Bu aktivite monitörleri, yakılan kalorileri, kiloları ve daha fazlasını izlemenize yardımcı olur
Kilo kaybı, her gün yakmaktan daha az kalori tüketmeye bağlıdır. Aktivite monitörü pedometreleri, ne kadar yaktığınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Ama ne yediğiniz ile dengelemek için ne yediğinizi izlemeniz gerekir, böylece kilo verebilirsiniz. Diyet destekleyici aktivite monitöründe nelere dikkat etmeniz gerekir?
- Kolaylık: Gün boyunca yiyecek kaydı yapmak için bir uygulama veya mobil uyumlu site var mı?
- Yakılan kalorilerin takibi, kalori ile eşleştirildi. Bu bilgiyi uygulamada ne kadar iyi gösteriyor?
- Beslenme analizi, hedefler ve koçluk. İhtiyacınız olan beslenmeyi, sadece kalorileri düşürmekle mi almıyorsunuz?
- Monitörün kaydetmediği (yüzme veya sabit bisiklet gibi) veya monitörü takmayı unuttuğunuzda yaptığınız aktiviteleri kaydetmenin bir yolu.
1 -
Fitbit ailesi spor izleyicileri, her zaman, yaktığınız kalorileri dengelemek için yediğiniz yiyecekleri kaydetmenizi sağlayan kişisel bir çevrimiçi pano ve uygulama ile entegre edilmiştir. Fitbit modelleri, belinize takılan Fitbit One ve Fitbit Zip ve Fitbit Flex , Fitbit Alta, Fitbit Charge , Fitbit Blaze ve Fitbit Surge saatini içeren bileklik veya saat modelleri içerir.
- Yakılan Kaloriler : Fitbit, bazal metabolizma oranınızı da içeren, tüm gün boyunca çalışan kalori yakma toplamını gösterir, böylece kalori-kalori-denizi dengeleyebilirsiniz. Fitbit tarafından kaydedilmeyen bir egzersiz yaparsanız, bu kalorileri toplamınıza eklemek için çevrimiçi olarak veya uygulamada manuel olarak giriş yapabilirsiniz.
- Gıda Günlüğü: App veya çevrimiçi pano üzerinden giriş yapın. Yeniden kullanmak için favori yiyecekleri ve yemekleri girebilirsiniz. Lif, protein ve yağ gibi besinler için günlük toplamları görün. Diyetinizi izlemek için diğer uygulamaları tercih ederseniz, Fitbit etkinlik verilerini LoseIt, MyFitnessPal, SparkPeople, Walgreens Balance Rewards, digifit ve Microsoft Health Vault ile değiştirecektir.
- Ağırlık Günlüğü : Bunu manuel olarak veya ağırlık, vücut yağ yüzdesi ve VKİ'yi izleyen Aria WiFi ölçeği ile yapın.
- Hedefler ve Koçluk : Ağırlık hedefinizi belirleyin ve her gün kalori hedefiniz için yiyecek planınızı görün.
- Ne Else Fitbit Tracks : Uyku kalitesi, adımlar, mesafe, aktif dakikalar (çoğu model).
- Gereksinimler : Fitbit hem iOS hem de Android uygulamalarına ve / veya hem PC hem de Mac ile kablosuz USB senkronizasyonuna sahiptir.
- Maliyetler : Kişiselleştirilmiş koçluk için Premium hizmetini seçmediğiniz sürece abonelik ücreti alınmaz.
2 -
Jawbone UP , mobil uygulamanızla senkronize edilen tamamen mobildir . Modeller UP2, UP3, UP4 ve UP MOVE versiyonlarını içerir.
- Yakılan Kaloriler: Tüm gün boyu kalori, aktivite kalorileri ve yakılan kalorileri görüyorsunuz. Kaçırdığınız aktiviteleri kaydedebilir ya da grubu giymediğiniz sırada yaptınız ve zamanlayıcı fonksiyonuyla zaman geçirebilirsiniz.
- Yiyecek Günlüğü: Yiyeceklerinizi çevrimiçi olarak veya barkod tarama, geniş gıda veritabanlarından seçerek veya fotoğraf çekerek uygulama veya uyumlu uygulamalarıyla kaydedebilirsiniz. Gıda maddelerini kaydettiğinizde, günlük alımınız yeşilden kırmızıya kalori, lif, doymamış ve doymamış yağ, karbonhidrat, şeker, protein, sodyum ve kolesterol için kırmızı renk alır.
- Hedefler ve Koçluk : UP uygulaması, hayatınızın tüm yönlerini geliştirmenizi isteyen sosyal ve motivasyon kaynağıdır.
- Ne Up UP Tracks: Adımlar, yakılan kalori, yoğunluğu kodlanmış renk grafikleriyle aktif zaman, en uzun süre aktif, en uzun zaman boşta. Boşta Uyarıları ayarlayabilirsiniz ve aktif değilken bant titreşir. Uyku izleme derin ve hafif uyku ve kesintiler için son derece ayrıntılı ve uyku döngüsünde en iyi zamanda uyanmak için akıllı bir alarm içerir.
- Gereksinimler: iOS veya Android uygulaması ve Bluetooth kullanan cep telefonları veya mobil cihazlar.
- Maliyetler: Devam eden abonelik maliyeti yok.
