Başlamadan Önce Atkins Diyet Negatiflerini ve Pozitifliklerini Değerlendirin
Atkins diyet planı yıllar boyunca birçok değişiklik geçirdi. Sıkı beslenme planının, onu izlemeyi denemeden önce dikkate almanız gereken birçok benzersiz etken vardır. Atkins, bazıları için mükemmel bir diyet haline getirebilecek çeşitli faydalar sağlar. Ancak dezavantajları başkaları için belirleyebilir. Bu diyetin iyi kilo vermek için kullanacağını düşünüyorsanız, diyete başlamadan önce tüm Atkins artılarını ve eksilerini değerlendirdiğinizden emin olun.
Atkins Diyet Adayları
Atkins diyeti, yapılandırılmış bir beslenme planını tercih eden insanlar için çalışır. Bunlar Atkins'in sizin için çalışmasının bazı nedenleri:
- İçten yemek yeme planı. Bazı insanlar Atkins diyet planında daha fazla yemek yiyebileceğiniz gerçeğini beğenir. Örneğin, birçok erkek bu diyeti tercih ediyor çünkü biftek ve burger gibi doyurucu yiyecekler menünüzde kalabilir.
- Sağlıklı karbonhidrat yemeyi öğrenin. Atkins diyeti kek ve beyaz ekmek gibi fırınlanmış ürünler gibi rafine karbonhidratları ortadan kaldırır ve özellikle planın sonraki aşamalarında sağlıklı karbonhidrat alımını teşvik eder. Böylece iyi karbonhidratlar ve kötü karbonhidratlar arasındaki farkı öğrenirsiniz.
- Kalori saymak yok. Kalori saymaktan nefret ediyorum? O zaman bu sizin için diyet. Kilo vermek için net karbonhidrat sayıyorsunuz , ama kaloriler hakkında endişelenmenize gerek yok. Ayrıca, bu planı takip ederken ideal karbonhidrat alım seviyesini bulabilirsiniz.
- Önemli kilo kaybı. Birçok kişi bu plan üzerinde çok fazla kilo kaybetti. Bazı Atkins diyetisyenleri plana 80 kilo veya daha fazla kaybederler. Diyetin ilk aşaması sırasında, indüksiyon denilen, hızlı kilo kaybı yaygındır. Bu erken kilo kaybı, bir güven ve motivasyon artışı sağlayabilir.
- Geliştirilmiş sağlık. Diyetin yüksek yağ içeriğine rağmen, bazı Atkins diyetisyenleri kolesterol düzeylerinde iyileşme görmektedir. Ek olarak, bu plandaki şeker alımınızı azaltabilirsiniz; bu da sağlığınızdaki gelişmelere yol açabilir.
- Üretilen gıdalar mevcut. Her zaman kendi yemeğinizi hazırlamaktan hoşlanmıyorsanız, Atkins snack barlar ve diğer yemek ikameleri birçok market ve indirimli mağazada rahatlıkla kullanılabilir.
- Atkins kaynakları yaygın olarak mevcuttur. Atkins planını online takip etmeniz için gerekenleri bulacaksınız. Yemek listeleri ve diğer rehberler web sitelerinde yer almaktadır. Ayrıca kitapçılarda ve internette Atkins kitaplarını ve rehberlerini bulacaksınız.
Atkins Diyet
Bazı diyetisyenler diyetin yararlarından hoşlanırken, diğerleri Atkins'in sıkı beslenme planına sadık kalmaya çalışırlar. Atkins diyetine başlarsanız, bu eksiler size karşı çalışabilir.
- Azalmış enerji . Diyet karbonhidrat formunda çok fazla enerji sağlamaz. Aslında, diyete başlamadan önce tipik bir Amerikan yiyen iseniz, karbonhidrat alımını önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Birçok diyetçi için bu, yorgunluğa neden olur.
- Azaltılmış meyve ve tahıl alımı. Meyve seven bir diyetçiyseniz, Atkins planında mücadele edebilirsiniz. Sonunda, diyetinize meyve ve tahıl ekleyebilirsiniz , ancak diyetin ilk aşamalarında, alımınız sınırlıdır.
- Birçok diyetisyen için çok katı. Atkins gibi düşük karbonhidratlı diyetlerin takip edilmesi zor olabilir çünkü başlangıçtan çok fazla değişiklik yapmanızı gerektirir. Bu diyetçiler küçük değişikliklerle başlayan bir beslenme planının tadını çıkarabilir.
- Genel gıdalardan ayrılma. Atkins planındaki düşük karbonhidratın, cips, ekmek ve makarna gibi birçok yaygın ve popüler yiyeceği önlemek anlamına gelir. İndüksiyon sırasında bu gıdalarla çevrili olmanız muhtemeldir ve planı takip etmeyi zorlaştırabilir.
- Olası yemek bingleri. Bazı diyetler çok katı olduklarında geri teper. Bazı durumlarda, kısıtlama yemek bingleri, suçluluk ve kilo alımına yol açar.
- Rahatsızlık . Beslenme planındaki diyet değişiklikleri sonucunda kabızlık, ağız kokusu ve bazen dehidratasyon yaşatan bazı Atkins diyeti yapan kişiler vardır.
- Net karbonhidrat saymak can sıkıcı olabilir. Kalori saymazsınız, ancak bazı diyetçiler için, net karbonhidrat saymak özellikle yemek yediğinizde karmaşık ve sıkıcıdır.
- Olası kilo alma. Yine karbonhidrat yemeye geri dönenler genellikle diyet sırasında kaybettikleri tüm kiloları ve hatta daha da fazlasını kazanırlar.
Bir kelime
Atkins diyeti birçok diyetisyen için çalışır. Ama herkes için değil. Bu Atkin diyet eksileri ve eksileri, planın sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olmalıdır. Jenny Craig, Weight Watchers, South Beach Diyet ve Nutrisystem gibi diğer popüler diyet planlarıyla, farklı planların hayatınızda nasıl çalıştığını görmek için karşılaştırın. Ama unutmayın, kilo vermek için bir plan ödemek zorunda değilsiniz. Kısmen küçültmek için porsiyon boyutunu kesip kalori miktarını azaltabilirsiniz. Sizin için en iyi plan hakkında emin değilseniz, rehberlik için kayıtlı bir diyetisyenle veya sağlık uzmanınızla görüşün.