Faz 1 Gıda Listeleri ve Beklenen Kilo Verme Bilgileri
Güney Sahili Diyet, kaçınmak için yiyeceklerin listelerini ve planın farklı aşamalarında yemeklerin tadını çıkarmanızı sağlar . South Beach Phase 1 yiyecekleri özellikle önemlidir çünkü programın bu aşamasında önemli kilo kaybı için zemin hazırladığınızdır. Aslında, bu kısıtlayıcı aşamada daha hızlı kilo verebilirsiniz. Plana sadık kalmak ve Faz 1 kilo kaybını başarıya taşımak için bu South Beach yemek listesini kullanın.
South Beach Phase 1 Kilo Kaybı
South Beach Diyetinin Bir Aşaması sırasında, öğün sığır eti ve çeşitli sebzeler dahil olmak üzere, şu anda sevdiğiniz yiyeceklerin çoğunu yiyebileceksiniz. Bu yiyecekler glisemik indekste düşüktür ve nişastalı karbonhidratlar ve tatlılar için istekleri gidermenize yardımcı olurlar.
South Beach Diyet'in 1. Aşaması sırasında yoksun hissetmemelisiniz, ancak bazı diyetçiler bu aşamayı zorlayıcı bulmaktadır. Düzenli diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmak zor olabilir. Ancak iyi haber, bu South Beach diyetisyenlerinin bu kısa dönemde çok fazla kilo vermesidir.
Peki ne kadar kilo kaybedersin? Başlangıç ağırlığınıza ve planı ne kadar dikkatli takip ettiğine bağlıdır. Bu aşamada karbonhidratı keseceksiniz ve bu da aşırı su ağırlığını azaltmanıza yardımcı olacaktır. Birçoğunuz ölçek üzerinde beş poundluk bir değişim veya bir hafta boyunca daha da fazlasını görüyorsunuz. İki hafta içinde, planı düzgün bir şekilde sürdürürseniz daha da fazla kilo kaybı göreceksiniz.
Peki, çok kilo verenler ve bırakanlar arasındaki fark nedir? Uygun South Beach Phase 1 yiyeceklerini stoklamak ve tüm Faz 1 yasaklı gıdaları elemek anahtardır. Bu listeyi alın ve stok yapmak için markete gidin. Sonra buzdolabınızı ve kilerinizi temizleyin ve mutfağınızı diyet başarısı için ayarlayın .
Popüler South Beach Phase 1 İzin Verilen Yiyecekler
Normal menü öğelerinizin çoğunu, 1. aşama için izin verilen yiyecek listesinde bulabilirsiniz. Ancak, yalnızca aşina olduğunuz yiyecekleri yemeyin. Faz 1, yeni tatlar denemek ve uzun süreli kilo kaybı için yeni sağlıklı alışkanlıklar kurmak için bir fırsattır. Daha popüler South Beach Phase 1 Foods'ın bazıları burada listelenmiştir.
Popüler Faz 1 Et, Kümes Hayvanları, Deniz Ürünleri
- Haşlanmış domuz eti
- Yöre bifteği veya yuvarlak göz gibi sığır etlerinin kesilmesi
- Derisiz hindi ve tavuk göğsü
- Kanada ve hindi pastırma
- Domuz eti bonfile
- Yağsız dana biftek veya füme hindi de dahil olmak üzere düşük yağlı ve düşük sodyumlu öğle yemeği etleri
- Sashimi dahil olmak üzere tüm deniz ürünleri türleri (cıva içerenleri sınırlandırın)
- Soya pastırması veya soya parçalan gibi birçok soya bazlı et ikamesi
Et yemeyi sevmiyorsanız ya da vejeteryansanız, proteininizi fasülyeden alabilirsiniz. Aşağıdakiler dahil birçok fasülyeye izin verilir:
- Börülce
- Büyük kuzey fasulyesi
- Nohut
- barbunya
Ayrıca badem, kaju fıstığı veya macadamia fıstığı gibi sağlıklı fındık yiyebilirsiniz. Ancak, alımınızı günde bir porsiyonla sınırlandırmalısınız.
Popüler Faz 1 İzinli Sebzeler
- Domates
- Kabak
- Soğanlar
- Mantarlar
- Marul
- Lahanası
- ıspanak
- Bamya
- Karnıbahar
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Biberler
Popüler Faz 1 İzin Verilen Süt ve Katı Yağlar
- Az yağlı peynirler
- Süzme peynir (% 1,% 2 veya yağsız)
- Bütün yumurtalar ve yumurta akı
- Zeytinyağı, kanola yağı veya aspir gibi 2 yemek kaşığı sağlıklı yağlar.
- Avokado (1/3 avokado, sağlıklı yağ alımınızın bir çorba kaşığıdır)
- 3 gramdan az şekerle salata sosu (günde 2 yemek kaşığı)
Komple Güney Sahili Diyet Yemekleri Listesi
Kilo vermek ve South Beach Diyetine devam etmemek konusunda ciddi iseniz, South Beach Food List'i indirip yazmalısınız . Bu liste, kilo verme programı dahil, kilo verme programının her aşaması için izin verilen ve yasaklanmış yiyecekleri içermektedir.
South Beach Diyet Supercharged'i satın almanız da yararlıdır.
Kitap, diğer tüm aşamalar için ve South Beach Diyet Egzersiz Programı için ipuçları, tavsiye ve kılavuzlarla birlikte Faz 1'e izin verilen gıdaların bir listesini içerir. Kitap, Dr. Arthur Agatston tarafından iyi yazılmıştır ve takip edilmesi kolaydır. Zayıflamak ve sağlıklı olmak için kitap rafınızda tutmak akıllıca bir referanstır.
* Bu yazı Malia Frey Kilo Kaybı Uzmanı tarafından düzenlendi