3 -
IFit Active, bir fitness bandı veya bir kemer klipsi olarak takılabilir, sensör ikisi arasında kolayca değiştirilebilir. IFit, yediğiniz kalorileri ve yaktığınız kalorileri izlemenizi kolaylaştırır. 50 kalorili artışlarla yediğiniz kalorileri kaydetmek için sensördeki düğmeleri kullanabilirsiniz. App daha ayrıntılı gıda kayıt ve beslenme izleme sağlar ve size yakılan kalori vs yakılan kalori nasıl dengelendiğini büyük bir ekran verir.
- Ekran : Saati, adımları, mesafeyi, kalorileri ve kalorileri görmek için bir tuşa basın.
- Ne izler : Adımlar, mesafe, tüm gün boyunca yakılan kaloriler, tüketilen kaloriler, egzersiz zamanı. Ayrıca uykuyu izler.
- Kalori Yenile: Bir kerede 50 kalori eklemek için sensördeki düğmeleri kullanarak günlük toplamınıza yemiş olan kalorileri ekleyebilirsiniz. Bu hareket halindeyken harika. Uygulamada, daha fazla diyet izleme ve analiz için büyük bir veritabanından gıdalar ekleyebilirsiniz.
- Hareketsizlik Uyarıları : Seçilen bir aralıkta oturduktan sonra titreşim uyarıları alabilirsiniz.
- Egzersizler : Bir egzersiz izleyiciyi sensörden başlatabilir ve durdurabilirsiniz.
- Uyku : Bir zaman dilimi içinde uyku otomatik olarak izlemek veya uyku dönemlerini başlatmak ve durdurmak için ayarlayabilirsiniz. Derin uyku, hafif uyku, uyanıklık zamanı, uyanıklık sayısı izler. Seçtiğiniz bir zamanda sizi uyandırmak titriyor.
- Uygulama: Bluetooth ile iFit uygulamasına veri ekleyerek iFit uygulamasına senkronize edilir.
- Güç : Özel bir USB beşiği ile şarj olur, şarj birkaç gün sürer.
4 -
Vivofit ve güncellenmiş vivofit 2, Fitbits'e paralarını vermek için çok iyi fitness bantlarıdır. Büyük bir avantajı, pilin bir yıl sürmesi ve verilerinizi göstermek için ekranın sürekli açık olması. Fitbit gibi, bir kablosuz USB bilgisayar dongle veya bir Bluetooth uygulaması ile eşitler.
- Yakılan Kaloriler : Grup şu ana kadar yaktığınız tüm kalori miktarını gösterir. Uygulama / gösterge tablosu, günlük kalori hedefinize göre nasıl olduğunu gösterir.
- Gıda Günlüğü: Garmin, MyFitnessPal'e gıda kaydı için bağlanır ve bu uygulama / program ile kalori verilerini değiştirir. Tüketilen kalorilerin yandığını gösterir.
- Ağırlık Günlüğü : Kilonuzu manuel olarak girin ve bir grafikte takip edilir.
- Hedefler ve Koçluk : MyFitnessPal'de bir ağırlık hedefi belirleyebilir ve bir kalori düzeyi hedefi alabilirsiniz.
- Ne Else Garmin vivofit Tracks : Adımlar, mesafe, hareket uyarıları ile inaktif zaman, uyku kalitesi, ANT göğüs askısı kalp hızı monitörlerine bağlantılar.
- Gereksinimler : Hem iOS hem de Android uygulamaları ve / veya hem PC hem de Mac ile kablosuz USB senkronizasyonu.
- Maliyetler : Abonelik ücreti yok.
- İnceleme: Garmin vivofit
5 -
Withings, diyet ve kilonuzu izlemek için Pulse pedometreler, Go giyilebilir ve Steel smartwatch'larını Health Mate uygulamasıyla entegre etti. Nokia şirketi satın aldı ve Nabzı emekli olacak ama Go and Steel'i yeniden markalaştıracak. Sağlık Mate uygulamasında da değişiklikler olacaktır. Nokia / Withings sistemi, aktivite kalorilerinizi takip etmenizi ve otomatik ağırlık ve vücut kompozisyonu takibi için Wifi ölçeklerini bağlamanızı sağlar.
- Gıda Günlüğü: App ve web sitesi gıda günlüğü için ücretsiz bir MyFitnessPal hesabı ile bağlanabilir.
- Ağırlık Günlüğü: Kilonuzu entegre etmek veya kilonuzu manuel olarak girmek için bir Withings veya Nokia WiFi Scale ile bağlantı kurabilirsiniz. Bir ağırlık hedefi ayarlayabilir ve izleyebilirsiniz.
- Hedefler ve Koçluk : Kilo için hedefler belirleyebilir ve aynı zamanda aktivite, uyku ve kalp atış hızınızı artırmanızı sağlar. Diğer değişiklikler geliyor ve bazı özellikler bir uygulama içi satın alma olabilir.
- Başka neler izler: Adımlar, yakılan kaloriler, aktivite grafikleri kolay, orta ve güçlü aktivite için renk kodlu, koşu antrenmanlarının otomatik olarak algılanması ve uyku.
- Gereksinimler: iOS veya Android mobil cihazınızda Bluetooth.