1. Aşamada Ne Yemelisiniz?
South Beach Diyetine mi başlıyorsun? Program, vücudunuzu ve beslenme alışkanlıklarınızı takip etmenize yardımcı olan 7 Günlük Yeniden Başlatmayı içerecek şekilde güncellendi. Bu ilk aşama, Faz 1 olarak adlandırılıyordu ve birçok özel South Beachers hala bu ismi kullanıyor.
Kullandığınız isme bakılmaksızın, buzdolabınızı bu hafta boyunca sağlıklı Faz 1 yiyeceklerle doldurmanız gerekir.
Ancak, kaçınmak için epeyce Faz 1 diyet gıdaları da vardır. Ne yemeniz gerektiğini ve zayıflamak ve plan üzerinde sağlıklı olmak için ne kaçınmanız gerektiğini bildiğinizden emin olun.
South Beach Diyet Aşaması 1 Gıdalar Kaçınmak
South Beach Diet, zevk almanız için yiyecek listesi ve kaçınmanız gereken bazı diyet yiyecekleri sunar. Gıda listeleri, diyetin farklı kısımlarında farklıdır. Her aşamaya "faz" denir.
Kilo kaybı programının en zor kısmı 1. Aşamadır. Bu 7 Günlük Yeniden Başlatma sırasında yemek ve atıştırma planlamanız konusunda çok dikkatli olmanız gerekir. Ama aynı zamanda, en fazla kilo vermenin en muhtemel olduğu aşamadır - hangi diyet yiyeceklerinin yenildiğini ve hangi diyet gıdalarının önleneceğini bildiğiniz sürece.
İzin verilen tüm öğeleri görmek için Faz 1 Gıdalarının tam listesini görüntüleyebilir ve indirebilirsiniz. Ayrıca şirket tarafından sağlanan South Beach El Kitabı'na da göz atabilirsiniz. Ancak, havuç, tahıl gevrekleri ve ekmek dahil olmak üzere mutfağınızdaki bazı genel yiyecekleri çıkarmanız gerekecektir.
Bunlar tatlılar, nişasta ve şeker için iştahınızı artırabilecek besinler. Kaçınılması gereken en popüler South Beach Diet Phase 1 yiyeceklerinden bazıları burada listelenmiştir.
Popüler Faz 1 Et ve Kanatlıların Önlenmesi
- Brisket veya baş kaburga gibi sığır eti yağlı kesim
- Sığır sarsıntısı (şekersiz kendiniz yapmadıkça)
- Karanlık et tavuk ve hindi
- ördek
- Ballı jambon
- Tavuk kanatları ve bacaklar
Popüler Faz 1 Sebzeleri Önlemek
- Pancar
- Havuçlar
- Mısır
- Yeşil bezelye
- Beyaz veya tatlı patates
- Yer elması
- Şalgam
Popüler Faz 1 Nişastayı Önlemek
- Ekmek
- Yulaf ezmesi
- Tahıl
- Makarna
- Pirinç
- Simit, çörek, hamur işleri gibi pişmiş ürünler
- Hamursuz ekmek
Popüler Faz 1 İçermeyen İçecekler
- Meyve suyu
- sodalar
- Tüm alkollü içecekler
- Şeker içeren toz içecek karışımları
- Mocktails veya diğer şekerli içecekler
Popüler Faz 1 Tatlılar Kaçınmak
- Meyve
- Dondurma
- Pişmiş ürünler
- Şeker
- Yoğurt veya dondurulmuş yoğurt
Sadece Faz 1 Diyet Yemekleri Nasıl Yenir
Güney Sahili Diyetinin ilk aşamasından kurtulamayacağınız konusunda endişeleniyorsanız, yalnız değilsiniz. Birçok kişi Faz 1 yiyeceklerinin listesini çok kısıtlayıcı olacak şekilde buluyor. Ancak diyet işini yapmak istiyorsanız, kendinizi başarıya taşımak için birkaç yol vardır.
- Kilerinizi en sevdiğiniz Faz 1 diyet gıdalarıyla doldurun . Tüm listeyi alın , sizi en çok mutlu eden yiyecekleri bulun ve mutfağınızı bu ürünlerle doldurun. Marketi ziyaret etmek için bir saat (en azından) planlayın ve genellikle atladığınız pazar alanlarını kontrol edin. Keşfetmek için yeni yiyecekler ve tatlar bulabilirsiniz.
- Mutfağını temizle. İzin verilmeyen tüm yiyeceklerin atıldığından emin olun. Bu , buzdolabınızı ve kilerinizi temizlediğiniz ve kilo kaybetme başarısı için mutfağınızı ayarladığınız anlamına gelir. Mutfağınızda yanlış yiyeceklere sahip olmak sadece ilk aşamayı daha zor hale getirecektir.
- South Beach Diyet egzersiz planını başlatın. Gününüzü sizi mutfaktan uzaklaştıran sağlıklı bir aktivite ile doldurursanız, yiyemeyeceğiniz Faz 1 diyet gıdalarını tercih etme olasılığınız daha az olacaktır. South Beach egzersiz programı , kalori yakmak ve aktif kalmak isteyen yeni başlayanlar için özel olarak tasarlanmıştır. Ve planı tam olarak takip ederseniz, çok yakında çok fazla şey yapmayacaksınız ve sonuç olarak aç veya yorgun olacaksınız.
Ayrıca South Beach Diet Supercharged'ın bir kopyasına yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Kitabı yerel kütüphanenizde bulabilir veya çevrimiçi satın alabilirsiniz. Kitap, Dr. Arthur Agatston tarafından iyi yazılmıştır ve takip edilmesi kolaydır.
Kilo vermek ve kilo vermek için ciddi olmanız durumunda kitap rafınızda tutmak akıllıca bir referanstır.