Hızlı Önce Bilmeniz Gerekenler
Suyu temizler , bazen meyve suyu fasts olarak da adlandırılır, vücutlarına sıvılaştırılmış meyve, sebze ve diğer çiğ yiyecekler ile kısa sürede su içtiklerini iddia eden insanlar arasında popüler olan, toksinleri dışarı atmak ve genel sağlığı arttırmak için etkili bir yoldur. Ancak herkes için güvenli değildirler, ayrıca temizliği arttırmak için kullanılan takviyeler veya detoksifikasyon için takviyeleri yoktur.
Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, detokslamanın sağlıklı, gerekli ve hatta gerçekten "işe yaradığını" gösteren çok az kanıt var. Bir meyve suyu temizliği yapmak istiyorsanız, bunun nasıl olduğu ve nasıl gidileceği hakkında sorularınız olabilir. İşte bazı yaygın endişelerin cevapları.
1. Bir Meyve Suyu Temizliği Yapmanızın Güvenli Olduğunu Nasıl Biliyorsunuz?
Doktorunuzla görüşerek başlayın. Bir temizlik yapmamanın bazı genel nedenleri hamileyseniz veya emziriyorsanız veya diyabet veya kronik karaciğer, böbrek veya safra kesesi problemlerinizdir. Aynı şey reçeteli ilaçlar, özellikle antikoagülanlar veya antiplatelet ilaçlar alıyorsanız da geçerlidir: Meyve suyu temizler veya oruçlar, kan proteinlerinin seviyesini azaltabilir ve reçeteli ilaçların vücutta metabolize edilmesini değiştirebilir. Eğer ameliyat olursan hızlı olmamalısın. Ve çocukların temizlemesi için asla güvenli değildir.
2. Bir Hızlı Yapmayı Ne Hissediyor?
Muhtemelen ilk başta acıkmış hissedersiniz - rahatsız edici şekilde aç - ve çok yorgun.
Özellikle ağır bir kahve veya çay içen iseniz ve aniden tüm kafeinleri keserseniz, oldukça şiddetli baş ağrılarınız olabilir. Soğuk türkiye böyle gitmek, kafein yoksunluk belirtilerine yol açabilir - baş ağrıları, uykululuk ve dertleşmeye neden olan sorun.
Temizliği ilerledikçe, vücut kokusu, ağız kokusu, kaplanmış bir dil, kabızlık, gevşek dışkı veya ishal, gaz, burun akıntısı veya burun tıkanıklığı veya akne dahil olmak üzere, detoks belirtileri olabilir.
Bunların hiçbiri tahammül edilemez. Aşırı semptomlarınız varsa, doktorunuza danışın. Temizler rahatsız edilmemelidir.
3. Ciddi Yan Etkileriniz Olabilir mi?
Ne kadar sürdüğüne ve başladığınız zaman genel sağlığınızın ne olduğuna bağlı olarak yapabilirsiniz. Meyve suyu temizliğinin yan etkileri bayılma, düşük tansiyon, baş ağrısı, mide ağrısı, dehidratasyon, düşük potasyum seviyeleri, kalp aritmileri, kusma, apandisit ve böbrek problemlerini içerir.
Suyunuzda çok fazla pancar suyu bulundurmanızın taburelerinize kırmızı bir renk verebileceğini unutmayın. Bu korkutucu olabilir, çünkü kan gibi görünebilir. Fakat kırmızı dışkıların bazı ciddi nedenleri vardır, bu nedenle herhangi bir şüpheniz varsa, doktorunuza bakın.
4. Meyve Suyu Meyveleri veya Sebzeler Üzerindeki "Doz Verme" Hakkında Endişe Edilsin mi?
Üretimi günlük diyete dahil etmenin ne kadar önemli olduğunu düşünürseniz, bir meyve suyunun hızlı bir şekilde vücudunuza çok sayıda besleyici meyve ve sebze almanın altın bir fırsat olacağını düşünürsünüz. Ve öyle, ama dikkatlice seçmek önemlidir. Örneğin, lahana, brokoli, lahana, su teresi, turp ve yeşil lahana gibi çiğ turpgiller sebzeler, iyot alımını inhibe edebilen ve sağlıklı tiroid fonksiyonuna müdahale edebilen glukosinolatlar içerir.
