Mezunlar dünyadaki mezuniyet törenlerinde, Carousel'den “Asla Yalnız Yürümezsiniz” melodisini dinleyecektir. Bu bir söz ya da lanet mi? Yalnız yürümenin nesi kötü? Bazen yalnız yürümekten zevk alabileceğiniz nedenler.
- Pace: Bir başkasıyla yürürken gerçekten kendi hızınıza gitmek imkansız. Larry Longlegs veya Suzy Shortlegs, ayak uydurmaya çalışmak için bir acı olabilir.
- Bir araya gelmek : Olduğunda yürümeye hazır bir eş bulmak zor. Belki sabahları ya da işten ya da öğlen yemeğinden sonra tercih edersiniz, ancak istekli bir eşin tam tersi bir tercih vardır. Aşkı değil, bir yürüyüş ortağı için sınıflandırılmış reklamlar yayınlamak pahalı olur.
- Erken, geç ya da asla: Yani bir partnerle yürümek için bir randevunuz var - ve o geç ortaya çıkıyor ya da ortaya çıkmıyor. Programın havaya uçar ve yapmak istediğin yürüyüşe çıkmazsın. Sally Stresi her zaman yürekle yürünen yürüyüşe çıkarken, sempati beklerken bazı kalp kırıklığı bahanesiyle 15 dakika geç gelir.
- Hıza olan gereksinim: Yürüme hızınızı geliştirmek isteyebilirsiniz, ancak yürüyüş ortaklarınız yarışmak istemez. Ya da daha aşağı bir gün olabilir ve yürüyüş ortaklarınız yarış atlarına dönüştü. Ruthie Roadrunner veya Sam Slug sizi toz içinde bırakır veya sizi geri tutar.
- Yeterince sert: Bazı tepeler yapmak istersiniz, ama yürüyüşünüzün ortağı yukarı ya da aşağı süzülen, bir sonraki tepeyi süzer vb. Ya da planlı kolay yürüyüşün bir Everest seferine dönüştüğü için belki de sızlananları yapıyorsunuzdur. Rüzgar, yağmur, güneş, böcek, tepeler, toz, çakıl, trafik, yürüyüş deneyiminin bir parçasıdır - üstesinden gelin.
- Uzaklığa gitmek: Uzun bir etkinlik için hazırlanacak mesafe oluşturmak istiyorsunuz, ancak ortaklarınız asla 10K'dan daha fazlasını yapmak istemiyor. Sorun değil, yürümeyi planladığınız yere gitmediğiniz sürece. Ya da başka bir 5K'ya gitmeniz gerektiğini söylediğinizde size verdikleri görünüm ve bunu yalnız yapacaksınız.
- Etkinlik seçenekleri: Bir hayır yürüyüşüne girmek istiyorsunuz ama partnerinizin çok pahalı veya çok kalabalık olduğunu düşünüyor. Bir saat uzaklıkta büyük bir yürüyüş etkinliği var, ama yürüyüş ortağınız yapmak zorunda ve sadece mahallede yürümek istiyor.
- Chatter: Belki konuşmaktan hoşlanmıyor ya da dinlemekten hoşlanmıyorsun. Eğer "dışarı" Eğer utanç verici ve sonra gerçekten dinlemediğin masal hakkında bir görüş ya da tavsiye için soruyorlar farkındayız. Daha hızlı bir yürüyüş ya da tepeler yaparken, konuşmaktan hoşlanmıyorsunuz, nefes almaktan hoşlanıyorsunuz.
- Sefalet her zaman şirketi sevmez: Uzak mesafe olayları veya hız olaylarında, şirket istemeyen bir kişi olabilirsiniz, Bazı yürüyüşçüler kendi formlarına, kendi dayanıklılıklarına ve kendi ihtiyaçlarına odaklanmak isterler. Kimsenin kendi kendilerine izinsiz sefaletine ihtiyaçları yoktur.
- Yemek, içecek ve tuvaletler: Ortakla birlikte, ne zaman ve ne zaman bir tatil molası verileceğine karar vermek, bir şeyler içmek, bir şeyler atıştırmak ya da bir kutlama yemeği için durmak.
Yalnız Yürümek Ne Zaman
İyi bir yürüme alışkanlığına girmek için, yürüyüş programına devam etmelisiniz. Bir programı aynı zamanda tutabilen aynı hedeflere sahip bir partner bulmak zordur. Sonuç olarak, yürüyüş partneriniz meşgulken, hastalandığında veya tatil yaparken birkaç gün yalnız kalmanız gerekecek.
