Esneklik Kalacak Bu Eşyalarla Ev Spor Salonunuzu Stok
Esnek ve gelişmekte olan çekirdek gücü ve dengesini korumak genel uygunluk, duruş ve iyi yürüyüş formunun anahtarıdır. Bu öğeler esnekliğinizi, çekirdek gücünüzü ve dengenizi geliştirmenize yardımcı olabilir.1 - Egzersiz Topu
Bir sandalye ya da egzersiz yapmak ve uzanmak için bir üs olarak kullanmak olsun, bir egzersiz topu temel güçlendirme ve denge ekipmanı esasıdır. Ayrıca, denge ve propriosepsiyonunuzu geliştirmenize yardımcı olur. Fitness ve sağlık bölümünde herhangi bir büyük perakendeciye bir egzersiz topu bulabilirsiniz. Esnekliği ve koordinasyonu geliştirmek için bu yoga egzersizine bakın.
Daha
2 - Köpük Rulo
Bu, antrenörün önerdiği ilk güçlendirme ekipmanı parçasıydı. Yüksek yoğunluklu bir köpük rulo, stabilize edici kaslarınızın devreye girmesini sağlayan egzersizleri gerçekleştirebileceğiniz kararsız bir temel olarak kullanılır. Kas gerginliğini hafifletmek için derin masaj basıncı için de kullanabilirsiniz - iki mükemmel avantaj. Köpük rulolarını çevrimiçi veya herhangi bir spor veya fitness perakendecisinde bulabilirsiniz. Masaj için nasıl kullanacağınızı görün.
Daha
3 - BOSU Denge Eğitmeni
BOSU denge antrenörü biraz daha pahalı ama spor salonunda egzersiz yapmayı çok seviyorum. BOSU'da squat, egzersizi, dambıl gibi hemen hemen her türlü egzersizi yapabilir ve ekstra avantaj sağlayarak, denge, propriosepsiyon ve çekirdek gücünüzü de geliştirebilirsiniz. Bir BOSU'yu bir spor veya fitness mağazasında bulabilir veya çevrimiçi olarak bir tane satın alabilirsiniz. Çeşitli egzersizler için BOSU'nun nasıl kullanılacağı aşağıda açıklanmıştır.
Daha
4 - Yamuna Vücut Yuvarlama Topları
Yamuna Body Rolling tekniği ile kendinizi derin bir doku masajı yapın. Masaj terapistim, kas gerginliğini serbest bırakmak için vücudunuzun ağırlığını sert bir topa karşı kullandığınız teknikte sınıflar verdi. Seyahat ederken iyi bir masaj almak için bavulumda bir top alıyorum.
Daha
5 - Denge Diski
J-Fit Fit Disc, bazı dezavantajlar olmaksızın, bir sandalye olarak bir egzersiz topu kullanmakla aynı yararları sağlamak için bir koltuk minderi olarak kullanılabilir. Çekirdek, denge ve germe egzersizleri için de temel olarak kullanılabilir. Masajı ve egzersiz için daha fazla zorluk sağlamak için bir pürüzsüz tarafı ve bir topuz tarafı vardır.
Daha