Panera Bread'da En İyi ve En Kötü Sağlık Seçenekleri
Panera, farklı ve besleyici menüden dolayı birçok akıllı yiyicinin ziyaret ettiği bir restorandır. Sağlıklı bir boyuta ulaşmaya veya bakım yapmaya çalışıyorsanız, Panera bir yemek almak için kolay bir yer.
Panera Ekmek Menüsünü Analiz Etmek
Panera'nın menüsü taze sandviçler, çorbalar ve salatalarla doludur. Seçenek yelpazesi geniştir ve içerikler oldukça çeşitlidir.
Bu, hamburger veya patates kızartması gibi tipik kızarmış fast food yemekleri bulabileceğiniz bir restoran değil. Bunun yerine, Panera menüsündeki öğelerin çoğu öğütülür veya pişirilir.
Panera ayrıca özel beslenme ihtiyaçları olan akşam yemekleri için geniş seçenekler sunar. Vejeteryanlar, vejeteryanlar, düşük-sodyum, gluten-bilinçli ve yüksek proteinli yiyiciler için öğeler vardır. Şirket suni kaynaklardan yapay koruyucu, tatlandırıcı veya tatlandırıcı ve renk içermeyen gıdalar sunmaya kendini adamıştır.
Ancak Panera menüsündeki her şey kalorilerde düşük veya yağda düşük değildir. Ve bu düşük karbonhidrat diyetörleri için zor bir restoran seçimi olabilir. Panera ekmeği ile bilinir ve ekmeklerin çoğu kalorilerde nispeten yüksektir ve karbonhidratlarda çok yüksektir.
En Popüler Panera Food
| Brokoli Çedar Çorbası Beslenme Gerçekleri | |
|---|---|
| Servis Boyut 1 Kase (1,5 Bardak) | |
| Hizmet Başına | % Günlük değer* |
| Kalori 360 | |
| Kalori 189 dan Kalori | |
| Toplam Yağ 21g | % 32 |
| Doymuş Yağ 13g | % 65 |
| Kolesterol 55mg | % 18 |
| Sodyum 1330mg | % 55 |
| Karbonhidratlar 30g | % 10 |
| Diyet Lif 6g | % 24 |
| Şekerler 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin A% 45 · C Vitamini% 15 | |
| Kalsiyum% 35 · | |
| > * 2.000 kalorili diyete dayanarak | |
Panera'da doyurucu çorbalar, akşam yemeklerinin favorisidir. Bistro Fransız Soğan, Vejetaryen Sonbahar Squash, Fırında Patates Çorbası, Kremalı Domates ve New England Clam Chowder dahil olmak üzere seçim için çeşitli seçenekler vardır.
Brokoli Çedar Çorbası daha popüler seçeneklerden biridir. Ne yazık ki, bu çok sağlıklı bir menü seçeneği değil.
Yağda çok yüksek, doymuş yağ oranı yüksek ve hatta bir gram trans yağ sağlar. Ve yemekte 6 gram lif alacak olsanız da, 6 gram şeker ve 1330 miligram sodyum ile gelir.
Sağlanan besin gerçeklerinin geleneksel bir Brokoli Çedar Çorbası için olduğunu unutmayın. Ekmek kasesini alırsanız, kalori sayısı 890'a fırlar ve 2180 miligram sodyum tüketirsiniz.
Çorbadan hoşlanıyorsanız, az yağlı Tavuk Noodle Çorbası (160 kalori) veya Türkiye Chili (260 kalori) düşünün.
Panera Ekmek Menüsünde Sağlıklı Seçenekler
Panera Bread menüsünde ne sipariş verileceğini öğrenmek için şirketin kayıtlı diyetisyeniyle görüştüm. Katie Bengston, RD, salatalar ve sandviçler sipariş etmek isterseniz, oradan çıkarılan soslar, çeşniler ve pansumanları atlayarak ya da sahip olduğunuzda toplam kalori, yağ ve sodyum miktarını azaltabileceğinizi söyledi. “Siparişinizi her zaman özelleştirebilirsiniz,” diyerek “diyetinize uymayan malzemeleri ikame etmek ya da atlamak” diyor.
Peki hangi maddeleri önerir? Denemek için birkaç Panera Ekmek menü maddesi önerdi.
- Tavuklu Klasik Salata (300 kalori)
- Çilek Haşhaşlı ve Tavuk Salatası (350 kalori)
- Filizlenmiş Tam Tahıl Rulo (160 kalori) ile az yağlı Tavuk Şehriye Çorbası (130 kalori)
- Bir Akdeniz Sebze Sandviç (285 kalori) ile Düşük yağlı Vejetaryen Bahçe Sebze Çorbası (140 kalori)
Katie ayrıca “You Pick 2” seçeneğini seçmenin çeşitli sandviçler, panini, çorbalar ve salataların tadını çıkarmanın harika bir yolu olduğunu da ekledi. “Menü öğelerinizin bir kısmının yarısını bir araya getirerek 600 kalorinin altında bir yemek oluşturmak kolaydır” dedi. “Hatta“ 2. Seçimi ”nin yarısını yiyin ve diğer yarısını daha sonra saklayın!”
