L-glutamin, vücutta, özellikle iskelet kasında bulunan bir amino asittir. Ayrıca bir dizi yaygın gıdada ve diyet takviyesi formunda da mevcuttur. L-glutamin takviyelerinin, kas kütlesini arttırdığı ve bazı sağlık koşullarını tedavi ettiği söylenir.
L-glutamin, protein sentezi dahil olmak üzere vücutta birçok fonksiyona sahiptir. Bağışıklık sisteminin doğru işlevi için de gereklidir.
Ayrıca, L-glutamin, beyin fonksiyonu ve sindiriminde bir rol oynar gibi görünmektedir.
Kullanımları
L-glutamin takviyeleri, egzersiz performansını arttırmanın yanı sıra aşağıdaki sağlık durumlarına yardımcı olduğu iddia edilmektedir: anksiyete, Crohn hastalığı, depresyon, uykusuzluk ve ülseratif kolit.
Ek olarak, L-glutamin, kemoterapi gibi bazı tıbbi tedavilerin olumsuz etkilerine karşı korunmak için kullanılır. Glutaminin (ağızdan veya intravenöz yolla uygulanan) travmatik yaralanmaları veya yanıkları olan veya ameliyat geçirmiş olan kritik hastalığı olan kişilerde iyileşmeyi ve komplikasyon riskini azaltmaya yardımcı olduğu söylenir.
Sağlık yararları
L-glutamin takviyeleri almanın sağlık üzerindeki etkilerinin araştırılması sınırlı ve çoğu zaman tarihli olmasına rağmen, bazı çalışmalar L-glutamin takviyelerinin bazı sağlık yararları sunabileceğini düşündürmektedir. İşte bazı önemli çalışma bulgularına bir bakış:
1) Atletik Performans
Journal of Nutrition'da yayınlanan bir 2008 raporuna göre L-glutamin takviyelerinin sporculara faydalı olduğu iddiasını destekleyen çok az bilimsel kanıt bulunmaktadır.
Raporun yazarları, birçok sporcunun bağışıklık sisteminin egzersizle ilgili bozukluğunu önlemek için L-glutamin takviyeleri alırken, L-glutamin desteğinin bağışıklık fonksiyonundaki egzersiz sonrası değişiklikleri önlediği görülmemektedir.
Bugüne kadar, birkaç klinik çalışma, L-glutamin takviyelerinin spor performansı üzerindeki etkilerine baktı.
Bununla birlikte, 1998'de Spor Hekimliği ve Fiziksel Uygunluk Sporunda yayınlanan küçük bir çalışma, L-glutaminin, 10 erkek sporcudan oluşan bir grupta yüksek yoğunluklu egzersiz performansını geliştirmediğini ortaya koymuştur.
İlgili: Spor Performansını Artırmak İçin Besin Takviyeleri .
2) Kanser Tedavisi Yan Etkileri
Bazı çalışmalar L-glutaminin kanser tedavisi gören insanlara faydalı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, 1999'da Alternatif Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir rapor için, bilim adamları, L-glutaminin ek kullanımı hakkındaki mevcut verilere bakıldığında, kanser hastalarında sıklıkla görülen kas glutamin tükenmesini dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, raporun yazarları, L-glutaminin kemoterapi ve radyasyon tedavisinin yan etkilerini en aza indirmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Bununla birlikte, yazarlar ayrıca L-glutaminin bazı tümörlerin büyümesini uyarabileceğine dikkat çekmektedir.
Daha yakın tarihli bir çalışmada (2007 yılında Journal of Colorectal Disease'de yayınlanmıştır) araştırmacılar, L-glutamin desteğinin postoperatif komplikasyonları azalttığını ve kanser için kolorektal cerrahi geçiren hastalar arasında hastanede kalış süresini azalttığını bulmuşlardır. Çalışmada kolorektal kanserli 109 hasta vardı.
Glutaminli bir oral gargara, kemoterapinin neden olduğu mukoza iltihabının şiddetini ve süresini azaltmaya yardımcı olabilir.
Gıda Kaynakları
Glutamin birçok yaygın bitkisel ve hayvansal gıdada bulunur:
- arpa
- sığır eti
- lahana
- Mısır
- süzme peynir
- yumurta beyazı
- Süt
- yer fıstığı
- domuz
- kümes hayvanları
- ham maydanoz
- çiğ ıspanak
- soya
- yoğurt
Yan etkiler
L-glutamin takviyelerinin bazı ilaçlar (kemoterapi ilaçları ve anti-nöbet ilaçları dahil) ile birlikte kullanılmasının zararlı etkilere neden olabileceğine dair bazı endişeler vardır.
Ayrıca, L-glutamin almak, karaciğer hastalığı (siroz, hepatik ensefalopati), mani ve nöbet bozuklukları gibi belirli sağlık koşullarına sahip insanlara zarar verebilir.
Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve gebe kadınların, emziren annelerin, çocukların ve tıbbi şartlara sahip olanların ya da ilaç kullananların takviyelerinin güvenliğini sağlamadığı unutulmamalıdır.
Burada takviyeleri kullanmayla ilgili ipuçları alabilirsiniz, ancak L-gluteamine kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle birinci basamak sağlayıcınızla konuşun.
Onları Nerede Bulmalı
Çevrimiçi satın almak için mevcut, L-glutamin takviyeleri birçok doğal gıda mağazalarında ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda satılmaktadır.
Kaynaklar:
Gleeson M. "İnsan egzersizi ve spor eğitiminde glutamin takviyesinin dozajı ve etkinliği." J Nutr. 2008 Ekim, 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Akut L-glutamin alımı, maksimum çaba egzersizini geliştirmez." J Spor Med Fiz Fitness. 1998 Eylül, 38 (3): 240-4.
Miller AL. "L-glutamin tedavisiyle ilgili düşünceler: literatürün gözden geçirilmesi." Altern Med Rev 1999 1999, 4 (4): 239-48.
Oğuz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak Ö, Salman B, Bostancı H. "L-alanin-L-glutamin takviyesi kanser için kolorektal cerrahi sonrası sonuçları iyileştirir." Kolorektal Dis. 2007 Temmuz; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamin, hastalarla birlikte kemoradyoterapi ile tetiklenen mukozitin şiddetini azaltır. Lokal ileri kafa ve boyun kanseri: çift kör, randomize, plasebo kontrollü bir çalışma. Oncol Rep. 2015 Ocak; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / or.2014.3564. Epub 2014 Ekim 23.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.