Bilekinizde, Kemerinizde veya Saatinizin veya Telefonunuzun Yapısında
Bir pedometre veya fitness izci takmak ve günlük adımlarınızı kaydetmek harika bir motivasyon aracıdır . Bütün gün, her gün bir pedometre takabilir ve toplam adımları kaydedebilirsiniz. Ya da sadece bir yürüyüş antrenmanı için dışarı çıktığınızda takabilirsiniz. Pedometreler için en iyi seçenekler , bileklerinizi veya bel kemerinizde giydiğiniz ve adımlarınızı izlemek için kullanabileceğiniz uygulamaları içerir.
Ne tür pedometre en iyisidir?
Tüm pedometreler adım sayıyor ancak farklı sensörler kullanıyor. Uygulamaya bağlı pedometreler ve Fitbit gibi fitness bantları, hareketi adım olarak algılamak için ivmeölçer çiplerini ve gelişmiş programlamayı kullanır. Cep telefonları da bu çipleri içerir ve telefonunuzu taşırken adımlarınızı sayabilir ve adımlarınızı bir pedometre uygulamasıyla görüntüleyebilirsiniz.
Bel kemerinizde giydiğiniz eski okul pedometreleri, bazıları diğerlerinden daha hassas olan çeşitli mekanizmalara sahiptir. Genel doğruluk sırasına göre, bunlar ivmeölçer çip, ivmeölçer, sarmal yay mekanizması ve saç örgü mekanizmasıdır. Sağlığın teşviki ve geliştirilmesinde verilen serbest pedometreler genellikle yanlış bilinen saç modelleridir ve bunlardan birini denediğinizde pedometrelerden vazgeçmemelisiniz.
Adımsayarınızı Nasıl Giyeceksiniz?
- Kemer Pedometreleri ve Cep Ölçerleri : Bunlar, doğru bir adım sayısı elde etmek için mükemmel bir dikey konumda giyilmesi gereken eski tarz yay mekanizmalarını içerir. Vücudunuzun şekline bağlı olarak, bir kemer pedometresi eğilebilir ve adımları doğru bir şekilde sayayamaz. Ancak, eğimli, cepte taşınan veya bir kordon üzerine giyildiğinde basamakları doğru bir şekilde sayabilen 2 eksenli ve 3 eksenli ivme mekanizmalarının daha iyi tasarımları vardır. Nerede takılacağı konusunda bir seçim yapmak için bir cep pedometresi veya yıpranma modeli seçin. Bazıları, Fitbit Zip ve Fitbit One gibi, verilerini bir uygulamaya iletirken, diğerleri yok.
- Bileklik Fitness İzleyicileri : Fitbit Flex ve Jawbone UP popülerleştirilmiş fitness bantları ve yakında piyasaya çok yaklaştılar. Artık bileklik etkinlik monitörlerini, genellikle değiştirilebilir bantlarla, çok çeşitli stillerden alabilirsiniz, böylece kıyafetlerinizi veya aktivitelerinizi eşleştirebilir, böylece adımlarınızı takip edebilirsiniz.
- Adımsayar Saatler : Apple Watch gibi Smartwatch'lar günlük adımlarınızı ve antrenmanlarınızı takip eder ve diğer birçok işlevi yerine getirir. Adım sayma özelliğini kullanmak için ek cihazlara veya telefonunuzu sürekli olarak taşımanıza gerek yoktur.
- Pedometre Uygulamaları : Cep telefonunuz aynı zamanda adımlarınızı da sayar ve verilerini çeşitli yerleşik sağlık fonksiyonları veya uygulamaları ile kontrol edebilirsiniz. Tabii ki, sadece yanınızda taşıyorsanız, adımı sayar.
Pedometrenizi toplam günlük adımları saymak için takarsanız, tüm gün giymek için yeterince küçük ve konforlu olanı seçin. İyi bir ölçü için bir pedometre emniyet kemeri veya bileklik emniyet kemeri ekleyin böylece düşüp kaybolmazlar. Ekran, pedometreyi belgenizden çıkarmadan okunması kolay olmalıdır. Adımsayar sıfırlama düğmesine sahipse, yanlışlıkla sıfırlayamayacak şekilde yapılandırılmalıdır.
Pedometrenizin Ne Yapmasını İstiyorsunuz?
Toplam Günlük Adımlar : En basit pedometreler sadece adımlarınızı sayıyor ve adımları ve / veya mesafeyi gösteriyor. Bu, sağlık için günde 6,000 adım veya kilo kaybı için günde 10.000 adımlık bir hedefe doğru kendinizi motive etmek için takip etmeniz gereken her şey olabilir. Bununla birlikte, bazı ayak izleri (ya da diğer cihazların pedometre fonksiyonları), tüm gün koşmak yerine sadece egzersiz sırasında kullanılmak üzere üretilmiştir.
Egzersiz İzleme : Pedometrenizi öncelikle özel yürüyüş egzersizlerini izlemek için kullanmak isterseniz, bir egzersiz özelliği veya sıfırlama yeteneği ile bir tane isteyeceksiniz. Bazı pedometreler gece yarısında kendilerini sıfırlar ve bunları sadece belirli egzersizler için kullanamazsınız. Ancak birçok gelişmiş model, toplam günlük adımları sayabilir ve belirli egzersizleri takip edebilir.
