Kilo Vermek ve Belinizi Küçültmek
Önce göbek yağını kaybetmek, South Beach Diyeti'ni takip edenler için kesin bir artıdır. 1. Aşamadan sonra pantolonlarınızın biraz daha gevşek olduğunu göreceksiniz. Kemerinizi bir çentiğe, yoga pantolonunu daha sıkı sürmeye, hatta yenileri için alışverişe çıkmak zorunda kalabilirsiniz. Bir diyet belli bir alanda kilo vermenize nasıl sebep olur?
Teknik olarak, vücudunuzun diyete değil, diyete değil, aynı zamanda merkezi bir yağlanma olarak bilinen mide yağının azalmasına yol açmasıdır.
Diyetin ilk haftalarında vücudunuzdaki olumlu değişiklikleri görmek çok motive edici. Ölçek başını aşağıya doğru görmenin yanı sıra daha iyi görünmenin bu erken başarısı sizi diyet kurallarına sadık kalabilmektedir.
Güney Plaj Diyeti Göbek Yağını Nasıl Azaltır?
Agatston, diyetin Güney Sahili Diyet kitabındaki karnı yağ azaltıcı mekanizmayı açıklıyor. Rafine şeker ve diğer "kötü" karbonhidratlarda yüksek yemenin kan şekerinizi yükselttiğini ve vücudunuzda daha yüksek insülin seviyelerine yol açtığını söylüyor. Artmış insülin seviyeleri, vücudun diğer bölgelerinden ziyade, karnınızda daha yaygın olarak yağ birikmesine neden olur.
South Beach Diyeti, “iyi” karbonhidratlara odaklanarak ve kötü olanları yok ederek insülin seviyelerini kontrol etmekle ilgili olduğundan, 1. Aşama'da ortaya konan değişiklikleri yapmak, diyete uyanlar için küçülen bir bele yol açacaktır.
Güney Sahili Diyet Göbek Yağını Gerçekten Düşürüyor mu?
Agatston bu iddiayı İç Hastalıkları Arşivi'nde yayınlanan hakemli bir araştırma çalışmasıyla desteklediği için yapabilir.
Çalışması, Güney Sahil Diyeti'ni karbonhidratları kısıtlamayan düşük kolesterol öneren biriyle karşılaştırdı. South Beach Diet grubunun bel-kalça oranı ve kan lipit düzeylerinde düzelme ve diğer diyet grubu ile karşılaştırıldığında neredeyse iki kat daha fazla kilo kaybı vardı.
Bu, diyet kitabı için tipik olan bir diyet programının geçerliliğinin çok daha fazlasıdır.
İç Hastalıkları Arşivi ciddi tıbbi araştırmalar yayınlamakta ve en çok dikkat çeken ve saygın tıp dergilerinden biridir. Yayınlayacağı konularda katı kurallar var. Çok az diğer diyet kitabı South Beach Diyet ile aynı iddiaları yapabilir. Genel olarak, daha az titiz bir akran gözden geçirme sürecine sahip olan daha az sayıda dergide referanslara ve en fazla yayınlara yer verirler.
Merkezi Yağlanma Tehlikeleri
Bu sadece motivasyonunuzu diyetin erken döneminde artırır, aynı zamanda sağlık yararları sağlar: Göbek yağının hem kadınlarda hem de erkeklerde artmış kalp hastalığı riskine neden olduğu kanıtlanmıştır. İnsülin direnci ve daha yüksek inflamasyon seviyeleri ile ilişkilidir. Çalışmalar yüksek visseral yağ kitlesinin, prediyabet ve tip 2 diyabet riskinin artması ile ilişkili olduğunu göstermiştir.
Kaynaklar:
> Agatston, Arthur, MD. South Beach Diyet: Hızlı, Sağlıklı Kilo Vermek için Lezzetli, Doktor Tasarımı, Foolproof Planı, St. Martin Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Ulusal Kolesterol Eğitim Programı Diyeti Karbonhidratlarda Daha Düşük ve Protein ve Tek Doymamış Yağda Daha Düşük Bir Diyet: Randomize Bir Deneme." Arch Intern Med . 2004 Ekim 25, 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Obez Erişkinlerde İşlev Bozukluğu ve Prediabetes ve Tip 2 Diyabet Riski." JAMA. 2012 Eylül 19, 308 (11): 1150-9.