Bu yaygın enerji içeceği içeriği faydalı sağlık etkileri sunabilir mi?
Taurin vücutta, özellikle de kalp, beyin, göz ve kaslarda bulunan bir amino asittir. Vücudumuz taurin yapsa da, ana besin kaynakları et, balık ve süt ürünleridir. Sentetik bir taurin formu, takviyelerde ve Red Bull gibi enerji içeceklerinde önemli bir bileşendir.
Her ne kadar düşük taurin düzeyleri çeşitli rahatsızlıklara (göz hastalıkları ve kardiyovasküler problemler dahil) bağlı olsa da, taurin takviyelerinin faydaları üzerine araştırmalar sınırlıdır.
Muhalifler, taurinin bilişsel işlevi iyileştirebileceğini, atletik performansı artırabileceğini, görme gücünü koruyabildiğini, kalp sağlığını güçlendirebileceğini, kan şekerini kontrol edip enerji seviyelerini artırabileceğini iddia ediyorlar. Taurin ayrıca bir antioksidan olarak da bilinir.
Sağlık etkileri
İşte taurinin sağlık etkileri hakkında mevcut araştırmalardan bazı önemli bulgulara bir göz atın:
1) Kalp Hastalığı
Ön araştırmalar, taurinin Deneysel ve Klinik Kardiyoloji'den yapılan bir araştırmaya göre kalp hastalığına karşı savaşmaya yardımcı olabileceğini ileri sürmektedir. İncelemenin yazarları, taurinin bir dizi kardiyovasküler fayda sağlayabileceğini (atardamarların sertleşmesine karşı koruma gibi) sunabileceğini, ancak herhangi bir kalp rahatsızlığının önlenmesi veya tedavisi için taurin takviyelerinin tavsiye edilmesinden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğuna dikkat çeker.
Başka bir çalışmada, bilim adamları, taurin takviyelerinin homosistein düzeylerini azaltmaya yardımcı olabileceğini keşfetti (yüksek seviyelerde tespit edildiğinde kalp hastalığı riskini arttırdığı gösterilen bir amino asit).
2009 yılında Deneysel Tıp ve Biyoloji alanındaki gelişmelerde yayımlanan çalışmada 22 sağlıklı orta yaşlı kadın yer almıştır. Dört hafta boyunca her gün 3 gram taurin takviyesi alındıktan sonra, çalışma katılımcıları homosistein düzeylerinde anlamlı bir düşüş gösterdi.
2) Yüksek Tansiyon
Hipertansiyonda yayınlanan bir araştırmaya göre, Taurin yüksek tansiyonun tedavisine yardımcı olabilir.
Çalışma için, prehipertansiyonu olan kişiler 12 hafta boyunca taurin takviyesi veya bir plasebo aldı. Taurin takviyesi, özellikle yüksek normal tansiyonu olanlarda kan basıncını düşürdü.
Enerji İçeceklerinde Taurin
Taurin enerji içeceklerinde ortak bir maddedir. Bazı ön çalışmalar, taurinin zihinsel performansı artırabileceğini ve egzersiz dayanıklılığını artırabildiğini gösterirken, taurinin enerji artırıcı etkileri üzerine yapılan genel araştırmalar sınırlıdır. Dahası, The Physician and Sportsmedicine dergisinde yayınlanan bir 2010 raporu, enerji içeceklerinin yorulmaya karşı etkilerinin büyük oranda kafein içeriğinden (taurin içeriklerinden ziyade) kaynaklandığını belirtmektedir.
Taurin Kaynakları
İlk önce oks safrasından izole edilen, taurin adı, öküz veya boğa, "boğa" için Latince sözcüğünden türetilir. Taurinin boğa sperminden türetildiği mitine rağmen, içeceklerde taurinin ve çoğu takviyenin biçimi sentetik bir formdur (laboratuarda yapılır).
Olası yan etkiler
Taurin bazı yan etkilere neden olabilir (kaşıntı, bulantı, baş ağrısı ve baş dönmesi dahil).
Nöbetler ve kardiyovasküler etkiler gibi taurin içeren enerji içeceklerinin tüketimi ile ilgili yan etkilere dair bir dizi vaka rapor edilmiştir.
Bir olgu sunumunda, 19 yaşında bir erkek eritema multiforme olarak bilinen bir cilt durumu geliştirdi. Taurin içeren bir içecek nedeni olduğuna inanıldı.
Taurin takviyeleri alırken herhangi bir ciddi yan etki hissederseniz, taurin kullanımınızı sonlandırmanız önemlidir.
Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzensiz olduğu gerçeği nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabilir.
Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda veya ilaç kullananlarda takviyenin güvenliğini sağlamadığını unutmayın.
Burada takviyeleri kullanma hakkında ipuçları alabilirsiniz.
Götürmek
Her ne kadar, taurin bazı yararlı sağlık etkileri sunsa da, taurin takviyeleri ile mevcut bir sağlık sorununu kendi kendine tedavi etmeyi ve doktor tarafından verilen bakımdan kaçınmayı ciddi sonuçlar doğurabilir. Eğer kronik bir durum için taurin takviyelerinin kullanımını düşünüyorsanız, güvenli ve etkili bir dozajı belirlemek için doktorunuza danışın.
Kaynaklar:
> Ahn CS. Taurin takviyesinin orta yaşlı Koreli kadınlarda plazma homosistein düzeyleri üzerine etkisi. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Taurinin üç anksiyete modelinde sıçan davranışları üzerindeki etkileri. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Feb; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Rat'ta egzersiz performansını uzatmak için en iyi ve etkili oral dozda taurin. Amino asitler. 2004 Aralık, 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y ve diğ. Taurin Takviyesi Kan Basıncını Düşürür ve Ön Hipertansiyonda Vasküler Fonksiyonu İyileştirir: Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Çalışma. Hipertansiyon. 2016 Mart: 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Taurinin kardiyovasküler hastalıktaki potansiyel sağlık yararları. Exp Clin Cardiol. 2008 Yaz, 13 (2): 57-65.
> Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.