Diyetinizi Ruda Eden Kalori Düşmanlarından Kurtulun
Diyet uzmanları sıklıkla yeni kilo verme planına başladığınızda kilerinizi, dolaplarınızı ve buzdolabınızı temizlemeniz gerektiğini söylüyorlar. Tamamen katılıyorum. Eğer zayıflama konusunda gerçekten ciddi iseniz mutfağınızı başarıya ulaştırmak önemlidir. Ancak genellikle diyet yapanların tam bir mutfak revizyonu için zamanları yoktur.
Kısa süreliğine ancak yalın ve formda olmaya kararlıysanız, mutfak temizliği için hızlı başlangıç planı.
Çöp kutunuzu alın, buzdolabının kapısını açın ve kalori alımınızı azaltmak ve daha hızlı kilo vermek için bu üç maddeyi atın.
1) Salata Sosu
Salata mükemmel diyet yemekleri gibi geliyor. Öğle yemeğinizi sağlıklı sebzelerle dolu doldurun ve kilo verin, değil mi? Yanlış! Çoğu durumda, salata bir diyet felaketidir. Ve birçok kez, salata sosu en yağ ve kalori ekler. Küçük miktarlarda salata sosu çok kötü değil. Ama en son ne zaman salatada döktüğün miktarı ölçtün? Salata sosudaki kalori gün için enerji dengesini bozabilir. Yağsız pansumanların bile bir dezavantajı vardır. Çoğu zaman, bu ürünler şekerle dolu ve hala kalorilerde çok yüksektir. Daha iyi bir seçenek, yeşilliklerinize biber veya turp gibi baharatlı, lezzetli içerikler eklemek ve pansuman etmeden gitmek. Ya da salatanı limonla süsle.
2) Aromalı Kahve Kreması
Sabah kahvenin tatlı, sütlü tadı tadında tat vermeden yaşayamazsan, acılarını hissediyorum.
Eskiden fındık kremasına bağımlıydım. Ama diyetimin üzerinde yarattığı sağlık etkisini farkettiğimde bunu aştım. Beslenme gerçekleri etiketini okursanız, aromalı kremanın kalori ve yağ içeriği çok kötü görünmez. Ama çizgiler arasında okurken, hikaye çok güzel değil. Aromalı kremalar, tükettiğimiz en yaygın gıdalardan biridir.
Gerçek porsiyon büyüklüğünü çarptığında, porsiyon başına kalori sayımı, şaşırmış olabilirsiniz. Yağsız kremalıların daha iyi olduğunu mu düşünüyorsun? Hayır! Süt ürünü içermeyen yağsız kremalar, en yaygın gizli yağ kaynaklarından biridir. Daha iyi bir seçenek evde daha sağlıklı aromalı kahve içecekleri yapmayı öğrenmektir .
3) Suyu
Yine, meyve suyu sağlıklı bir diyet dostu kahvaltının bir parçası olması gerektiği gibi geliyor. Aslında, bazı diyetçiler tüm öğünü meyve suyu yapıyor . Ama sonuç olarak, meyve suyu içtiğinizde bir bardak şekerle içtiğinizdir. Taze meyve suyu sizin için iyi olan vitaminleri içerir, ancak neden sadece bir parça meyve yemez? Bir portakal suyundaki kalorileri bir bardak portakal suyundaki kalorilerle karşılaştırdığınızda, meyve fiyatlarının daha iyi olduğunu görünce şaşırabilirsiniz. Ve tüm yiyecekler kalorilerinizi bir pipetten yudumlamaktan daha tatmin edici.
Bu yiyeceklerin ortak olduğu tek şey, pek çok diyetisyenin sağlıklı olduklarına inandıkları, çünkü sağlıklı bir içerik içerdikleri veya sağlıklı görünen bir etikete sahip oldukları için. Sıklıkla bu "sağlık halini" taşıyan gıdaları aşarız ve bizim için iyi olmayan fazla yağ, kalori ve içerik tüketiriz. Tabii ki, bu yiyecekleri boşaltmak tam bir mutfak temizliğinin başlangıcıdır, ama eğer Bu üç şeyi çöpe atabilir, daha sağlıklı bir diyete ve daha ince bir vücuda gideceksiniz.