South Beach Diyetini Düşünüyor musunuz? Program birçok diyetisyen için çalışıyor, ama herkes için değil. Ve herkes programı aynı şekilde takip etmiyor. Örneğin, farklı insanlar planı farklı aşamalarda başlatır. Bazı diyetçiler 1. Aşamada kilo verme planına başlayacaklardır. Ancak diğerleri doğrudan Faz 2'ye geçecektir.
Kilo kaybı rejimine başlamadan önce, her South Beach yemek listesini tarayın ve uzun vadede yapabileceğiniz bir program olduğundan emin olmak için yemek planı hakkında iyi bir fikir edinin. Diyete başlamak isterseniz, mutfağınızı hazırlayın ve uzun süreli sağlık ve sağlıklı yaşam için sağlıklı bir hedefe ulaşmak için makul bir hedef belirleyin.
South Beach'i Denemeden Önce Bilmeniz Gereken 7 Şey
Kilo vermek için South Beach Diet'i seçmeden önce, en güncel ipuçlarını ve kurallarını aldığınızdan emin olun. Programın yaşam tarzınıza ve yeme tarzınıza uyup uymayacağını görmek için bu hızlı olgu listesini kontrol edin.
Faz 1 İpuçları ve Önerileri
Diyetisyenlerin çoğu South Beach Diyeti'nin 1. Safhasında hızlı kilo kaybına uğrarlar. Ancak bu aşama herkes için tasarlanmamıştır ve sonuçları en üst düzeye çıkarmak için planı dikkatli bir şekilde izlemeniz gerekir. Faz 1 sırasında hızlı ve etkili kilo kaybı sonuçları almak için bu ipuçlarını kullanın.
Faz 1 Gıdalar
South Beach Diyet Aşaması 1 yemek listesi birçok sağlıklı yiyiciye sürpriz. Yemek için kullandığınız yiyeceklerin çoğuna programın bu bölümünde izin verilmez. Bu ipuçlarını takip ederek ve bu indirilebilir ve yazdırılabilir listeleri kullanarak, önerilenleri yediğinizden emin olun.
1. Aşamada Kaçınılması Gereken Gıdalar
Bu kilo verme programında başarılı olmak istiyorsanız, buzdolabınızı sağlıklı Faz 1 yiyeceklerle doldurmanız gerekir. Ancak, kaçınmak için epeyce Faz 1 diyet gıdaları da vardır. Ne yemeniz gerektiğini ve ne zaman zayıflamak ve sağlıklı olmak için ne yapacağınızı bildiğinizden emin olun.
Aşama 2 Gıda Listesi ve İpuçları
South Beach Diyet'in 2. Aşaması sırasında, daha yavaş fakat sabit kilo kaybını teşvik etmek için sağlıklı yiyecekler yiyeceksiniz. Kilo kaybı programının bu bölümünü daha başarılı hale getirmek için ipuçları ve tavsiye ile birlikte indirilebilir bir Aşama 2 onaylı gıda listesi yazdırın.
South Beach Diyet Aşaması 3
Hedef kilonuza ulaştıktan sonra, sağlıklı kalmak için bir bakım aşamasına geçersiniz. Bu önemli aşama, kilo kaybı yolculuğu kadar önemlidir. Birçok diyetçiye göre, kilo vermek en büyük zorluk değildir - bu ağırlığın daha büyük bir yük olmasını sağlar. Vücudunuzu nasıl sağlıklı ve sağlıklı tutacağınızı öğrenin.
Güney Sahili Diyet Egzersiz Planı
South Beach Diyet'in 1. Aşamasına başladığınızda egzersiz yapmanız gerektiğini biliyor muydunuz? Sen ... ve kilo verme programının kritik bir parçası. Ne tür egzersizler yapmanız gerektiğini ve daha fazla kilo vermek ve daha hızlı kaybetmek için bunları yapmanız gerektiğinde öğrenin.
South Beach Diyetinde Dışarıda Yemek
Evde yemek yerseniz ve tüm öğünlerinizi pişirirseniz, South Beach Diyetini takip etmek çok kolaydır. Ama bununla yüzleşelim, bir lokantada yediğimiz zamanları deneyimleyebiliriz. Diyet planınızı takip etmek için farklı menü türlerinde gezinmeyi öğrenin.
Güney Sahil Diyetinde Asya Yemekleri
Çin, Hint ve Japon yemekleri, South Beach Diyetinde sağlıklı beslenme için mükemmeldir. Sadece bir Asya restoranında yemek yemeniz gereken hangi yiyeceklerin ve hangi menü seçeneklerinin atlanacağını bilmek zorundasınız.
South Beach Diyet Meksika Mutfağı
South Beach planını takip ederken tadını çıkarabileceğiniz pek çok sağlıklı Meksika yemeği vardır . Ve diğer diyetçiler ve sağlıklı yiyiciler için de harika seçenekler. Bir Meksika restoranında yediğinizde iyi yediğinizden ve kilo verdiğinizden emin olmak için bu kılavuzu kullanın.
South Beach Diyetinde Alkol Dozu ve Yapılmaması Gerekenler
South Beach'teki alkol Diyet, her fazda kısıtlıdır. Bir kadeh şarap ya da bir kokteylin tadını çıkarmaya alışkınsanız ve kilo verdiğinizde emzirme için kuralların neler olduğunu öğrenirseniz.
Çocuklar için South Beach Diyet
Güney Sahil Diyetinde iseniz, çocuklarınıza da yemek planı sunmaya davetlisiniz. South Beach Diyeti'nde hangi çocukların olması gerektiğini ve çocuklara yeme planını sunmadan önce hangi tedbirleri almanız gerektiğini öğrenin.