Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 121
Yağ - 5g
Karbonhidratlar - 10g
Protein - 8g
Toplam süre 10 dk
5 dk. Hazırlık, 5 dk.
Porsiyon 4 (her biri yarım)
Bir kalabalığı ve bireysel zevklerini tattırırken bir beslenme yumurtası besleyen çocukların atıştırmalıklarını mı arıyorsunuz? Sadece quesadillas yapmak kolay değil, aynı zamanda herkesin damaklarını yerleştirmek için herhangi bir alternatif malzeme ekleyebilirsiniz.
Temel tarifi aşağıda, ama pişmiş kıyma , pişmiş tavuk, pişmiş somon, biber , zeytin, doğranmış domates, avokado, mantar, mısır, fasulye, kereviz ve daha fazlası dahil olmak üzere peynir quesadillas hemen hemen her şeyi ekleyebilirsiniz.
Quesadillas parmak yiyicidir ve her yaştan çocuklar onları beğenir. Çocuğunuz yeterince büyükse, onu ek içerik hazırlamak için veya quesadillas'ı pişirmeyi öğrenmeye dahil edebilirsiniz. Çocuğunuzun yemek pişirme becerilerini geliştirmek için basit bir süreç ve iyi bir şans.
Tüm ailenin nelerden hoşlandığını görmek için deneyimleyin. Ve eğer quesadillas bir çocuk aperatif olarak iyi geçinirse, bir dahaki sefere akşam yemeği için onlara hizmet!
malzemeler
- 2 büyük mısır ekmeği
- 1 su bardağı rendelenmiş az yağlı kaşar peyniri
- 1 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı
Hazırlık
- Orta ateşte yapışmaz tava ısıtın.
- Her tortilla bir tarafında tereyağı veya margarini hafifçe yayar.
- Tortilla'nın tereyağsız tarafının üstüne peynir ve diğer malzemeleri serpin.
- İkinci tortilla ile kaplayın, böylece her iki tırtıklı kenar dışarı bakar.
- Quesadilla'yı dikkatlice tavaya yerleştirin.
- Tortilla hafifçe kahverengi olana kadar pişirin ve sonra çevirin. Peynir eriyene kadar pişirin.
- Hemen bir plaka üzerinde servis yapın ve dört kamaya kesin.
- Ekşi krema, salsa veya guacamole ile servis yapın. Ayrıca sebzeleri dilimlenmiş mantarların içine koyabilirsiniz.
Gıda Güvenliği ve Quesadillas
Quesadillaya eklediğiniz herhangi bir protein (tavuk, kıyma, somon, vb.), Eklemeden önce tamamen pişirilmelidir. Yeterince pişmezler veya herhangi bir bakteriyi öldürmek için tortilla içinde yeterince yüksek bir sıcaklığa ulaşırlar. Bu da çocuğunuzla, et veya balığın quesadillaya eklemeden önce neden tamamen pişirilmesi gerektiğini tartışmak için bir fırsat olabilir.
Kalanlar
Artık yemeklerden oluşan quesadillas'ı buzdolabında saklayabilir ve sıcak olarak servis etmek için mikrodalga fırında veya bir tavada yeniden ısıtın. Artık pizza gibi, siz ya da çocuklarınız bunları tekrar ısıtmadan kullanmanıza karar verebilir.
Yemek Pişirme Yaratıcılık ve Gıda Çeşitliliği
Guacamole, kırmızı salsa ve ekşi krema ile Meksika peynirlerinin yeşil, kırmızı ve beyaz renklerinin bayraklarını taklit ederek peynirli quesadilla ile eğlenebilirsiniz.
Çocuklarınızla, bu üç rengi quesadilla'ya dahil etmenin başka yollarını tartışın. Örneğin, ıspanak yaprakları ve içinde kırmızı ve yeşil biberler ekleyebilirsiniz.
Çocuğunuz farklı sebzeleri reddeden seçici bir yiyen ise, bu onların yaratıcılığını kıvılcımlayarak bunları tanıtmanın bir yolu olabilir.
Çocukların çoğu hafif salsa ya da herhangi bir acı biber bırakmayı tercih eder, bu nedenle çocuklarınızı ilk olarak quesadillas'la tanıştığında sıcağınızı hafifletmek isteyebilirsiniz. Ama eğer baharatlı yiyeceklerin tadını çıkarırlarsa, farklı biberleri birlikte keşfedebilirsiniz.