Bazı insanlar için, ıspanak, İsviçreli pazı, su teresi, maydanoz, pancar, fındık ve bazı meyvelerde bulunan oksalik asit denilen bir madde, böbrek bozukluğunuz varsa veya böbrek taşlarına eğilimli ise sorunlu olabilir. Oxalic asit, gut, romatoid artrit ve bazı vulvodinia türleri de dahil olmak üzere bir dizi başka koşulunuz varsa, bir problem olabilir. Pek çok besin değerine sahip oldukları için, oksalik içeren yiyeceklerden kaçınmanız gerekmiyor, ama büyük veya konsantre miktarlarda tüketmek akıllıca değildir.
5. Bir Meyve Suyu Temizliğinde Ne Kadar Dayanabilirsiniz?
Bir meyve suyu tipik olarak bir ila beş gün sürer.
Bir doktor, diyetisyen veya başka bir beslenme uzmanı tarafından izlenmeden üç günden fazla oruç tutmayın. Uzun bir süre oruç tutmak protein ve kalsiyum gibi önemli besinlerin eksikliğine yol açabilir.
6. Kabızlığı Nasıl Önlersiniz?
Hızlı bir meyve suyu içerken düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmak önemlidir, çünkü toksinler teorik olarak dokulardan harekete geçirilir ve sadece dışkıyla değil aynı zamanda idrar ve ter ile de vücuttan atılmalıdır. Aksi halde, vücutta geri emilebilirler. Ne olursa olsun, kabız olmak tatsızdır, bu yüzden doktorunuzla başa çıkmak için güvenli yollara başvurmak isteyebilirsiniz.
7. Her Gün Çalışırsınız. Meyve Suyu'nu Yanınızda Getirebilir misiniz?
Buzdolabında sıkıca kapatılmışsa, meyve suyu meyve suyu sıkıldıktan sonra 12 ila 24 saat saklanabilir. Onu işe getiriyorsanız, bir termal kapsayıcıya koyun veya buz paketleri ile yalıtımlı bir öğle yemeği çantasına yerleştirin. Ofisinizde bir buzdolabı varsa, işinize başlar başlamaz meyve suyunu aktarın.
8. Bir Meyve Suyu Temizliği Yaparken Egzersiz Yapmak Güzel midir?
Evet, ama ışık tutmak; ılımlı egzersiz bile çok fazla olabilir. Yürümek ideal. En önemlisi, vücudunuzun nasıl hissettiğine dikkat edin. Antrenman sırasında hafif veya zayıf iseniz, durun ve dinlenin.
9. Dışarıda Yemek Yapmak Üzere Hızlıya Nasıl Sopa Yapabilirsiniz?
Yapabildiğiniz kadar, aynı yiyecekleri meyve suyu olarak içtiğiniz tüm formda yiyin - çiğ salatalar, kruvasanlar, taze meyve. Gerekirse yemek yeme için endişelenme. Bir meyve suyu temizliği sırasında bir veya iki katı yemek onu mahvedemez.
10. Meyve Suyu Hızlı Olduğunda Ne Zaman Yemeye Başlayabilirim?
Bir temizliği bitirdikten sonra hemen bol miktarda katı yiyecek yemeye başlamak iyi bir fikir değildir. Zamanını al ve hızlı yavaş kır .
Kaynak:
JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Meyve Sıkacağı" Nedeniyle Oksalat Nefropati: Olgu Sunumu ve Gözden Geçirilmesi. " Am J Med . 2013 Eylül, 126 (9): 768-72.
Yasal Uyarı: Bu sitedeki bilgiler yalnızca eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.