Topuk kaymasını önleyin ve blister ve siyah ayak tırnaklarını azaltın
Ayakkabı bağlama teknikleri ayakkabıya uyum problemleri konusunda yardımcı olabilir. Ayakkabıların problem olduğunu düşünebilirsiniz, ancak genellikle onları nasıl bağladığınızı ve daha iyi uyum sağladığını değiştirebilirsiniz. Geniş ayak, dar topuk, geniş ayak, dar ayak ve topuk kayması ile ortak sorunları düzeltmek için ayakkabılarınızı nasıl bağlayacağınızı öğrenin.
Bağlama düzeninizi değiştirmek ayakkabının uyumunu etkileyecektir, bu nedenle değişiklik yaptıktan sonra dikkatli olun. Sadece 10 veya 15 dakika boyunca ayakkabı giyerken nasıl hissettiğini görün. Yeni bağlama deseni ile yürüyüş için harcanan zamanınızı oluşturun.
1 - Topuk Kaymasını Önlemek için Bağlama Tekniği
Topuğunuzu ayakkabının topuk çantasında tutmak için ayakkabınızın üst kısmına bir “dantel kilit” oluşturacak şekilde ayakkabılarınızı bağlayın.
Bu, ayakkabının geri kalanı için uyumu daraltmadan ayakkabının üst kısmına sıkıca bağlanmanızı sağlayacaktır.
- Bir sondan sonuncu deliğin altından bağla.
- Sonra bir "tavşan kulağı" oluşturmak için aynı taraftaki üst deliğe doğru aşağı ve yukarı doğru dantel.
- Diğer taraf için de aynısını yap.
- Şimdi bu iki göz arasında oluşan karşıt "tavşan kulağı" ile dantel.
- Şimdi ayakkabınızı bağladığınızda, bileğinize iyi sıkı bir şekilde oturabilir, ancak ayağın üst kısmının geri kalan kısmı boyunca gevşeyebilirsiniz.
Bu teknik, yürürken veya koşarken siyah ayak tırnaklarını önlemede çok önemlidir. Ayaklarınız ayakkabılarınızda öne doğru kaydığında ve ayak parmaklarınızı toeboxun ön tarafına çarptığında gerçekleşebilir. Ayrıca, her adımda ayakkabınızın içinde geriye ve ileriye doğru hareket etmeyi sürdürürse, ayağınızdaki kabarcıkların daha sık birikmesine engel olabilir.
2 - Dar Ayak İçin Ayakkabı Bağlama Tekniği
Dar bir ayak için bu bağlama desenini kullanın. Eğer ayakkabınızın her iki tarafında iki takım halka varsa, dilden en uzak olanlardan danteller. Bu, ayakkabının iki tarafını daha sıkı bir şekilde çekecektir.
Eğer bu yeterli değilse, o zaman "dantel kilidi" sadece ikinci ve üçüncü gözü arasında, topuk kaymasıyla kullanın. Bu, bağcıkların gevşemesini önler.
- Bir "tavşan kulağı" oluşturmak için aynı taraftaki bir sonraki kuşgözünden aşağı doğru bastırın.
- Diğer taraf için de aynısını yap.
- Şimdi bu iki göz arasında oluşan karşıt "tavşan kulağı" ile dantel.
- Çapraz bağlamaya devam edin. Dantel kilidi kurmuş olacaksın.
Şimdi bu yeni bağlama deseni ile ayakkabıları sadece kısa bir mesafe için ve ilk olarak 10 veya 15 dakika yürüme ile giyiniz. Buna göre ayarlayın ve bu yeni bağlama deseni ile zamanınızı yürüyün.
3 - Geniş Ayak ve Yüksek Instep için Ayakkabı Bağlama Tekniği
Geniş bir ayak ve yüksek bir ayak için bu bağlama desenini kullanın. Ayakkabının her iki tarafında iki takım halkalı halkalar varsa, dilin en yakın kümesine dantel.
Daha fazla oda için, resimde üst ve alt tekniği kullanın. Bu genişleme için yer açacak ve bağcıkları sıkmak fit'i sıkmayacak.
- Alttan, ilk halkalardan yukarı doğru.
- Dantelleri çaprazlayın ve ikinci halkalardan aşağı doğru bastırın.
- Üstünden geçme, üçüncü kuşgözü setini giy.
- Dördüncü set halkaları arasından çapraz bağ ve dantel.
- Üstünden geçme, beşinci göz farı dizisini giy
- Altıncı set halkaları arasında geçiş yapın ve kıvrılın.
- Kullanmak istediğiniz tüm halkaları kullanana kadar devam edin, sonra fiyonkunuzu bağlayın.
Yeni bağlama desenine ayarlamak için ayakkabıları ilk başta 10-15 dakika kadar kullanın. Bağlama düzenini ayarladığınızda ayakkabıları giydiğiniz zamanı düzenli olarak oluşturun.
4 - Dar Topuk ve Geniş Ön Ayak İçin Ayakkabı Bağlama Teknikleri
Eğer dar bir topuk ve geniş bir ön ayak varsa, muhtemelen her zaman hüsrana uğrarsınız. Topuk uyuyorsa, ön ayak çok dardır, ön ayak uyuyorsa, topuk etrafta kayar.
Çözüm 1: İki takım dantel kullanın. İki kısa dantel satın almalı ve alt 3 gözü tek bir dantel ve üst gözü başka bir dantelle kaplamanız gerekir. Sonra her bir dantel seti için genişlik ve gerginliği ayarlayabileceksiniz.
Bunun dezavantajı, artık her ayak üzerinde bir "patlatma" olmaktan iki şansınız olmasıdır. Muhtemelen, daha düşük bağcık seti için kalıcı bir düğüm yapabilir ya da onları bağlı tutmak için Ian'ın Düğümünü veya bir dantel koruyucu çözümünü kullanabilirsiniz.
Çözüm 2: Geniş ön ayak üstü ve altı tekniği ile dar topuklu dantel kilitleme tekniğinin bir kombinasyonunu kullanın.
- Alttan, ilk halkalardan yukarı doğru.
- Dantelleri çaprazlayın ve ikinci halkalardan aşağı doğru bastırın.
- Üstünden geçme, üçüncü kuşgözü setini giy.
- Dördüncü set halkaları arasından çapraz bağ ve dantel.
- Üstünden geçme, beşinci göz farı dizisini giy
- Altıncı set halkaları arasında geçiş yapın ve kıvrılın.
- Bir "tavşan kulağı" oluşturan, yedinci kuşgözü kümesinin üzerinden aşağı doğru gitme
- Şimdi bu iki göz arasında oluşan karşıt "tavşan kulağı" ile dantel.
- Şimdi ayakkabınızı bağladığınızda, bileğinize iyi sıkı bir şekilde oturabilir, ancak ayağın üst kısmının geri kalan kısmı boyunca gevşeyebilirsiniz.
Bağlama düzeninizi değiştirmek, ayakkabıların uyumunu etkileyecektir, bu nedenle yeni uyum ve hissiyata uyum sağlayıncaya kadar, daha kısa periyotlar ve daha kısa mesafeler için ayakkabıları giymeniz en iyisidir.
> Kaynaklar:
> Uygun Ayakkabı Takımı için Amerikan Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Derneği Lacing Teknikleri.
> Yeni Denge Ayakkabıları: Ürün Takma - Daha İyi Uyum için Bağlama.