Alıştırma kararının verilmesi kolaydır. Bunu yapmak zorunda kaldığınızda daha karmaşıklaşır, en büyük soru şu: Nerede egzersiz yapacaksınız? Elbette bir spor salonuna katılmak çok kolay, ama asla kullanmadan üyelik için ödeme yapmak da kolay. Ne yazık ki bunu yaptım.
Ayrıca bir ev jimnastiği kurmak ve elbette, antrenmanınızdan daha önemli diğer yüzlerce şeyi bulmak daha da kolay - çamaşır, Candy Crush, kurutucunuzun arkasından tiftik temizleme, vb.
Hangisini seçerseniz seçin, gerçekte takip etmelisiniz ve bunun bir parçası, ihtiyaçlarınızı karşılayan ve bütçenize en uygun olan ortamlarda çalışıyor olmalıdır.
Bir Spor Salonuna Katılma Artıları ve Eksileri
Çeşitlilik ve seçenekler - Seçim yapabileceğiniz birçok seçeneğiniz olduğunda egzersiz yapmak çok daha kolay. Bir kardiyo makinesi kişiyseniz, seçenekleriniz boldur - Koşu bandı, eliptik, merdiven, basamaklı merdiven, sabit bisiklet, kürek makinesi ... devam ediyor. Ayrıca, ağırlık kaldırmak için seçenekleriniz de var. Makineleriniz, serbest ağırlıklarınız , kablo makineleriniz, bantlarınız ve daha fazlasınız var. Ve sonra büyük cazibe, fitness dersleri var. Elbette, evde çevrimiçi dersler yapabilirsiniz, ancak spor salonuna gitmek ve insanların etrafında olmakla aynı şey değildir. Havuz, spa küveti, tenis kortları gibi başka şeyler de olabilir.
- Motivasyon - Bir spor salonu üyeliği için ödeme yapmak motive edici olabilir, ancak diğer insanların etrafında çalışmaktan aldığınız enerji de vardır. Tek başınıza çalışamayacağınız o dostça rekabet gücünü yakalayabilirsin.
- Odak - Spor salonunda yapılacak pek bir şey yok ama egzersizlerinize odaklanmanıza yardımcı olabilecek egzersizler (sanırım sıcak küvet var, sanırım). Sizi yüzüne bakan hiçbir iş yok, hiçbir çocuk sizi rahatsız etmiyor ve sizi antrenmanlarınızdan uzaklaştırmak için hiçbir şey yapmıyor.
- Enerji - Bir spor salonunda olmakla ilgili bir şey var, başkalarıyla birlikte terleme yapıyorsunuz. Sıklıkla başkalarından enerji alırız ve hatta sizi daha çok çalışmaya zorlayabiliriz. Yanındaki adamın senden daha hızlı koşmasını istemiyorsun, değil mi?
Eksiler
- Para - Nereye giderseniz gidin, bir spor salonuna katılmak için bir şey ödemeniz gerekecek. Biliyorum, sigortamız neden ödemiyor değil mi? Bu olana kadar, paraya mal olur. Şimdi seçimlerin var. Bazı üst düzey kulüpler ayda 100 dolardan daha pahalıya mal olurken, küçük kulüpler sadece 10,00 dolar ücret alabilir. Yine de, ödediğiniz şeyi alırsınız.
- Sorun - Spor salonunda egzersiz yapacaksanız yapmanız gereken başka bir şey de oraya gitmek. Bir poşeti toplayın, suyunu doldurun, giyinin (eşleşmenize gerek yok, fakat kıyafet giymeniz gerekecek), oraya sürün, park edin, soyunma odasına gidin, vb. Yani, antrenman süreniz bitebilir Sürüş süresi yüzünden daha uzun olmak.
- İnsanlar - İşte spor salonu hakkında başka bir şey: insanlarla dolu. Terli, kulaklık takan, nefes kesici egzersiz yapan herkes kendi şeylerini yapmak için var. Bazen cep telefonlarında yüksek sesle konuşarak, makinelerin her yerinde ter dökerek, kilosunu çıkarmadan, çok fazla kolonya ya da parfümle boğulmaktan dünyaya sızar. Bu bir spor salonu. Olur.
Evde Çalışan Artıları ve Eksileri
Artıları
- Daha ucuzdur - Üyelik ücreti yoktur ve ev spor salonunuzu birkaç direnç bandı ve bir egzersiz topu ile kullanabilirsiniz ve gitmeye hazır olun. Hiç ekipman gerektirmeyen vücut ağırlığı egzersizlerini bile yapabilirsiniz.
- Kolaylık - Bir çanta ya da herhangi bir yere götürmek zorunda değilsiniz. Aslında, pijamalarınızda egzersiz yapabilirdiniz, eğer istersen ... spor salonunda kaşlarını çattılar. İstediğiniz zaman egzersiz yapabilirsiniz , egzersizlerinizi bölmeniz veya tek saatlerde egzersiz yapmak istiyorsanız mükemmeldir.
- Çeşitlilik - Şimdi, spor salonunda çeşitlilik var, ama evde egzersiz yaparken farklı türde bir çeşit var. Dışarı yürüyüşe çıkabilir ya da koşabilirsin. Egzersiz videoları, egzersiz sınıfları, exergames akışı yapabilir veya egzersiz uygulamalarını indirmek için akıllı telefonunuzu kullanabilirsiniz. İstediğiniz her şeyi karıştırabilir ve eşleştirebilirsiniz - ağırlığınızı ve kardiyoyu bir araya getirerek, bir yogada attığınız zaman, teknenizde yüzen her şey. Bu, işleri karıştırmak isteyen daha dürtüsel egzersizciler için harika bir şey.
Eksileri
- Bahaneler - Evde egzersiz yaparken, antrenmanınızı atlamak için yaklaşık 4.987 mazeret vardır. Kendinizi çok motive etmiyorsanız, tırnaklarınızı doldurmak, çarşafları ütülemek veya kitap koleksiyonunuzu alfabelendirmek gibi aptalca işlerle uğraşmaktan kaçınabilirsiniz.
- Can sıkıntısı - Spor salonunda, sizi rahatsız edecek pek çok manzaranız var ve bazen de dikkatimizi dağıtmaya ihtiyacımız var. Yeterli çeşitliliğe sahip değilseniz, egzersizleriniz için çok sıkıldınız.
- Uzay - Evde egzersiz yapmak için çok fazla alana ihtiyacınız yoktur, ancak bir makineyi veya büyük bir şeyi istiyorsanız, alanın önemli olduğu açıktır.
Sık sık ortaya çıktığı şey kişisel tercih ve bütçenizdir. Eğer kendini motive ediyor ve ne olursa olsun egzersiz yapacağınızı biliyorsanız, evde çalışmak iyi bir seçenek olabilir. Ancak, çok fazla dikkat dağıtıcı bulursanız (örneğin, "Egzersiz yapmam gerektiğini biliyorum, ancak ayak tırnaklarımı kesmem gerekiyor"), evden çıkmak daha iyi bir seçim olabilir.