South Beach Diet'de yemek yapmak düşündüğünüzden daha kolay. Birkaç basit yönerge ile, planın tüm aşamaları için akıllı restoran seçimleri yapabilirsiniz. South Beach Diyetinde yemek için bazı basit ipuçları:
Eşyalarını tanımak
South Beach Diet'in belirli aşaması için izin verilen yiyecekleri önceden geriye ve ileriye doğru tanıyın, böylece menüden ve restoranda çok çeşitli yiyeceklerin kolay kullanılabilirliğinden etkilenmeyeceksiniz.
Kaçınılması gereken yiyecekleri ve yiyecekleri listeleyerek yazdırın veya fotokopisini çekin ve bunları kalbinizden bilmiyorsanız, bunları yanınıza alın.
Güle güle, Bye Ekmekçi
Restoran meze akşam yemeği rulo sağlarsa, bu özellikle Phase 1 , South Beach Diyet felaket heceleyebilir. Sunucudan plan dışı yiyecekleri masadan çıkarmasını isteyin . "Özgür. Gerçekten yemek zorundayım" düşüncesine kapılmayın. çünkü cüzdanınıza ücretsiz olabilir, ancak beliniz için "özgür" değil!
Hazırlık Anahtardır
Yağsız protein South Beach Diyetinin önemli bir parçasıdır. Sığır veya et seçimlerinizi sağlıklı pişirme yöntemleri ( ızgara, fırınlama, kavurma, kaynatma veya kaynatma) isteyerek kontrol edin. Menüde herhangi bir şeyden emin değilseniz, hazırlama yöntemleri veya ekstra malzemelerle ilgili ayrıntıları isteyin. "Seçici" sesi duymaktan ve bir çok soru sormaktan korkmayın - South Beach Diyet planına sadık kalmak için gereken budur.
Daha Akıllı Bir Başlangıç Yapın
South Beach Diyeti'ni takip ediyor olsanız da ya da sadece kilonuzu izlemek istiyorsanız, genel olarak bir meze olarak salata ya da bir fincan çorbaya sahip olmak hem evde hem de dışarıda harika bir kilo kaybıdır. Bu yeni başlayanlar iştahınızı kırar ve aşırı yemeyi önlerler .
Ödevini yap
Bir sonraki ziyaretinizden sonra ayrıldığınız menüden en sevdiğiniz yemek salonlarına sorun.
Veya, onları tam menüye fakslamalarını veya Web siteleri için çevrimiçi aramalarını isteyin. Sipariş verdiğinizde veya restorana giden yolda gözden geçirmek için kapı veya palto dolabında telefonunuzu yakınınızda bulundurun. Kolay başvuru için en iyi "South Beach Diyeti Dostu" seçeneklerini vurgulayın . Daha da iyisi, bilgisayarınızda kendi ana menünüzü, en sevdiğiniz yemek yerlerinin en iyi seçeneklerinden oluşan basit bir liste ile yazın (Bu şekilde gerçek menüdeki sınırsız öğelerden etkilenmeyeceksiniz!).
Veg Out
Güney Plajı Diyetinin tüm aşamalarında birçok sebze kabul edilebilir, ancak etlerde olduğu gibi, hazırlık yöntemi de bir fark yaratır. Sebzeler istemiyorsanız, tereyağı veya sos içerme olasılığı yüksek olduğu için "düz" hazırlanmalıdır. Krema sosu, tereyağı, yağ, ekmekli, tam graten ve meyilli daldırma gibi yüksek yağlı menü buzz kelimelerine dikkat edin.
Git Halves
Hangi diyete uyuyor olursanız olun, ya da sadece kalorileri kısmak istiyorsanız, restoran bölümleri kilo verme çabalarınızı azaltabilir ya da kırılabilir , çünkü neredeyse her zaman normal bir hizmetin olması gerektiğinden daha fazladır. Yemeye koymaya devam edin ve yemek yemeye başlamadan önce sunucunun yarısını paketlemesini isteyerek anında bölüm kontrolü yapın.
Tercih ederseniz, akşam yemeğinde öğle boylarında servis edilmesini isteyin. Yemek yemeye başlamadan önce bir ahbapla servis yapın ya da plastik kapların yarısına koyun ve buzdolabına saklayın.
Snacking Hakkında Savvy
Unutmayın ki atıştırmalıklara sadece The South Beach Diet'de izin verilmiyor, gerekli. Agatston onları çok önemli bir nedenden dolayı The South Beach Diet planına dahil etti: Yemekler arasında sağlıklı atıştırmalıklar yemek , kan şekerinizi düzleştirmeye yardımcı olur ve metabolizmanızı kuvvetli tutar. Yemeğinize bir süre önce atıştırmak, restorana gittiğinizde aşırı yemek yemenin önlenmesine yardımcı olacaktır.