Bir Panera Bread restoranına yürümek, düşük karbonhidratlı bir diyet kabusu gibi hissedebilir ve iyi bir sebepten dolayı. Kahvaltılık sandviçler, simitler, taze pişmiş ekmekler ve hamur işleri bolluğu arasında, sınırsız olan bir mayın tarlası gibi ( Panera Ekmek'te en iyi ve en kötü sağlık seçeneklerine bakın ). Ama umutsuzluk etme; Düşük karbonhidratlı bir diyet yapıyorsanız, Panera'da yemek yemeyi tercih ettikleri için arkadaşlarınızla veya ailenizle öğle yemeği yememek zorunda değilsiniz. Biraz fazladan iş gerektiriyor, ama orada bir düşük karbonhidratlı yemeği bir tutamda sallamak mümkün.
Panera Bread bir "gizli menü" (mutlaka "gizli" olmayan menülere sahipti, ancak öğeler süper popüler değil, bu yüzden şirket onları menü panosuna koymaz) sağlıklı düşük karbonhidrat seçenekleriyle. Ne yazık ki, Panera tüm bu seçenekleri durdurdu, sonuçta yakalanamadığı için (belki de gizlenmemişlerse, gerçekte olduğundan daha iyi olabilirlerdi). Ama Panera'ya gidecekseniz, salata ve çorba menülerinde hala size sunulan birkaç düşük karbonhidrat seçeneğiniz var. Ve eğer bu kadar aç olmuyorsanız, yarım sandviç (kavrulmuş hindi ve avokado BLT'si ve hem ekşi hem de biftek ve roka, en az karbonhidratla birlikte gelir).
En Düşük Carb Salataları
Sürpriz yok, salata sipariş etmek, karbonhidrat alımını izlediğinizde gitmenin yoludur. Menüde bir düzine salata var (ve mevsimsel olarak biraz değişiyor), ancak burada en düşük karbonhidrat sayımı olan dört tane var.
- Yunan salatası. Roma marulları domates, kırmızı soğan turşusu, beyaz peynir, kalamata zeytinleri ve Yunan sosu ile atılır. Bütün porsiyondaki toplam karbonhidrat miktarı 13 gramdır.
- Sezar salatası. Ev yapımı karabiber focaccia croutons ile tepesinde, bu popüler salata Romain marul, Parmesan peyniri ve Sezar soyunma ile oldukça geleneksel. Bir bütün salata sana 14 gram karbonhidrat tutacak. Biraz protein istiyorsanız, Sezar Salatalı Tavuk, tam porsiyonda 17 gram karbonhidrat içerir.
- Mevsimlik Yeşiller Salatası. Bu roka, lahana, romaine ve radicchio karışımı domates, salatalık ve kırmızı soğan ile birlikte az yağlı balzamik salata sosu ile atılır. Tam sunum için karbon sayımı 20 gramdır.
En düşük karbonhidrat çorbası
Çorba bir fincan, kase veya bir ekmek kabı olarak sunulur. Açıkçası, ekmek kasesi sorunun dışında, ama bir fincan boyutu satın aldığınızda menüde çorbalardan birkaçını düşünebilirsiniz. Her çorba her gün servis edilmiyor, bu yüzden menüyü çevrimiçi kontrol edin.
- Pesto Düşük yağlı Vejetaryen Bahçe Çorbası. Kabak ve sarı fasulye gibi bahçe sebzeleri, bir arpa dokunuşuyla, domates suyunda pişirilir ve bardağa sadece 11 gram için fındıksız fesleğen pesto dolgusuyla doldurulur.
- Düşük yağlı tavuk şehriye çorbası. Yumurta noodle'ları, sebzeler ve tamamen beyaz etli tavukların leziz bir et suyundaki kombinasyonu, fincan başına 13 gram içerir.
- Kremalı Tavuk ve Yabani Pirinç Çorbası. Krema bir dokunuş, bu çorba kadife bir doku verirken, uzun taneli ve yabani pirinç biraz ısırır. Kereviz, soğan, havuç ve tavuk renk ve lezzet getiriyor. Bir barda 18 gram karbonhidrat vardır.
- Çedar peynirli brokkoli çorbası. Peynirli sos et suyu, brokoli, havuç ve baharat parçalarına ev sahipliği yapar ve fincan başına 19 gramdır.
En Düşük Karbonhidratlı Pişirilmiş Ürünler
Bu tatlı dişle savaşamazsan, diyetini üflemeden küçük bir şeye kendini adayabilirsin. Panera, makul karbonhidrat sayımı olan birkaç küçük fırın ürünü sunmaktadır. Turuncu mini çörek (27 gram), yabani yabanmersini mini çöreği (21 gram) veya çıtır çıtırları tatmin etmek için petite çikolatanın parçalarını (13 gram) seçin.
> Kaynak:
> Panera Ekmek Beslenme Bilgileri - ABD