Kabarcıklar durdurmak nasıl
Kabarcıklar, ısı ve / veya sürtünmeden kaynaklanan sıvı dolu bir kesedir. Yürüyüşe çıkanlar, yürüyüşün bitmesini acı verici bir deneyim haline getirebilecek olan, ayak kabarcıklarından korkarlar.
Kabarcıkları Önlemek İçin Yağlayıcılar
Yürümeden önce, genellikle kabarmış tüm alanlarda bir yağlayıcı kullanın. Bazı insanlar petrol jölesi ya da balsam ya da talk pudrası kullanırlar. Uzun yürüyüşler için, her 10 milden büyük miktarda yeniden petrol jölesi kullanılması kendi blister problemlerimi çözdü.
SportSlick, BodyGlide, koşucu yağları veya diğer anti-reşne yağlayıcılar, yürüyüşten önce uygulandığında ayak kabarcıklarını önlemek için de çalışabilirler. Bir yürüyüşçü, her gece bir büyük yürüyüş etkinliğinden bir ay önce, saf lanolin (yün yağı) ile her iki ayağa masaj yapmasını tavsiye etti. Sürtünme meydana geldiğinde ısı yaratmadığı için Vazelin'den daha iyidir. Yağmurda da su için iyi bir engeldir. Ayrıca elleriniz için harika.
Blister-Önleyici Yağlar için En Çok Tıklananlar
Kabarcıkları Önlemek için Çorap
Çoraplarla deney yapın, farklı markaları deneyin. Boyutları yıkamak için bunları giymeden önce en az bir kez çorapları yıkadığınızdan emin olun. Ayak bakımı uzmanları nemi koruyarak pamuklu çorapları kullanmamalarını tavsiye ederler, bu da cildi yumuşatır, zayıflatır ve göz yaşartıcıyı kolaylaştırır ve kabarcıklar oluşturur. Bunun yerine, CoolMax kumaşı nemi uzaklaştırır, böylece cildi zayıflatır. Yürüme ve koşma için formüle edilmiş modern sentetik kumaşlarla çoraplara bakın.
Birçoğu, iki kat çorap - polipropilen veya CoolMax gibi ince bir iç kumaş çifti ve yastıklı bir dış çift önerir. Topuk ve ayak bileği üzerine tam oturamadıkları için tüp çoraplarından kaçınılmalıdır. Özellikle terledikleri takdirde yürüyüş sırasında çorapları değiştirin. Bazı maratoncular da etkinlik boyunca ayakkabılarını değiştirir.
Compeed | Bant Yardımı Blister Bloğu | Dr. Scholls Cushlin Blister Pedleri
Bu ürünler, ilaç depolarında ve dış mekan mağazalarında mevcut olan pedleri koruyan ve koruyan steril bir jel paketine sahiptir. Bir blister alırsanız, Blister'i blisterleri önlemek ve cildi korumak için kullanabilirsiniz. Band-Aid şimdi Compeed'e sahip Blister Block minderlere sahip ve Dr. Scholls'in Cushlin blister pedleri var. Bunlar kendinden yapışkanlı ve cilde kuvvetli bir şekilde yapışır - gerektiğinde günlerce orada kalabilirler. Onlar iki boyutta geliyor - ayak parmakları için küçük yastıklar ve topuklar ve ayak topları için düzenli yastıklar. Bu pedler, ekstra bir cilt tabakası görevi görür. 10'luk bir yürüyüşe yeni bir çift bot giyerken ve büyük ayak parmağım üzerinde oluşan kabarcıkların üzerine bu pedleri topuklarıma uyguladım. Sonuç yeni kabarcıklar değildi ve mevcut kabarcıklarım yürüyüş boyunca hiçbir rahatsızlık hissetmeden korundu. Blister'e eğilimli olduğunuzu bildiğiniz alanlarda blister oluşumunu önlemek için bunları kullanmak en iyisidir, ancak aynı zamanda kabarcıklar gelişir kalkmaz uygulamak için yürüyüş koruyucular da olabilir. Alışveriş ipucu - bunları bandaj koridorunda değil, ayak bakımı bölümünde aramayın.
Blister Bandajlar için En Çok Tıklananlar
Moleskin veya spor bant
En iyi, blisterinizin veya diğer yöntemlere rağmen oluşturduğunuz bir blisterin yakalanmasından sonra kullanılır.
Sıcak bir nokta hissettiğinizde durun ve moleskin veya spor bandını takın. Bazı yürüyüşçüler her ayak parmağıyla sarılır ve daha sonra kabarcıklı eğilimli ayak parmaklarını kuzu yünü ile sarmaktadır.
Kabarmaları Önlemek İçin Ayakkabı Takımı
Yürüyüş ayakkabınız çok sıkı olmamalı, sıkı bir ayakkabı kabarcığa katkıda bulunacaktır. Ama aynı zamanda iyi uymak zorundadırlar ya da çok gevşek bir uyum da blister oluşumuna katkıda bulunabilirler. Doğru büyüklükteki ayakkabıları seçmek için, ayaklarınız en büyüklerine şiştiğinde uzun bir yürüyüşten sonra ayakkabı alışverişine gidin. Yeni ayakkabıda dururken, ayak baş parmağından ayak parmağının ucuna kadar 1/2 inç olmalı ve ayak parmaklarınızı rahatça kıpırdayabiliyor olmalısınız.
Daha sonra ayakkabılarınızı mağazaya sürerek test edin, en hızlı temponuza geçin (aptalca endişelenmeyin, rahatınız buna bağlıdır!) Ayakkabılarınız içinde yürürken kaymamalısınız.
Cildinizi Sertleştirin
Hassas bölgelere benzoin tentürü uygulayın (yerel eczanenizi kontrol edin) ya da ayaklarınızı kuvvetli demlenmiş çay (tannik asit) ile ıslatın.
Tedavi: Bir Blister Aldığınızda
- Küçük ve kapalı ise, yalnız bırakın ve daha büyük büyümeyi engellemek için adımlar atın - yürümeyi durdurun, ayakkabıları değiştirin ve gevşek bir bandajla örtün. Eğer duramazsanız, blisteri, açık alanda blister açıklığı üzerinde bırakarak çörek şeklinde bir moleskin ped ile koruyun.
- Blister 1 inçten daha büyükse, tahliye etmek en iyisidir.
Bir iğneyi alkolle sterilize edin. Blisteri delin ve dikkatlice akışkandan bastırın. Cildinizi sağlam bırakın, soymayın. Alanı nazikçe sabun ve suyla yıkayın. Kabuğun üzerinde deriyi yavaşça yumuşatın. Bir antibiyotik merhem ve steril bir bandaj uygulayın. Alkol veya iyot kullanmayın. İyileşmeyi erteleyecekler. Enfeksiyon olasılığını azaltmak için bandajı günde bir kez değiştirin. Bölgenin kurumasına izin vermek için geceleri bandajı çıkarın. - Enfeksiyon belirtileri ortaya çıkarsa bir sağlık uzmanını arayın: ağrı, şişlik, kızarıklık, hassasiyet, irin veya ateş gelişir. Diyabet hastaları ve periferik vasküler hastalığı olan kişiler, kabarcıklar geliştirdiyse, sağlık görevlileriyle de iletişime geçmelidir.