Kırmızı Istakoz Beslenme Gerçekler: Menü Seçenekleri ve Kalori

Red Lobster'da En İyi ve En Kötü Sağlık Seçenekleri

Red Lobster, tipik burger, taco ya da pizza eklemlerinden bir mola vermek isteyen birçok Amerikalı için deniz mahsulleri noktasıdır. Restoranda biftekler, kabuklu deniz ürünleri, tavuk ve karışık öğünlerin yanı sıra çok çeşitli popüler balık yemekleri servis edilmektedir. Red Lobster menüsünde sağlıklı seçenekler var, ama her şey etkileyici bir beslenme profiline sahip değil.

Red Lobster'da ne zaman yemek yemeniz gerektiği ve sağlıklı beslenme programınızı veya kilo verme planınızı saklamak için neyin önlenmesi gerektiğini öğrenin .

Kırmızı Istakoz Menüsünü Analiz Etmek

Bir restoranda yemek yediğinizde, deniz ürünleri genellikle sağlıklı bir yemek olarak kabul edilir. Red Lobster'daki birçok deniz ürünü seçeneği besleyici ve sağlıklıdır. Ancak hangi yemeğin tadını çıkaracağınıza karar verirken, ana yemek seçiminizi ve yan yemeklerinizi ayrı ayrı değerlendirmelisiniz. Bazı durumlarda, kenarlar ve soslar balık, et veya deniz ürünlerinden daha fazla kalori sağlar.

Örneğin, öğlen yemeği için Lobster Lover's Lunch'ı seçerseniz, yan çorba veya salata ve sınırsız Cheddar Bay Bisküvi ile birlikte üç ıstakoz yemeğinden birini seçeceksiniz. Diyelim ki, 460 kalori ve 37 gram yağ sağlayan Istakoz Üstü Sezar Yan Salata'yı seçtiniz. Fena değil, değil mi? Ama eğer bir fincan New England Clam Chowder eklerseniz, kalori sayınızı 200'e çıkarmanız gerekir.

Ve sevdiğiniz her Cheddar Bay Bisküvi, yemek toplamınıza 160 kalori daha ekleyecektir. Sonuç? Eğer salata, çorba ve üç bisküvi yerseniz, öğle yemeğiniz günlük toplamınıza 1140 kalori katacak.

Orada yemek yemeden önce Red Lobster kalori kontrol etmek için akıllı bir yolu online interaktif menü kullanmaktır.

Lokantayı ziyaret ettiğinizde ve yemek için besin verilerini aldığınızda beğeneceğinizi umduğunuz veya öğünlere göre sıralayabilirsiniz.

Örneğin, en düşük sodyum içeren öğeleri görmek istiyorsanız, "Sodyum" sekmesini tıklayın ve en alçaktan en yüksek öğeye doğru sıralayın. Tam bir beslenme bilgisi etiketi ve alerjen bilgileri görmek için herhangi bir menü öğesi için "Daha Fazla Bilgi" ye de tıklayabilirsiniz.

Popüler Kırmızı Istakoz Yemek için Beslenme Gerçekler

Birçok lokanta, Red Lobster'da bulunan çok çeşitli deniz ürünlerinin tadını çıkarmaktadır. Bu nedenle, menüdeki en popüler yemeklerden biri de Ultimate Feast'dir. Yemek Amerikan kar yengeç bacakları, sarımsak karides scampi, Walt favori karides, yabani pirinç pilav ve seçtiğiniz bir ekstra tarafı içerir. Beslenme bilgileri (gösterilmektedir) yabani pirinç pilavı, kokteyl sosu ve eritilmiş tereyağı içerir, ancak seçtiğiniz bir ekstra tarafı veya zevk almayı tercih edebileceğiniz herhangi bir kaşar bisküvisini içermez.

Red Lobster menüsündeki diğer popüler kombinasyonlardan birkaçı, aynı şekilde yüksek kalorili sayımlara sahiptir, ancak diyetinizi takip edebilecek bazı şeyler de vardır.

• Wood-Grilled Istakoz, Karides ve Somon , bir ıstakoz kuyruğu, bir jumbo karides şiş ve Atlantik somonu ile yabani pirinç pilavı, tereyağı ile servis edilir. Yemek 860 kalori, 43 gram yağ, 56 gram karbonhidrat, 62 gram protein ve 2240 miligram sodyum sağlar. Ek bir garnitür (yemekle birlikte verilir) bu toplamları artıracaktır.
• NY Strip ve Rock Lobster Kuyruk açılan yemek, bir 12-ons New York şerit biftek eşleştirilmiş, bir rock ıstakoz kuyruğu, tereyağı ve patates püresi içerir. 1140 kalori, 71 gram yağ, 30 gram karbonhidrat, 95 gram protein ve 2370 miligram sodyum sağlar. Ek bir garnitür (yemekle birlikte verilir) bu toplamları artıracaktır.