Yürüyüş programına bağlı kal. Bazen yalnız yürüyüp yürümeyi kabul etmek önemlidir ve eğer hedeflerinizi - zindelik, kilo kontrolü, hız, dayanıklılık - karşılamak istiyorsanız, yürüyüş programınıza devam edin.
Bir partner, hastalık ve sağlıkta yürümeyi, yağmuru veya parıltıyı göstererek sizi yolda tutabilir. Harika bir motivasyon olabilirler. Ancak, partnerinizin müsait olmadığı günlerde yalnız başına yürümeye karar verirseniz, sadece tam faydayı elde edersiniz.
Yalnız Yürüyüşün Faydaları
- Yeni insanlarla tanış: Bir partnerle birlikte yürüdüğünüzde, özellikle içe dönük bir eş ile yürürseniz, diğer insanlarla asla kendi alanınızda olduğunuz gibi tanışamazsınız. Jane, kocasıyla birlikte volksport yürüyüşleri yaparak yıllarca yürüdüğünü ve kimseyle tanışmadığını belirtti. O meşgul olduğunda ve o yalnız gitti, aniden onlarca yürüyüş arkadaşlarına yapmaya başladı.
- Sınırlarınızı keşfedin: Rotanızı bir kapriste değiştirin. Daha uzak ve daha hızlı git.
- Kendi müziğinizi dinleyin: Eğer biraz eğlenmeniz gerekiyorsa, cep telefonunuzu veya iPod müzik çalarınızı takın ve müzik, podcast veya sesli kitapların tadını çıkarın. Ya da şarkı söyle, flüt ya da kazo oyna ve eğlence ol.
- Durun ve alışveriş yapın, yemek yiyin, bir şeyler içmek, bir film izlemek veya rotada bir oyun izlemek: Garaj satışlarına, mağazalarına ve çiftçi pazarlarına göz atabilirsiniz. Bir kaprisin tadını çıkarmak için sevimli bir küçük restorana dalabilirsiniz. Bir ortakla yürürken bunlar müzakere etmek zor olabilir.
Yalnız Güvenlik
Güvenlik, insanların tek başlarına yürümekten kaçınmalarının büyük bir nedenidir. Bu çok iyi bir sebeptir - bir yabancı ile yürürken yabancı saldırı riskiniz büyük ölçüde azalır.
Sağlık acil durumlarında yardımın mümkün olmadığı durumlarda orman yollarında yürümekten kaçınmak da önemlidir. Düşmeler, kırık kemikler, arı saldırısı, kalp krizi, felç ve ısı hastalıkları gerçek tehlikelerdir.
Risklerin Azaltılması
- Diğerleri Bilmeli : Her zaman gideceğiniz yeri ve bir ev sahibi ile geri dönmeniz beklenen zamanı bildiriniz. Yalnız yaşıyorsan, bir not bırak.
- Cep Telefonu : 911 ve diğer küçük acil durumlar için kullanışlı olması için bir cep telefonu taşıyın. Ancak yürürken dikkat çekici bir yürüyüş yapıp arama yapmayın.
- İlk Yardım Seti : Küçük bir ilk yardım çantası kullanın.
- Arı Sting Kiti : Arılara alerjiniz varsa, arı kitinizi taşıyın.
- Köpek : Köpekle yürüyün. Kötü insanlar, gürültü yapabilecek veya onlara saldıracak bir köpeği olmayan birisini mağdur etmeyi tercih ederlerdi.
- Baston veya Yürüme Polonyalıları : Bir yürüyüş çubuğu yapın ya da yürüyüş kutuplarıyla yürüyün ve bir saldırıyı önlemek için bunları nasıl kullanacağını bilin. Sadece bir sopanın olması sizi daha az iştah açıcı bir hedef haline getirebilir.
- Silahlar : Bir silahı (biber gazı dahil) taşımayı tercih ederseniz, antrenman yapın ve yürüdüğünüz bölgenin yasalarına sıkı sıkıya bağlı kalın.
- Ne zaman 911'i aramalı: Kalp krizi ve ısı rahatsızlığı gibi sağlıkla ilgili acil durum belirtilerini bilin ve hemen yardım alın.