İstikrarı Artırma ve Yürüyüş Egzersizinizi Artırma
Bazen iki bacak iz üzerinde stabilite için yeterli değildir. Bir yürüyüş ya da baston , kendinizi biraz daha istikrarlı hale getirmenin geleneksel yoludur. İki kutup ile yürümek, daha fazla stabilite ve diğer egzersiz faydaları sağlayabilir. Fitness yürüyüş direkleri, Nordic yürüyüş kutupları ve Exerstrider direkleri sokaklarda, kaldırımlarda ve yollarda egzersiz yapmak için tasarlanmıştır.
Trekking direkleri, yollar ve engebeli arazilerde kullanılmak üzere tasarlanmıştır.
Tek Kutuplu Yürüyüş Turları
Tek bir baston , direk veya personel, özellikle gevşek arazilerde veya akarsuları geçerken size istikrar sağlayabilir. Ayrıca eklemlerdeki stresi azaltabilir. Saldırganların sopası olmayan bir kimseyi kızdırması daha muhtemel olduğundan, bir personel size güvenlik önlemi verebilir.
Doğal ahşaptan yapılmışlar dahil, tek bastonlar için çeşitli tasarımlar bulabilir ve bunları kullanmadığınız zamanlarda kolayca ambalajlamak için teleskop veya katlanan hafif alüminyum çubuklar bulabilirsiniz. Tek bastonlar için en iyi seçimleri görün. Ayrıca kurnaz olabilir ve bir bastonun nasıl yapılacağını öğrenebilirsiniz .
Fitness Yürüyüşü ve Kuzey Yürüyüşü Direkleri
Fitness yürüme direkleri, sokaklarda, kaldırımlarda ve yollarda yürürken daha fazla efor sarfetmeden daha fazla kalori yakmanıza olanak tanır. Bu direklerin kullanım kılavuzları ve genellikle uygun teknik için videolarla birlikte gelir.
Nordik yürüyüş kulpları, kullanılan teknik için tasarlanmış olup, arka salıncaktaki kutbun doğru şekilde serbest kalmasını sağlamak için yarım eldivenlidir. Sert ve yumuşak yüzeyler arasında geçiş yapmak için çıkarılabilir lastik uç ile birlikte gelirler. Fitness yürüyüş direkleri için en iyi seçmelere bakın.
Polonyalılar ve Trekking Polonyalılar
İki çubuk, iz üzerinde birinden daha iyidir.
Bir çift yürüyüş direkleri veya trekking direkleri kullanmak size denge sağlar ve alt vücut eklemlerinden daha fazla stres alır. Saplar ve kayışlar, iz üzerinde kendinize yardımcı olacak şekilde aşağı doğru itebileceğiniz şekilde tasarlanmıştır, ancak kutup kayalar veya kökler arasında sıkışırsa hızlı serbest bırakma için. Yürüyüş / trekking direkleri için en iyi seçmeleri görün.
Direklerle Nasıl Yürümek
Talimatları tamamen okuyarak yürüyüş direkleri ile sağ ayağa çıkın. Polonyalılar, bazıları resimli kitapçıklarla, bazıları da videolarla birlikte geliyor. Onları tam olarak kullanana kadar alıştırma yapabilir. En az üç farklı teknik vardır: Kuzey yürüyüşü , Exerstriding ve yürüyüş / trekking. Nordic Walking ve Exerstriding ile yürüyüşünüze daha güçlü bir hareket katıyorsunuz. Yürüyüş tekniğiyle ise sadece stabilite katıyorsunuz.
Kavrama
En iyi tutuş, bilek ekleminin stresini ve aşırı kullanımını azaltan pozitif bir açıdır. Kavrama tasarımları, fitness yürüyüşü ve trekking için farklıdır - aktivitenize uygun kutuyu seçin. Tutma kayışları da farklıdır; fitness yürüyüşü için kullanılan yarım eldiven ve trekking için daha basit bir kayış. Kayış ya da eldiven için hızlı serbest bırakma mekanizması çok kullanışlıdır.
Teleskop ve Ayarlanabilir Yükseklik ve Tek Boy Direkleri
Tek parçalı direkler daha hafif, sessizdir ve nordic yürüyüş kullanımı için en iyi seçim olacaktır . Yürüyüş görevlileri için, yokuş yukarı ve yokuş aşağı giderken uzunluğun ayarlanması doğru açıyı korumanıza izin verir. Yolcular ve yürüyüşçüler için, bagajınızda veya paketinizde taşıyabileceğiniz veya taşıyabileceğiniz kutuplar çok kullanışlıdır. Hava yolculuğu için yastıklı bir seyahat çantası, tek uzunluklu direkler için bir çözümdür.
Kutuplu Hava Yolculuğu
Hava seyahatleri için bagajda yürüyen direklere izin verilmeyebilir. Havayolu şirketleri resmi olarak kabul ettiklerini söyleseler de, pratikte, uçabilecekleri veya uçamayacaklarını belirleyen güvenlik görevlileridir.
Camino de Santiago'daki pek çok trekking, geldiklerinde direkleri satın almayı tercih ediyorlar ve Avrupa'ya gelen ve giden bagajları kontrol etmek zorunda kalmıyorlar.
Kutup ipuçları. Paws ve Sepetleri
Fitness yürüyüşü için yapılan direkler genellikle asfaltta yürümek için yapılmış bir lastik "pençe" ye sahiptir, kaldırıma çarpmak için uygun açıya ayarlanır. Diğerleri eşit olmayan bir şekilde takılan kamış ucuna benzer bir lastik ucu kullanırlar. Genellikle bunlar çıkarılabilir ve sürükleyici doğal yollar için altında bir karbür uç vardır. Kum, kar veya yumuşak patikalarda yürümek için, trekking sepetleri direklerin durmasını engeller.
Şok Önleyici Sistemler
Direklerin içindeki mantar, Leki Cor-Tec modellerinde olduğu gibi, şoku azaltmak için harekete geçebilir. Bazı direkler, amortisörler olarak hareket etmek için yaylar kullanır. Bu sistemler genellikle direklere daha fazla ons ekler, ancak direkleri kullanırken konforunuzu artırabilir.