyen Withings Aura Akıllı Uyku Sistemi'ni, hem rahatlamanız hem de sizi rahat ettirmeniz için hafif ve sağlam bir üniteye sahip olmanız gerekir. seni uyandır, sabah gel. Uyumaya bağlı çevresel etkenlerin yanı sıra ışık ve ses oluşumunu ölçmek için bir başucu ünitesi ile birlikte uyumakta olduğunuz bir kayıştan oluşur. Cep telefonu uygulaması sonuçlarınızı gözden geçirmenizi sağlar.
Melatonin üretimini tetiklemek için kırmızı dalga boyları ile bir zamanlayıcıda solgun bir ışık alacaksınız. Başucu ünitesi uykuya dalmanıza ve uyanmanıza yardımcı olmak için müzik çalar, akıllı alarm en hafif uyku süreniz boyunca sizi uyandırır ve cihaz uyanık olduğunuz zamanı izler, zamanın huzursuzluğu, uykuya dalması gereken zaman ve geçirdiğiniz zaman farklı uyku döngülerinde. Ayrıca gece boyunca hareketinizle birlikte kalbinizi ve nefes alma oranınızı da izler.
ZEEQ Akıllı Yastık, bir dizi önemli özellik sunuyor. Eşliğinizi rahatsız etmeden kablosuz olarak müzik dinlemenin yanı sıra uygulamalardan gelen diğer yararlı ses parçalarını dinlemenize yardımcı olur. Yastık, horlamayı seven insanlar için harikadır, uyku hareketinin ölçülmesiyle birlikte, horlama desibellerini de ölçer. Her sabah, ne kadar uzun uyuduğunuzu ve ne kadar iyi olduğunu gösteren bir günlük raporun yanı sıra bir SleepScore elde edeceksiniz. Akıllı Alarm özelliği, hafif uyku döngüsü süreniz boyunca yastığınızın sizi uyandırmasını sağlar. Ayarlanabilir bir köpük küme dolgusuna sahip olan bellek köpük yastığı, sıcaklığı düzenler ve nemi uzaklaştırır.
Cihazınızı başlatma veya durdurma, verilerinizi senkronize etme, hatta pilleri değiştirmeyi gerektiren bir şey arıyorsanız, BeautyRest Sleeptracker Monitor mükemmel bir seçenektir. Vücudunuza takmak zorunda kalmadan uykunuzu izler, daha ziyade bir işlemci kutusu ve bir sensör sisteminden oluşur. İki sensör vardır, bu sayede hem siz hem de eşiniz sensörleri yastığın altına yerleştirirken uykunuzu tek tek takip edebilirsiniz. Sensörler, işlemciye tellerle bağlanır. Sensörler, solunum ve kalp atışlarının yanı sıra uyku düzenlerini izlemeye yarar. Cihazın uygulaması size okumalar ve uyku verileri sunarken, uyku döngüsü alarmı sizi en uygun zamanda uyandırıyor. Sistem, Alexa tarafından etkinleştirilen ve Nest termostatlar ve Philips Hue aydınlatma gibi diğer akıllı ev cihazlarıyla çalışan türünün tek örneğidir. Ayrıca cihaz aracılığıyla bireyselleştirilmiş uyku koçluğu alacaksınız.
Bu ilgi çekici cihaz, uyku düzeninizi izlemek için özelleştirilmiş binaural atımlar ve elektroensefalograf (EEG) sensörleri kullanan bir biofeedback sistemi ile uykunuzu izlemek için çalışır. Kafa bandı rahatınız için ayarlanabilir ve süper hafif, nefes alabilen bir kumaştan yapılmıştır. Binoral atımlar, küçük hoparlörlerde düşük frekanslı sesli melodilere sahiptir. Tamamlayıcı uygulama, uyku davranışınızı ölçmek ve izlemek için çalışır, ayrıca uyku dalgalarınızı, beyin dalgası verileri ve hareket ve uyku yönlendirme bilgilerini kullanarak uyku trendlerinizi hedeflemenize yardımcı olacak şekilde kaydedin.
Bir saat kadar basit görünen bir şey istiyorsanız, Withings, gündüz kıyafeti için yeterince moda olan, diğer şeylerin yanı sıra, bir uyku izleyicisi olarak ikiye katlanan, harika bir bilek aksesuarı yapar. Paris'te tasarlanan saatin şık bir İsviçre yapımı analogu var, sekiz aylık bir pil ömrüne sahip, adımlarınızı, mesafeyi ve yakılan kalorileri kaydediyor, koşarken veya otomatik olarak yüzerken fark ediyor ve 165 feet'e kadar suya dayanıklı. Uyumak için, uyku otomatik olarak izleme ve uykuya, süreye, döngülere ve kesintilere düşme süresi hakkında size bilgi veren, basit ve etkili bir şekilde sunar.