8 km'lik bir çalışma 8 kilometre uzunluğundadır ve bu da 4.97 mil eşdeğerdir. 8K veya 5 mil uzaklığı, yol yarışları için popülerdir. Kısa bir süre önce koşmaya başladıysanız, bir 8K yarışı yol yarışına iyi bir giriş niteliğindedir, ancak çoğu yeni koşucu ilk yol yarışları olarak 5K (3.1 mil) ile başlamak ister. 8K yarışları diğer yarış mesafeleri kadar yaygın olmasa da (5K ve 10K gibi), bazı yerelleri bulabilirsiniz.
Bir 5K yarışı başarıyla tamamladıktan sonra 8K (veya 5 mil yarışı) bir sonraki adımdır.
8K Eğitim Takvimi
Yerel bir 8K veya 5 millik bir yarış buldunuz ve onu çalıştırmakla ilgileniyorsanız, ücretsiz 8K eğitim programları şunlardır:
- Yeni Başlayanlar ve Gelişmiş Yeni Başlayanlar için 8 Haftalık 8K Eğitim Takvimi : İlk sekiz haftalık eğitim programı, 8K veya 5 millik bir yarışın bitiş çizgisine ulaşmak isteyen yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Zaten en az bir mil çalıştırabilirsiniz varsayar. Yeni başlayanlar için program, yeni başlayanların biraz ötesinde olan ve bir kerede 2 mil kadar koşabilen koşucular için tasarlandı. Daha önce 8K veya 5 millik bir yarış yapmamış olanlar için iyi, ama 8K Başlangıç Programı'ndan biraz daha zorlu bir program arıyorlar.
- 6 Haftalık 8K Orta Eğitim Programı : Bu altı haftalık 8K eğitim programı, 8K yarışı için eğitilmek isteyen ara koşucular için tasarlanmıştır. Bu program aynı zamanda 5 millik bir yarış için eğitim veren herhangi bir ara koşucu için de çalışır. Program zaten en az 4 mil çalıştırabilir varsayar.
- 6 Hafta 8K İleri Eğitim Programı : Bu altı haftalık 8K eğitim programı, başarılı bir 8K yarışını çalıştırmak isteyen ileri koşucular için tasarlanmıştır. Bu program aynı zamanda 5 millik bir yarış için eğitim veren herhangi bir gelişmiş koşucu için de çalışır. Program zaten en az 6 mil çalıştırabilirsiniz varsayar.