Yaklaşan 5 millik bir yarış çalıştırıyorsanız (veya neredeyse aynı mesafe olan 8K), bir önceki yarış süresini kullanarak ve bir yarış zamanı tahmini hesaplayıcısına takarak bitirme sürenizi tahmin etmek mümkündür. Daha önce hiç yarış yapmamış olursanız, rahatça gidebileceğiniz en hızlı tempoda bir mil koşarak kendinizi test edebilirsiniz. Daha sonra, yarış zamanınızı veya mil test sürenizi aşağıdaki gibi bir yarış zamanı tahmini hesaplayıcısında kullanın:
Yarış Predictor Koşu : Yarış mesafenizi, test mesafenizi ve yakın bir yarıştan veya mil fitness testinizden geçen zamanınızı seçin. 5 kayakçıda ve diğer yarış mesafelerinde nasıl performans göstereceğinizi göreceksiniz. Bu hesap makinesi, farklı formüller temelinde çeşitli tahminler gösterir. Tahmini sürenizi görmek için ortalama 5 millik yarış tahmini süresine bakın.
Gireceğiniz 5 millik yarış için geçmiş sonuçları kontrol edin ya da bulunduğunuz bölgeye benzer. Yarışçıların çoğunun bitirmesi için ortalama süreye bakın. Çoğunlukla listeleri yaş ve cinsiyete göre sıralayabilirsiniz. Bu, alanın geri kalanıyla nasıl karşılaştırılacağınızı yargılamanın iyi bir yolu olabilir.
Hakkında daha fazla 5 Mil veya 8K Times
Zaman tahmininin muhtemelen kaç olabileceğin bir tahmin olduğunu bilmek önemlidir. 5 millik yarışınız için uygun eğitimi tamamlayıp bitirmediğinize ve mevcut fitness potansiyelinize koşmanıza bağlıdır.
Fitness seviyenizden dolayı bu zamana çarpmanızın garantisi yok.
Farklı faktörler, gerçek bitiş zamanınızı etkileyebilir.
- Kurs yüksekliği - ne kadar tepelik veya düzlük kursu? Yarış tahmin hesaplayıcısına girdiğiniz zaman, en iyi doğruluk için benzer bir tepe profiline sahip bir rotada olmalıdır.
- Hava koşulları: Yarış gününde sıcak, soğuk, rüzgarlı, yağmurlu olacak mı? Nemden ne haber? Giydiğinizde sizi yavaşlatacak veya hızlandıracak değişiklikler de dahil olmak üzere bunları hesaba katmak istersiniz.
- Önceki yarış deneyiminiz: Diğer yarışlarda veya hatta aynı kursta nasıl performans gösterdiniz? Birçok koşucu, bir yarış sırasında diğer koşucular arasında olmanın heyecanı ve meydan okumasından dolayı her zamankinden daha hızlı gittiklerini keşfettiler. Ancak bu, ilk milde çok hızlı gitmeye ve kursun sonunda kaybolmaya neden olabilir. Bu geçmişte seni nasıl etkiledi? Takip edilecek bir yarış planın var mı?
- Yarış gününde nasıl hissediyorsunuz: Kendinizi iyi hissediyor olabilirsiniz ya da uykusuzluğunuz, yemeğiniz ve içtiğiniz, stresiniz, soğuk algınlığınız, seyahat ediyorsanız jet huzursuzluğunuz, adet döneminiz ve hatta etkilenmenizden etkilenmiş olabilirsiniz. yarışı almak için erken kalkmak zorunda.
Nerede Olacak?
Daha önce hiç yarışmamış bazı yeni başlayanlar , bitirecek son kişi olacağından endişelenirler. Emin ol, neredeyse her zaman böyle değil. Ancak ciddi bir endişe, yarış kesme zamanını kaçırıp sma vagona zorlanmanız veya zamanınızın sayılmamasıdır.
Yarıştığınız 5-magazırda nereye yerleştirebileceğinizi merak ediyorsanız (üst% 25, paketin arkası, vs.) ya da bitiş çizgisini kapatmadan önce bitirmekle ilgili endişeleriniz varsa Geçen yılın yarışından online sonuçlar.
Koşucular ve finiş süreleri aralığı muhtemelen bu yıl benzer olacaktır.
Tahmin edilen zamanınız kesim zamanından daha uzunsa, daha hızlı bir hız için antrenman için yeterli zamanınız yoksa, yarış girişinizi değiştirmeyi düşünebilirsiniz.