South Beach Diyetinde neler yiyebileceğinizi öğrenin
South Beach Diyet'in 1. Aşamasında mümkün olduğunca fazla kilo vermek istiyorsanız, sadece izin verilen yemek listesindeki öğeleri yemelisiniz. Ancak bazı diyetçiler için bu oldukça zor olabilir. Tipik bir Batı diyetini yerseniz, yemek için kullandığınız yiyeceklerin çoğuna izin verilmez. Ve izin verilen yiyecekler tanıdık olmayabilir. Başarıyla kilo vermek, South Beach Diet Phase 1 yiyecek listelerini indirin ve yazdırın, ardından plana bağlı kalmak için ipuçlarını ve tavsiyeleri kullanın .
South Beach Diyet Aşaması 1 Yemek Listeleri
South Beach Diyet Faz 1 Gıda Listelerinin kopyalarını indirip yazdırabileceğiniz birkaç farklı yer var. İzin verilen yiyeceklerin bir listesini almanın ve saklamanın en kolay yolu, South Beach Diet Supercharged'ı satın almak ve referans olarak tutmaktır. Kilo verme programının kitap versiyonu, basılmış listeler Faz 1'e izin verilen yiyecekleri içerir. Kitap ayrıca Faz 1 yemek planları, kaçınmak için Faz 1 gıdalar, South Beach Diyet tarifleri fitness rutinleri ve egzersizleri de dahil olmak üzere birçok diğer kaynakları içerir.
Çevrimiçi olarak bulunan South Beach Diyet el kitabını da inceleyebilirsiniz. Web sitesinde listelenen 1. Aşama gıdalar ve kitapta listelenen Faz 1 gıdalar arasında bazı küçük farklılıklar olduğunu fark edebilirsiniz. Çevrimiçi versiyon, Stevia, agave nektarı veya badem sütü gibi yeni ve popüler yiyecekleri içerecek şekilde daha sık güncellenmektedir. Bununla birlikte, kitap gıdaların neden seçildiği ve diyet hakkında diğer yararlı bilgiler hakkında daha fazla bilgi içerir.
The South Beach Diet'i yaşam için yeme planınızı yapmayı planlıyorsanız, her iki kaynağı da kullanmak iyi bir fikirdir.
5 Kolay South Beach Diyet Aşaması 1 Gıda İpuçları
South Beach Diet'in 1. Aşaması sırasında hangi yiyeceklerin ve hangi yiyeceklerin önleneceğini öğrendikten sonra, daha iyi yemek ve kilo vermek için bu yararlı ipuçlarını kullanın.
- "Sağlıklı" gıdalara güvenmeyin. Sadece bir yemek sağlıklı olduğu için, 1. Aşamada diyetiniz için iyi olduğu anlamına gelmez. Aslında, South Beach Diyet'in 1. Aşamasında pek çok sağlıklı yiyeceğe izin verilmez. Meyve iyi bir örnektir. Bütün meyveler lif ve diğer sağlıklı vitaminler ve mineraller içerir. Ama meyve çok fazla şeker (fruktoz) içerdiğinden, 1. Safha sırasında izin verilmez. Ev yapımı fırınlanmış ürünler, 1. Aşama sırasında hendek atmak için başka bir yemektir. Menü seçenekleri sağlıklı olsa bile, yemek ve atıştırmalık seçimler yapmak için yemek listesine yapıştırın. .
- İşlenmemiş gıdalara yapışır. 1. Aşama ile ilgili zor olan şey, belirli yiyeceklerden (şeker gibi) kaçınmak zorunda olmanızdır, aynı zamanda bu içeriği içeren bir ürünü de içermelidir. Ağır işlenmiş paketlenmiş yiyecekler yerseniz, gizli malzemeleri ortaya çıkarmak için satın aldığınız her ürünün içerik listesini gözden geçirmeniz gerekir. Doğal hallerinde tüm yiyecekleri yemek daha kolay ve daha sağlıklıdır.
- Porsiyon ölçülerini ölçün. Her diyette porsiyon büyüklüğü önemlidir. Çok fazla kilo vermek istiyorsanız, South Beach diyetinin 1. Safhası sırasında özellikle önemlidir. Faz 1 gıda listesindeki birçok öğe porsiyon boyutlarını önerdi. Fındık, örneğin, günde bir porsiyon ile sınırlıdır ve her bir çeşit somun farklı bir porsiyon boyutuna sahiptir. Her gün sadece 2 fincan süt ürününe izin verilir ve günlük ikramlar günde 75-100 kalori ile sınırlıdır.
- Mutfakta yaratıcı ol. Kendi sağlıklı South Beach Diyet yiyeceklerinizi pişirirseniz daha fazla yiyecek yiyebilecek ve daha az aç olacaksınız. Online ve kitapta bol miktarda yemek tarifleri var. Yeni tarifleri deneyin ve yeni lezzetlerle deney yapın. Zihniniz 1. Aşamada izin verilmeyen yiyeceklerden uzak durmanıza yardımcı olacaktır.
- Yemek ve atıştırmalıkları önceden planlayın. South Beach Diyet'in 1. Aşaması'nda eski yeme alışkanlıklarınıza geri dönmek istemek doğal olacaktır. Sosyal durumlarda ve stresli anlarda, size konfor getirmek için kullanılan yiyeceklere ulaşmak için cazip olacaksınız. Peki bu isteklerle nasıl mücadele ediyorsun? Hazır ol. Yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı önceden planlayın, böylece herzaman Phase 1 yiyecekleri hazır bulundurun.
South Beach Diyet'in 1. Aşaması sadece iki hafta sürer. Ancak bu aşama kilo verme programının kritik bir parçasıdır. Planda uzun vadeli başarı için kendinizi ayarlamak için en sağlıklı Faz 1 izin verilen gıda, alışveriş yapmak, hazırlamak ve yemek için gerekli zamana yatırım yapın.