Bir Restoran Menüsünde Gezinmeyi ve Karbonhidratı Azaltmayı Öğrenin
Yeni bir diyeti takip etmenin ve yeni bir diyet yapmanın yolunu değiştirmek, evde yeterince zor, ama yemek için dışarı çıkınca ne olur? Düşük karbonhidratlı diyetiniz için uygun olmasa bile, lezzetli kılan restoranda bir şeyler sipariş etmeniz ve bir şeyler sipariş etmeniz çok kolay olabilir. Sonuçta, evinizden yasakladığınız ağız sulandıran yiyecekler tam orada, sadece birinin onları masanıza getirmesini bekliyor.
İyi haber şu ki, yeni diyetinize uyan iyi bir restoran yemeğinin tadını çıkarmak mümkün. Menüde ve serviste gezinmenize yardımcı olacak birkaç ipucu izleyin. Restoran, sağlıklı seçimler yaptığınız için suçluluk duygusu duymadan ve tatmin olmuş hissedeceksiniz.
Plan! Plan! Plan!
Daha önce karar verdiğiniz zaman, garson size menüyü verdiğinde daha az seçenek sizi karşılayacaktır. Ne yapacağınız konusunda net olun ve mümkünse, menünün ötesine bakın. Çoğu restoranın menüleri artık çevrimiçi olarak mevcut, bu yüzden bu her zamankinden daha kolay.
İlk başta, Kolay Sokak Al
Belirli bir diyette yeniyseniz, kendinizi daha kolay hale getirin. Makarna yerlerine biraz zaman geçtikten sonra, bu İtalyan restoranını daha sonra saklayabilirsiniz.
Yemek planları yaparken, diğer mutfaklarda bulunan karbonhidratları da unutma. Çin lokantalarındaki pilav ve noodle , Meksika lokantalarındaki tortillaların da olduğu gibi kırmızı bayraklar atıyor.
Bunların her biri ile, ilk başta biraz zor olsa da, düşük karbonhidratlı bir yemek sipariş etmek için yollar vardır.
Şimdilik, kolay ve doğal düşük karbonhidrat seçenekleri ile restoranlar düşünün. Her şeyin ayrı geldiği yerler (biftek ve salata gibi), çok sayıda malzemeyle yemekleri öne çıkaran mutfaklardan daha kolay.
İnsanların sahip olduğu büyük sorulardan biri, fast food'lardan kaçınılıp kaçınılmaması gerektiğidir. Genel olarak, bu restoranları yalnızca vesilelerle ziyaret etmek ve düşük karbonhidratlı menü öğelerini nasıl tespit edeceğinizi öğrenmek en iyisidir. İyi haber, birçok fast food restoranının da bu kadar kolay olmasını sağlıyor.
Utanma
Restoranların özel siparişler için kullanıldığı anlayışıyla güvenle sipariş verin. Buğday ürünlerini yiyemeyen biri olarak, çeşitli yemekler hakkında soru sormaktan rahat oldum. Benim için bir yemeğin değişmesini beklememe rağmen, ihtiyaçlarımı açıklamak konusunda kibar olursam teklifler alırım.
Belli şeyleri yiyemeyen bir kişinin tıbbi durumdaki tutumunu benimsemeyi düşünebilirsiniz. Şefin ne kadar uzlaşabileceğine şaşırabilirsiniz. Restoranın ne kadar rahat olduğunu hatırlamak da güzel, bunun olması daha az olası.
Sipariş ipuçları
Restoran menüleri değişebilir, ancak yediğiniz karbonhidrat sayısını azaltmak için birçoğunuzla birlikte kullanabileceğiniz bazı numaralar vardır. Düşük karbonhidratlı diyet için sipariş verebilecek en kolay şeylerden bazıları:
- Sebzeleri ve / veya salataları (hayır croutons) ile oldukça sade (ve korunmasız) et arayın. Patates veya patates kızartması yerine ekstra sebzeler isteyin. Sık sık, “patates yok” derseniz, daha fazla sebzeye sahip olmak isteyip istemediğiniz sorulacaktır ya da şef, sadece “tabakayı doldurabilir”.
- “Yemek Salatası” oldukça popüler ve çok lezzetli olabilir. Seçeneklerden hoşlanmıyorsanız, iyi görünen bir sandviç seçin ve bir "top" yerine yeşil bir salatanın üzerine konulmasını isteyin.
- Topuz olmadan burger, biftekli sandviç vb. Yanında salata var.
- “Gün boyu kahvaltı” türü bir yer ise, ıspanak, biber, mantar vb. Gibi düşük karbonhidratlı sebzeler ile öğle veya akşam yemeği için bir omlet siparişi verin. Kızarmış ekmek ve ev kızartması yerine yan tarafa meyve verin.
Ve her zaman…
- Patates kızartması, pirinç veya makarna salatası gibi daha yüksek karbonhidratlı taraflar için sebze veya sebzeleri değiştirin.
- Ekmek sepeti veya talaş kabı isteyin - veya en azından koltuğundan olabildiğince uzak tutun.
- Derin yağda kızartılmış bir şey sipariş etmeyin, çünkü bunlar neredeyse her zaman nefes kesici.
- Tatlıdan mahrum hissediyorsanız, tableminizin tadına bakın. Merakınızı tatmin etmek için ihtiyacınız olan her şey küçük bir kaşık olabilir.
Sonunda, gerçekten yiyebildiğiniz bir şey görürseniz, evde karbonhidratın nasıl azaltılacağını anlamaya çalışın. Bir malzemenin ya da ikisinin hızlı bir şekilde değiştirilebilmesi şaşırtıcıdır ve arzu ettiğiniz tadı çoğaltan çok sayıda düşük karbonhidrat tarifini bulabilirsiniz.
Bir kelime
Düşük karbonhidratlı bir diyete başladığınızda menüyü kontrol edebileceğiniz evde yemek yemek isteyebilirsiniz, ancak restoranlar söz konusu değildir. Bu ipuçlarını kullanarak, kendinizi yolda tutmak için gereken sağlıklı kararları vermeye hazır olacaksınız.