Popeyes'de En İyi ve En Kötü Sağlık Seçenekleri
Kilo vermeye ya da dengeli bir beslenme programını sürdürmeye çalışmak, Popeyes gibi bir restoranda yapmak zor olabilir. Menü tavuk yemekleri üzerine kurulu olsa da, kızarmış tavuk diyet veya sağlık yararları için bilinmemektedir. Ama orada yediğinizde diyet dostu bir yemek almanın yolları var. Popeyes'i ziyaret ettiğinizde akıllı menü seçenekleriyle sağlıklı beslenme planınızı nasıl sürdüreceğinizi öğrenin.
Popeyes Menü Beslenmesini Analiz Etme
Popeyes Louisiana Kitchen, güney tarzı yemek hazırlamalarıyla ünlüdür. Bu fast food restoranda çok çeşitli geleneksel yiyecekler bulacaksınız. Yemekler kızarmış tavuk, kızarmış deniz ürünleri, kremsi soslar ve nişastalı yan yemekler etrafında inşa edilmiştir. Şirketin markalı "BONAFIDE" tavuğu, kızartılmadan önce marine edilmiş, hırpalanmış ve tavada pişirilmiştir. Ne yazık ki, kızarmış yiyecekler tipik olarak sağlıklı değildir.
Menüde ayrıca bir bütçeyle daha kolay yemek pişirmek için kombinasyon yemekleri de bulunmaktadır. Bir Popeyes Combo Meal, bir BONAFIDE Piliç öğesi, bir garnitür, bir bisküvi ve bir içecek içerir. Popeyes Family Meal 8, 12 veya 16 adet tavuk, artı yemekler ve bisküviler içerir. Bu yemek paketleri cüzdanınızda daha kolay olsa da, belinizde zor olabilir. İhtiyaç duyduğunuzdan daha fazla yiyecek aldığınızda doğru porsiyon boyutlarını yemek zor olabilir.
En Popüler Popeyes Yemekleri
| Popeyes Bisküvi Besin Gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon Boyutu 1 bisküvi (60 g) | |
| Hizmet Başına | % Günlük değer* |
| Kalori 260 | |
| Yağdan Kalori 135 | |
| Toplam Yağ 15g | % 23 |
| Doymuş Yağ 7g | % 35 |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Sodyum 450mg | % 19 |
| Potasyum 26mg | % 1 |
| Karbonhidratlar 26g | % 9 |
| Diyet Elyafı 2g | % 8 |
| Şekerler 1g | |
| Protein 4g | |
| > * 2.000 kalorili diyete dayanarak | |
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Popeyes menüsündeki en popüler ürünlerden biri de bisküvi. Çoğu diners, en az bir diğer garnitür ile birlikte tavuk yemeği için bir bisküvi ekleyin. Ancak tek bir bisküvi kalori, sodyum ve yağ bakımından oldukça yüksektir. Sadece bir bisküvi, 260 kalori ve 15 gram yağ, 7 gram doymuş yağ ve 450 miligram sodyum sağlar.
Peki, Popeye'nin tavuk beslemesi nasıl biriktiriyor? Tavuğunuzu hafif veya baharatlı olarak sipariş edebilirsiniz. Her bir lezzet için beslenme gerçekleri nispeten benzerdir.
- Hafif bir tavuk göğsü 440 kalori, 27 gram yağ, 11 gram doymuş yağ, 16 gram karbohidrat, 35 gram protein ve 1330 miligram sodyum sağlar.
- Bir baharatlı tavuk uyluk 260 kalori, 18 gram yağ, 6 gram doymuş yağ, 8 gram karbonhidrat, 14 gram protein ve 460 miligram sodyum sağlar.
- Dört tavuk ihalesi emri 150 kalori, 9 gram yağ, 4 gram doymuş yağ, 10 gram karbohidrat, 7 gram protein ve 230 miligram sodyum sağlar.
Yan yemekler de Popeyes'te çok popülerdir. Taraflardan bazıları (hepsi değil), toplam Popeyes öğün kalorilerinizi önemli ölçüde artıracaktır.
- Patates püresinin düzenli sıralaması 110 kalori, 4 gram yağ, 2 gram doymuş yağ, 18 gram karbohidrat, 3 gram protein ve 590 miligram sodyum sağlar.
- Makarna ve peynirin düzenli siparişi 200 kalori, 7 gram yağ, 3.5 gram doymuş yağ, 26 gram karbohidrat, 8 gram protein ve 490 miligram sodyum sağlar.
- Bir sıradan yeşil fasulye , 40 kalori, 1.5 gram yağ, 6 gram karbohidrat, 2 gram protein ve 420 miligram sodyum sağlar.
Popeyes Menüsünde Sağlıklı Seçenekler
Diyetisyenler için en akıllı yemek seçenekleri, Popeyes'deki Live Well menüsünde listelenmiştir. Ancak, bunlar ana menü öğelerinden farklı hazırlanmış menü öğeleri değildir. Sadece 350 kalori ya da daha az ürün sağlayan daha küçük parçaların bir listesi.
Popeyes'te tavuk yemeyi tercih ederseniz, "karartılmış" menü öğelerini seçin. Bu ürünler hamuru içermez ve teneffüs edilmez, bu yüzden kalorilerde daha düşüktür. Karartılmış İhaleler , örneğin, üçlü porsiyon başına 170 kalori, 2 gram yağ, doymamış yağ, 2 gram karbohidrat ve 26 gram protein sağlar.
Kızarmış tavuk ve bisküvileri atlayabilirseniz, Chicken & Sausage Jambalaya'nın nispeten sağlıklı bir düzeninin tadını çıkarabilirsiniz. Tek bir servis sadece 220 kalori sağlar, ancak bu menü öğesi tüm Popeyes lokasyonlarında mevcut değildir.
Ve daha sağlıklı yanlar da mevcuttur. Sadece 90 kalori için bir bisküvi yerine bir baget seçin. Ve yeşil fasulye (40 kalori), her bir normal büyüklükte porsiyonda 220 kalori, 15 gram yağ ve 300 miligram sodyum sağlayan kremsi lahana sardalyasından çok daha iyi bir seçimdir.
Popeyes Menüsündeki Sağlıksız Seçenekler
Popeyes'teki kahvaltı menüsü, yağ, kalori ve sodyum gibi nispeten yüksek olan birkaç küçük ürün içerir. Yumurta ve Sosis Bisküvi, örneğin, 690 kalori, 45 gram yağ, 22 gram doymuş yağ ve 1520 miligram sodyum sağlar. Ve tek bir porsiyon sabah açlığınızı tatmin etmeyebilir. Yemeye Grits veya Hash Rounds eklerseniz, başka bir 360 veya 370 kalori eklemeniz gerekir.
Öğle yemeğinde, Shrimp Po 'Boy , bir öğünün kalori değerini geri getirebilir. Sandviç yerseniz 690 kalori, 42 gram yağ, 13 gram doymuş yağ ve 2165 miligram sodyum tüketirsiniz. Ve Tavuk Karaciğerleri de diyetinizi bozabilir . Bir sipariş 1190 kalori, 80 gram yağ, 34 gram doymuş yağ ve 2070 miligram sodyum sağlar.
Son olarak, Popeyes'te yemek yerken sosları atlayın. Herhangi bir öğüne sos eklemek, gereksiz kaloriye ve çok az besin değerine katkıda bulunur. Örneğin, ihale yemeğinize ranch sosu eklerseniz, 150 kalori ve 15 gram yağ ekleyeceksiniz. Balıklarınız için tartar sosu , 140 kalori ve 15 gram yağ ekleyecektir.