Sayımın Ötesi : Birçok pedometre modelinin daha fazla özelliği vardır. Modelleri karşılaştırırken hangisinin sizin için en önemli olduğunu not etmelisiniz.
- Mesafe tahmini.
- Kalori yakılan tahmini
- Belirli egzersizler için zaman ve izleme yeteneği
- Geçmiş günleri incelemek için bellek
- Saat
- Kronometre ve egzersiz zamanlayıcısı
- Alarm
- Hız veya hız tahmini
- Hedef belirleme ve günlük hedefe doğru ilerleme
- Bilgisayara veya cep telefonu uygulamasına yükle
- Darbe monitörü
- Oturma süresi ve hareketsizlik izleme
- Uyku-izleme
- Yakılan kalori ile kalori dengelemek için diyet günlüğü
Pedometre Mesafe Doğruluğu
Doğruluk mekanizma ile başlar. İvmeölçerler ve ivmeölçer çipleri, yay modellerinden daha doğrudur.
Adımsayarınızın doğruluğunu kontrol etmek için 100 adımı sayın ve sayımın pedometrede ne olduğunu görün. Birkaç adımdan fazla kapalıysa, taktığınız yeri ayarlayın. Nerede takılacağını denemek zorunda kalabilirsiniz. Bazen sadece bir ya da iki kez hareket ettirmek büyük bir fark yaratır. Spor bantları için, baskın bileğinizde takarsanız ve bunu uygulamada ayarlayabiliyorsanız bir fark yaratır.
Mesafe tahmininin doğruluğu, adım uzunluğunuzun ölçülmesine ve adım uzunluğunuzun doğru bir şekilde ayarlanmasına bağlıdır. Bazı modeller sadece boyunuzu soruyor ve standart bir formül kullanıyor. Bu sizin için doğru değilse, daha doğru mesafe okumaları almak için farklı bir yükseklik ayarlamanız gerekebilir.
Pedometrenin uzaklık tahmininin doğruluğunu bilinen bir mesafeyle kontrol edebilirsiniz. Bir yürüyüş rotası çizmek ve ölçmek için bir harita uygulaması kullanın ve pedometrenizi okumaya karşı kontrol edin
Yürüme Speedometers / Odometers
Yürüyüş hızölçerleri ve hız ölçüm uygulamaları , hızınızı ve mesafenizi sürekli olarak izlemek için GPS sensörlerini kullanır - ancak sadece açık havada - ve bir koşu bandında çalışmazlar. Bunlar Garmin'den temin edilebilir ve Fitbit'in ve diğer üreticilerin bazı modelleri GPS tabanlı hız ve mesafeyi içerir. Diğer cihazlar, bu verileri ölçmek için ayakkabınızın içinde veya üzerinde yer alan bir ivme sensörü kullanabilir ve en iyi doğruluk için kalibre edilmelidir. Ayakkabı sensörü modelleri, içeride ve dışarıda çalışır ve bir koşu bandı üzerinde kullanılabilir.
Verilerinizi Yükleyen ve Görüntüleyen Adım Sayaçları
Veri bağımlıları için, yürüyen verilerinizi bir bilgisayara veya cep telefonu uygulamasına yükleyen ve faaliyetinizin grafiklerini ve grafiklerini gösteren bir pedometreden daha iyi ne olabilir? Fitbit, Garmin ve Jawbone hepsi bu kategoriye girer. Birçok kişi, herkesin bir cep telefonuna sahip olduğunu ve verileri Bluetooth üzerinden alabildiğini düşünürken, Fitbit ve Garmin bir USB bağlantısı içerisine devam ederek bir bilgisayara da kablosuz olarak yükleyebiliyorlar.
Pedometre Uygulamaları
Ayrı bir pedometreye ihtiyacınız olmayabilir. Cep telefonları için pedometre uygulamaları , adımların sayılması için telefonun dahili ivmeölçer işlevini kullanır veya telefonun GPS'ini kullanabilir. Toplam günlük adımları izlemek için kullanıp kullanamayacağınıza veya sadece özel egzersizler sırasında kullanılabileceğine göre değişir.
Egzersiz izleme uygulamaları , telefonunuzun GPS'sini kullanabilir ve hızınızı ve mesafenizi sürekli olarak gösterebilir ve bir harita üzerinde yolunuzu izleyebilir. GPS işlevini kullanmak pili daha hızlı boşaltır ve koşu bandı yürüyüşü için çalışmaz. Bazı uygulamalar başarılarınızı arkadaşlarınızla sosyal medya veya e-posta yoluyla paylaşmanızı sağlar.
Pedometre Yürüyüş Programları
Adımlarınızın ve / veya mesafelerinizin kayıtlarını tutmak sizi takip etmenizi sağlayabilir. Günlük toplamlarınızı herhangi bir günlüğüne kaydedebilir veya pedometrenizi alabilir ve sunulan pedometre yürüyüş programlarından birine giriş yapabilirsiniz.