Panera Ekmek Menüsü Üzerindeki İçecekler
Panera Bread'deki içecek seçenekleri, içkinizi sipariş ederken verilen bilgileri kullandığınız sürece sağlıklı bir yemeğe yapışmanıza yardımcı olabilir.
Gazsız çaylar, limonatalar ve freskler de dahil olmak üzere Panera'nın el yapımı içeceklerden birini sipariş ederseniz, restoranda yayınlanan bilgileri ve içeceğin kalori içeriği ve şeker içeriği hakkında çevrimiçi bilgileri görürsünüz. Bilgi, zevkinize ve ihtiyaçlarınıza uygun bir seçim yapmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır ve Panera, malzemelerin tanıtımını yapan ve içeceklerinin şeker içeriğini ilk ekleyenlerden biridir.
Şeker söz konusu olduğunda, bazı içecek seçimlerinde hiç şeker bulunmazken, diğerleri geleneksel gazlı içecekler ve diğer şekerli içeceklerden daha az içerir. Panera'nın teklifleri, şekersiz, orta şekerli, şekersiz, buzlu normal bir sıvı ons fincanına dayanan bir dizi tatlılıkla kategorize edilir.
- Şekersiz içecekler: Hem Zencefil Hibiscus Tea hem de Şekersiz Buzlu Siyah Çay, sıfır kalorili içecekler ve ilave şeker içermez. İçecekler, kalorileri azaltmaya veya şeker alımını azaltmaya çalışan dinleyiciler için akıllı seçimlerdir.
- Hafifçe tatlandırılmış içecekler: Dikenli Armut Hibiscus Fresca, eklenmiş şekerin sıfır gramını sağlar, ancak bu içecek meyve konsantresi ile yapılır, bu yüzden 20 gram şeker içerir. Bununla birlikte, çoğu alkolsüz içecek daha fazla şeker içerdiğinden (Pepsi, örneğin 69 gram şeker içerir) ve besinsel fayda içermediğinden, meyve suyuyla yapılan bir içecek hala daha akıllı bir seçenektir.
- Orta şekerli içecekler: Tutku Papaya Yeşil Çay, Agave Limonata ve Kan Portakal Limonata (meyve, havuç ve zerdeçal içeren) 34 gram kadar şeker içerir. Diğer seçeneklerden daha yüksek, ancak yine de 75 gramdan fazla şekerle tamamıyla tatlandırılan alkolsüz içeceklerden daha az ve bu da sizin için daha iyi malzemelerden üretildi.
Panera Ekmek Menüsündeki Sağlıksız Seçenekler
Kilo vermeye çalışıyorsanız, kaçınmanız gereken her menüde yiyecekler vardır. Panera'da bunlar Macaroni ve Peynir (980 kalori) veya New England Clam Chowder (720 kalori) gibi kremalı ürünleri içerebilir. Birçok paninis de kalorilerde çok yüksektir. Biftek ve Beyaz Cheddar Panini (1050 kalori) ve Chipotle Chicken Panini (840 kalori), küçük bir porsiyon yiyip tatmin olmadıkça, sakınmak için muhtemelen iyi ürünlerdir.
Ama Katie, Panera Ekmek'te “size nasıl yeneceğimizi söylemek istemiyoruz” diyor. Size bilinçli bir seçim yapmak için ihtiyacınız olan seçenekleri ve bilgileri vermek istiyoruz. Bu nedenle Panera Bread, menü panolarında gönüllü olarak kalori gönderen ilk ulusal restoran şirketiydi. Web sitemiz ve Panera Bread mobil uygulamasıyla da yolumuza devam ediyoruz, bu da tüm menü öğeleri için tam besin ve içerik bilgisi veriyor. ”
Peki, en iyi Panera Ekmek menüsünü nasıl sipariş edersiniz ve diyetinize nasıl yapışırsınız? Bu basit: önceden planlayın. Diyet dostu Panera menü öğeleri vardır, ancak bazılarınız kilo verme programınızı desteklemek için muhtemelen en iyi besinler değildir. Kalorileri tatmin edici ve düşük olan yiyecekleri seçmeden önce çevrimiçi menüyü kontrol edin veya uygulamayı indirin.
> Kaynak:
> Panera Ekmek Beslenme Bilgisi - ABD.