• Canlı Maine Lobster yemek, buharda pişirilmiş bir bütün ıstakoz (1,25 pound) ve iki yan yemek seçeneği içerir. Istakoz 530 kalori, 35 gram yağ, 0 gram karbohidrat, 54 gram protein ve 1130 miligram sodyum sağlar. İki ek yan tabakanız bu toplamları artıracaktır.

Popüler yemekler arasında: fırında patates (210 kalori), lahana salatası (260 kalori), patates kızartması (430 kalori), brokoli (40 kalori) ve tatlı mısır keki (100 kalori) bulunur.

Kırmızı Istakoz Menüsünde Sağlıklı Seçenekler

Red Lobster'daki yemeklerin çoğu yağ ve kalorilerde yüksek olsa da, menüde daha hafif seçenekler de var. Diyet dostu seçenekler bulmak için Deniz Feneri Seçimlerini kontrol edin. Bu yemeklerin birçoğu da sodyumda daha düşüktür .

• Deniz Feneri Sarımsak-Izgara Karides (brokoli ve yabani pirinç pilavı dahil) 390 kalori, 16 gram yağ, 34 gram karbohidrat, 30 gram protein ve 1600 miligram sodyum sağlar.
• Deniz Feneri Akçaağaç-Sırlı Tavuk (brokoli ve yabani pirinç pilavı dahil) 370 kalori, 5 gram yağ, 53 gram karbohidrat, 30 gram protein ve 870 miligram sodyum sağlar.
• Lighthouse Rock Istakoz Kuyruğu (brokoli ve yabani pirinç pilavı dahil), 440 kalori, 14 gram yağ, 35 gram karbohidrat, 45 gram protein ve 1160 miligram sodyum sağlar.

Red Lobster'da sağlıklı yemeklerin tadını çıkarmanın bir başka yolu da, Günümüzün Taze Balık menüsünden bir deniz ürünleri ürününü seçip bunun sınırlı bir tereyağı veya yağla hazırlanmasını talep etmektir. Taze taban, örneğin, sadece 200 kalori ve 4.5 gram yağ sağlar. Taze halibut ve snapper da benzer yağ ve kalori sayımı var.

Combo yemeklerden hoşlanıyorsanız, yemeğinizi sağlıklı tutmak için kendinizinkini yaratabilirsiniz. Sağlıklı, kalori kontrollü bir yemek için Sarımsak Izgara Deniz Taraklarını (100 kalori) 7 gram Peppercorn-Izgara Sığır filetosu (240 kalori) ile birleştirin.

Son olarak, deniz ürünlerindeki tereyağınızı atlayın ve bunun yerine kokteyl sosunu seçin. Hizmet başına sadece 45 kalori sağlar ve daha az kullanmanız muhtemeldir.

Kırmızı Istakoz Menüsündeki Sağlıksız Seçenekler

Peki, sağlıklı yemek yemeye çalışıyorsanız Red Lobster'da ne yapmalısınız? Tüm linguine alfredo yemekleri yağ ve kalorilerde yüksektir. Yengeç Linguini Alfredo (tam boy) özellikle 1910 kalori, 121 gram yağ, 48 gram doymuş yağ, 4520 miligram sodyum ile yağlıdır. Tabağınızda sadece yemeğin yarısını yerseniz bile, birkaç öğün kalori, sodyum ve yağ tüketiyorsunuz.

Bir başka şaşırtıcı derecede yüksek kalorili ürün ise 1380 kalori, 76 gram yağ, 15 gram doymuş ve 2880 miligram sodyum ile Crunch-Fried Balık Sandviçidir.

Şaşırtıcı bir şekilde, en yüksek kalorili yan yemek bir sebze yemeği. Kavrulmuş Havuç ve Butternut Squash Bourbon Brown Butter ile yemekinize 310 kalori, 16 gram yağ ve 690 miligram sodyum ekleyeceksiniz.

Tartar sosu yemek miktarınıza 210 kalori ve 21 gram yağ ekleyecektir. Ayrıca, toplam yemeğinize 300 kalori saf yağ ekleyecek olan eritilmiş tereyağı dikkat edin.

Önceden planlama ve inceleme ile, Red Lobster'da sağlıklı ve doyurucu bir yemek bulabilirsiniz.

> Kaynaklar:

> Kırmızı Istakoz Beslenme Gerçekleri.