Dışarıda yemek yerken doğru
South Beach Diyet kuralları için kabul edilebilir fast food bulmak zor. İleriyi düşünmeniz ve izin verilenlere kendinizi alıştırmanız gerekecek, böylece standart bir yemek almak için cazip değilsiniz.
South Beach Diyetinin Faz 1'inden kaçınmak için yiyecek listelerinizi gözden geçirin. Bunlar, sandviçler için standart olan birçok şeyi içerir, bu yüzden değişiklik yapmanız gerekir.
Bunların en büyüğü, ekmek ve patateslerin karbonhidratta çok yüksek olduğu ve izin verilmediği için, çörek ve patates kızartmasını terk etmeniz gerektiğidir. Salatada kruton, havuç, mısır, bezelye ve pancarları ortadan kaldırmanız gerekir. Bir parça rendelenmiş havuç muhtemelen büyük ihtimalle incitmez. Meyve ya da meyve suyu ya da şekerli yoğurt yok, bu yüzden parfe'lerden kaçınmanız gerekecek. Et için, kızartılmış tavuk ya da balık gibi, tavada olan herhangi bir şeyden kaçınmanız gerekir. Ayrıca ballı jambondan da kaçınmalısınız.
Genel olarak ne yiyebilirsiniz? Izgarasız, ızgarasız tavuklu sandviçleri arayın ve salataya ekleyeceğiniz tavuk ovasını isteyin. Izgara balık ve dayanaksız karides de kabul edilebilir. Eklenmiş şekerler için salata soslarını kontrol edin ve çok fazla karbonhidratı olanlardan kaçının. İçme suyu veya diyet soda.
İşte diyetinizi kırmayacak fast food menülerinden seçimlerim.
Metro
- Salatalar yağ ve sirke sosu veya yağsız İtalyan pansumanı ile en iyi seçeneklerdir.
- Güney Plaj Diyet kurallarına uyan etler: jambon, hindi, tavuk göğsü, ton balığı salatası, metro deniz ürünleri ve yengeç salatası.
- Kabul edilebilir diğer maddeler: sirke, zeytinyağı harmanı, marul, domates, soğan, salatalık, jalapeno biber, muz biberi, yeşil biber, hardal, mayonez.
- Metro Sarar: Yüksek lif sarma tortilla South Beach Diyet için kabul edilebilir, ancak reklamı yapılan sargı kombinasyonlarının çoğu South Beach Diyet dostu olmadığı için yukarıdaki listeden kendi dolgu malzemelerinizi seçin.
- Dahası: Metroda Düşük Karbonhidrat Yağı
Wendy
- Sezar Yan Salata - croutons olmadan Sezar sosu ile.
- Izgara Tavuk Fileto - tek başına, çörek veya çeşni olmadan, Sezar Yan Salata ile yiyin.
- Burger, çörek olmadan sipariş ver.
- Aşama 2 veya 3: Chili - karbohidrat olmasına rağmen, yağda düşük, protein ve lifte yüksek.
- Dahası: Wendy's'de Düşük Carb Yeme
McDonald
- Çırpılmış yumurta - veya çörek, bisküvi, simit veya çörek olmadan herhangi bir kahvaltı sandviçi sipariş edin.
- Newman's Own Ranch, Caesar veya Balsamic Vinaigrette gibi düşük karbonhidratlı giyinme
- Izgara Tavuk, düşük karbonhidrat sosu ile Bacon Ranch Salata.
- Topuz olmadan herhangi bir burger veya ızgara tavuk sipariş edin.
- Daha fazlası: McDonald's'ta Düşük Karbonhidratı Yiyor
Burger kralı
- Yan Bahçe Salatası (kruton veya pansumansız): 70 kalori, 4 gram karbonhidrat, 4 gram yağ, 5 gram protein Lite pansumanı kullanın ya da kendinizinkini getirin.
- Tavuk Bahçesi Izgara tavuk ve Ken's Lite Balzamik soslu taze salata - ama hiçbir croutons sormak ya da onları kaldırmak ve onları yemeyin.
- Tavuk Whopper veya Tavuk Whopper Junior mayonez olmadan sipariş, daha sonra topuz atmak.
- Daha fazlası: Burger King'de Düşük Karbonhidrat yeme
Taco Bell
Yağ azaltmak için Fiesta Salsa ile peynir ve sos yerine "Fresco Style" sipariş öğeleri. Tavuk malzemelerini sipariş edin, ardından doldurun ve tortilla ve ekşi krema bırakın.