Vücut yağ yakmak ve kilo vermek için doğru karbonhidratı yiyor musunuz? Ya da çoğu karbonhidratı zayıflamak için diyetinizden mi ayırdın? Düşük karbonhidratlı diyetlerle ilgili başlıklar çok kafa karıştırıcıdır. Hangi karbonhidratın yendiğini ve hangi karbonhidratların önleneceğini bilmek gerçekten zor. Çoğu kez, bir makaledeki karbonhidratı kesme hakkında bir ipucu okur ve daha sonra başka bir şeyde tamamen farklı bir şey okursunuz.
Karbonhidratı kilo vermenin en iyi yolu kanıta dayalı rehberlere dayanmaktır. Bunlar klinik çalışmalara ve hakemli araştırmalara dayanan önerilerdir. Bu karbonhidrat yönergeleri modaya uygun mu? Hayır! Ancak bunlar, zayıflayan ve kilolarını iyi tutmak için sayısız başarılı diyetisyen tarafından kullanılan düşük karbonhidrat ipuçları ve besin kılavuzlarıdır.
Karınca Sayma Artıları ve Eksileri
Karbonhidrat sayımı herkes için işe yarıyor mu? Tabii ki, düşük karbonhidratlı diyetler satan insanlar size söyleyecektir, ancak bilim düşük karbonhidratlı bir plana gitme hakkında ne diyor? Karbonhidrat sayımının sizin için en iyisi olduğuna karar vermeden önce gerçekleri öğrenmek için başlıkların ötesine geçin.
Kilo kaybetmek için karbonhidrat saymaya başlamak nasıl
Karbonhidratı kısıtlayarak kilo vermek için doğru tipte bir diyet yaptığınıza karar verdiyseniz, nasıl devam edersiniz? Ticari düşük karbonhidrat diyeti için mi? Yoksa online olarak veya kitapta bir karbonhidrat programı mı bulmalısınız? Bu hızlı makale, düşük karbonhidratlı yaşamınıza başlamak için ihtiyacınız olan temel ipuçlarını size verecektir.
Düşük Karbonhidrat Diyetinde Ne Kadar Fazla Karbonhidrat
Her gün tükettiğiniz karbonhidrat sayısı, birçok uzmana göre düşük karbonhidratlı planınızı yapabilir veya kırılabilir. Fakat tam olarak ne kadar karbonhidrotu yemesi gerektiğini bilmek zordur; çünkü öneriler diyetten diyete kadar değişir. Çok fazla karbonhidrat yemeyiniz ya da diyetiniz azaldığı için bu kılavuzu kullanın.
İyi Karbonhidratlar ve Kötü Karbonhidratlar Nelerdir?
Hiçbir güvenli kilo kaybı programı, diyetinizdeki tüm karbonhidratlardan kurtulmanızı önerir. Diyet planınızda hangi karbonhidratları tutacağınızı ve hangilerinin daha hızlı vücut yağ kaybetmekten kaçınmanız gerektiğini anlamak için bu kılavuzu kullanın.
Daha
Net Karbonhidrat Nedir (Ve Bunları Nasıl Sayarım)?
En popüler düşük karbonhidratlı diyetlerden bazıları "net" karbonhidrat saymanızı gerektirir. Bunun ne anlama geldiğini ve karbonhidratı kaybetmek için karbonhidrat saymaya çalışırken net karbonhidratların nasıl bir fark yarattığını öğrenin.
Yağ kaybetmek için yağ, karbonhidrat veya şeker saymalı mıyım?
Karbonhidratları vücut yağlarını kaybetmek için sayıyorsanız, bu yağ gram ve şeker gramlarının sayılmadığı anlamına mı geliyor? Düşük karbonhidrattan sonra istediğin tüm yağları yiyebilir misin? Peki ya şeker? Ne kadar yediğini bilmek zorunda mısın? Bu soruların tüm cevaplarını 3 dakikadan daha kısa sürede alın.
.com şirketinde Low Carb Diets
'Düşük Carb Diyetler bölümünden hızlı ipuçları, sağlam tavsiyeler ve yararlı tarifler alın.
Karbon Sayma Araçları ve Hesap Makineleri
Yiyeceğiniz tüm yiyecekler için ihtiyaç duyduğunuz karbonhidrat sayısını hızlı ve doğru bir şekilde almak için bu çevrimiçi kaynakları ve ücretsiz hesaplayıcıları kullanın.