Arby's En İyi ve En Kötü Sağlık Seçimleri
Ne sipariş edeceğinizi bilmiyorsanız, Arby'nin kalorileri hızlı bir şekilde toplanabilir. Diyet yapıyorsanız bu rosto et lokantasından uzak durmanız gerekiyor mu? Zorunda değilsin. Arby'de sağlıklı yiyecekler var, sadece hangi yiyeceklerin sipariş edileceğini ve hangi yiyeceklerden kaçınacağınızı bilmek zorundasınız. Bu hızlı kılavuz, gittiğinizde kalori-akıllı seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.
Arby'nin Menüsünü Analiz Etmek
Arby'nin rosto sığır sandviçleri ile bilinir.
Ancak zincir, Market Fresh sandviç hattı ve benzersiz salata seçenekleri gibi çok çeşitli seçenekler ekledi. Ancak, dikkatli olun. Sağlıklı görünen Market Fresh ürünlerinin hepsi kalorilerden az değildir. Ancak, peyniri veya mayonezsiz sandviç ve salatasız salatalardan bazıları, restoranı ziyaret ettiğinizde sağlıklı beslenme planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olabilir.
Akıllı diyetciler, gitmeden önce şirketin web sitesini ziyaret edecekler. Arby'nin kalorilerini kontrol edebilir ve günlük kalori bütçenize uyan bir yemek hazırlayabilirsiniz.
En Popüler Arby's Food
| Arby's Beef 'n Cheddar Klasik Beslenme Gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon 1 numaralı porsiyon (195 g) | |
| Hizmet Başına | % Günlük değer* |
| Kaloriler 450 | |
| Yağdan Kalori 180 | |
| Toplam Yağ 20 g | % 31 |
| Doymuş Yağ 6 g | % 30 |
| Kolesterol 50 mg | % 20 |
| Sodyum 1280 mg | % 55 |
| Karbonhidratlar 45 g | % 15 |
| Diyet Lif 2 g | % 8 |
| Şekerler 9 g | |
| Protein 23 g | |
| A Vitamini% 2 · C Vitamini% 4 | |
| Kalsiyum% 15 · Demir% 20 | |
| > * 2.000 kalorili diyete dayanarak | |
Arby'nin sığır sandviçleri, menülerinin köşe taşıdır. Beef 'n Cheddar Classic, çağlar için menüde. Ama bu özellikle sağlıklı bir yemek değil. Sandviç 6 gram doymuş yağ (etikete bakınız) ve yaklaşık 1300 miligram sodyum sağlar. Bununla birlikte, iştahınızı tatmin etmek için sağlıklı bir doz (23 gram) protein sağlar.
Arby menüsündeki en sağlıklı seçenekler
Sığır eti ve eritilmiş cheddar soslu sandviçleri gözden geçirebilirseniz, Arby'nin menüsünde diyetinizi takip etmenize yardımcı olacak birkaç eşya bulacaksınız. Her ne kadar hepsi geleneksel anlamda “sağlıklı” olarak sınıflandırılmasalar da, kalorilerde daha düşüktürler. 500 kalorinin altındaki bu menü öğelerine göz atın.
- Hindi Kızartması Salata (sosu yok): 230 kalori, 13 gram yağ, 8 gram karbohidrat 22 gram protein. Hafif İtalyan Pansumanlarını 20 kalori, 1 gram yağ, 2 gram karbonhidrat için ekleyebilirsiniz.
- Kızarmış Hindi Çiftliği ve Bacon Sarması (domuz pastırması, peynir veya sos yok): 300 kalori, 6 gram yağ, 36 gram karbonhidrat, 24 gram protein
- Kızartma Hindi Sarması (İsviçre peyniri ve mayonez yok): 340 kalori, 10 gram yağ, 38 gram karbohidrat, 25 gram protein
- Ham ve Peynir Kaydırıcı: 230 kalori, 9 gram yağ, 22 gram karbohidrat, 13 gram protein
- Klasik Sığır ve Cheddar (mayonez yok, sos yok): 450 kalori, 20 gram yağ, 45 gram karbonhidrat, 23 gram protein
- Kızarmış Dana Peynirli Kaydırıcı (peynirsiz): 190 kalori, 7 gram yağ, 21 gram karbohidrat, 11 gram protein
- 2 parça Patates Pastaları : 250 kalori, 14 gram yağ, 23 gram karbohidrat, 2 gram protein
Yemeğinizi mümkün olduğunca sağlıklı tutmak istiyorsanız, tercih ettiğiniz sandviçi seçin ve soda yerine su içirin. Ayrıca, çıtır çıtır tavuklu sandviçler de dahil olmak üzere gevrek olan yiyecekleri göz ardı edin. Ve kızarmış bir garnitür yerine, sadece 70 kalori için küçük bir yan salata düşünün.
Arby'nin Menüsünde En Az Sağlıklı Seçenekler
Peki Arby’ye gittiğinizde hangi eşyalardan kaçınmalısınız? Tahmin edebileceğiniz gibi, daha fazla peynir ve daha fazla soslu büyük sandviçler kalorilerde daha yüksektir. Örneğin, Arby sos ve mayonezli Double Beef ve Cheddar , 740 kalori ve 42 gram yağ sağlıyor. Ve Yarım Pound Roast Beef Sandviç 610 kalori ve 30 gram yağ sağlıyor ve hatta peynir bile yok.
Ve kalorilerinizi kontrol altında tutmaya çalışıyorsanız , Arby'nin popüler taraflarını atlamanız gerekir. Kıvırcık Patateslerin büyük bir kısmı 650 kalori ve 35 gram yağ ekleyecektir. Yüklü Kıvrımlı Kızartmalar , 700 kalori, 46 gram yağ, 9 gram doymuş yağ, 57 gram karbonhidrat ve 1990 miligram sodyum sağlar.
Peki ya tatlı? Üçlü Çikolatalı Kurabiye 450 kalori ve 21 gram yağ sağlar. Büyük bir Çikolata Shake 760 kalori ve 111 gram şeker içerir.
Arby’de iyi bir diyet gününü mahvedebilirsin. Ancak eğer Arby'nin kalorilerini doğru bir şekilde bütçelerseniz, yemek planınızı yerinde tutabilir ve yine de restoranın yemeklerinin tadını çıkarabilirsiniz.
> Kaynak:
> Arby's Beslenme ve Alerji Bilgileri (ABD) . Arby en. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.