Araştırma, doğruluk için pedometreleri karşılaştırır
Adımsayarınız ne kadar doğru? Gerçekten günde 10.000 adım mı yürüyorsunuz? Pedometreler, son bir kaç on yılda, eski modellerden yaylı ve sarkaçlı mekanizmalara, piezo-elektrik mekanizmasını kullananlara ve mobil cihazlara ve fitness bantlarına yerleştirilmiş ivmeölçer çiplerine hızlı bir şekilde evrim geçirdiler.
Belgenizde Aşınmış Pedometrelerin Doğruluğu
Daha eski çalışmalar, piezo-elektrik mekanizmalarının hem çocuklarda hem de aşırı kilolu yetişkinlerde adımların sayılması için daha doğru olduğunu buldu.
Yay mekanizmaları eğimden etkilenirken, çift eksenli ve üç eksenli ivmeölçerler eğilmeden etkilenmez ve daha geniş bir pozisyonda takılabilir.
Üç eksenli piezo-elektrikli pedometreler, bir cepte taşınırken ve çok yavaş hızda veya çok yüksek hızlarda yürürken daha az hassas olarak test edilir. Genellikle yüzde 5'inde doğruydular, bu da 10.000 adımda 500 adım, belde, kordonda veya kol bandında orta hızda yürürken giyilir. Ancak, insanlar çok yavaş bir tempoda yürüdüklerinde pedometrelerin doğru olmadığı görülmüştür.
Sonuç olarak, kalçada takmak için bir pedometre alacaksan, ne tür bir mekanizmaya sahip olduğunu kontrol et. Çeşitli konumlarda takılabilen bir ürünü satın almak en iyisidir, böylece daha az yayılma ile daha iyi bir doğruluk elde edersiniz. Pedometre bunu bir seçenek olarak belirtmezse, bunu yapanı arayın.
Fitness Bandlarının ve Uygulamalarının Doğruluğu
Adım izleme, belinize takılan bağlı olmayan pedometrelerin, özellikle bilekte takılı olanlar olmak üzere, uygulamaya bağlı aktivite monitörlerine, büyük ölçüde taşındı.
Ancak, bunların hangileri doğruysa, gelişmeye devam ettikçe hareketli bir hedeftir. Üreticiler verileri inceleyerek ve algıladıkları hareketi basamaklara çeviren algoritmayı gözden geçirerek doğruluklarını geliştirebilirler. Daha sonra, yeni bir cihaz satın almak zorunda olan kullanıcı değil, cihazın yazılımını güncelleyebilirler.
Ancak, küçük bir 2017 çalışmasında, bir Omron HJ-303 bel bandı ivmeölçer ve bir Sportline yay kollu modele karşı Fitbit Charge ve Smart Health bilekliklerini çektiğinde bu bir darbe oldu. Kısa koşu bandı testinde, araştırmacılar video aracılığıyla atılan adımları saydılar ve birimlerin neyle kaydedildiğini karşılaştırmak için bir tıklama ile manuel olarak sayıldı. Fitbit Charge en az doğru, ardından Smart Health bileklikti. Şaşırtıcı olan Omron, bu testte Sportline'dan daha az doğruydu.
Yakılan kalorileri hesaplarken aktivite monitörleri ve fitness bantlarının doğruluğu üzerine yapılan bir araştırma, en iyilerinin yüzde 9'a doğru olduğunu ve Nike FuelBand'ın yüzde 23'ün üzerinde bir doğruluk varyasyonu ile zayıf bir performans gösterdiğini ortaya koydu. Çalışma, BodyMedia FIT, Fitbit Zip , Fitbit One , Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band ve diğerlerini karşılaştırdı. Bu cihazların birkaçı artık üretilmiyor.
Bu arada, birçok kişi cep telefonlarının dahili ivmeölçer yongasından alabilecekleri verileri kullanıyor. Akıllı telefon pedometre uygulamalarını fitness bantları ve kalça aşınan pedometrelerin üzerine çektiği bir çalışma, uygulamaların ve kalçaya takılan pedometrelerin bir koşu bandı üzerindeki adımları saymak için oldukça doğru olduğunu ve spor bantlarının en fazla çeşitliliğe sahip olduğunu buldu.
Kemer Ölçerlerinin Doğruluk Çalışmaları
Eski okul pedometrelerinin klasik çalışmaları, 2003 ve 2004 yıllarında Tennessee Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılmıştır. Eski çalışmalarda bile, Yamax 200'ü, laboratuar koşullarında adım saymak ve mesafeyi hesaplamak için en doğru pedometre olarak belirlemiştir. Sonuç olarak, referans olarak kullanılmıştır. Bir çalışmada, test denekleri bir kalçada Yamax 200 ve diğer kalçadaki test pedometreleri ile adım toplamlarını karşılaştırdı. Test denekleri günde ortalama 9244 adım attı, neredeyse pedometre yürüyüş programlarının desteklediği yaklaşık 10.000 adımın hedefi.
Günlük Adım Sayımı İçin En Doğru Adım Sayaçları : Bu modeller standart pedometreyle eşleşti
- New-Lifestyles NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( İnceleme)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Azaltılmış Adımlar : Eğer bu adımlardan birini kullanırsanız, saymaktan daha fazla adım atabilirsiniz.
- Accusplit Alliance 1510
- Freestyle Pacer Pro (2010 yılına devam etmedi)
- Colorado Hareket Halinde
- Yamax İskelet EM-180
- Sportline 345 ( İnceleme)
Aşırı Hızlandırılmış Adımlar : Eğer bu pedometrelerden birini kullanırsanız, kayıt ettiği kadar çok adımda yürümeyebilirsiniz.
- Walk4Life LS 2525 ( İnceleme)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
Mesafe ve Kaloriler için En Doğru Adım Sayaçları
Adım sayma, uzaklık tahmini ve kalori harcamalarını tahmin etmek için hangi pedometreler en doğrudur? University of Tennessee araştırma grubu 10 pedometreyi karşılaştırdı.
Çalışmada, tüm ölçümlerin daha yavaş hızlarda çok fazla adım attığı, ancak daha hızlı hızlarda yürüdüğü görülmüştür. Araştırmacılar, bir ölçüm bandı ve adım ölçer tarafından kaydedilenleri karşılaştırmak için görsel olarak sayılan adımlar kullandılar. Aynı zamanda her bir kalçanın üzerine birer mesafe ölçer yerleştirdiler ve aynı hareketi aynı kişi tarafından takip etmede ne kadar güvenilir olduklarını görmek için aralarındaki toplamları karşılaştırdılar.
En Doğru Adım Sayaçları : Bu pedometreler yüzde 99'luk doğrulukla adımları kaydetti:
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( İnceleme)
- Yeni Yaşam Tarzı 2000
- Walk4Life LS 2525 (İnceleme)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa İskeleti
Daha az doğru
- Sportline 330 (SL330) ( İnceleme)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Bilimsel
- Freestyle Pacer Pro
Mesafe için doğruluk
Pedometrelerin altısı, hesaplanan mesafenin çoğunu orta derecede yürüme hızında yüzde 90 doğrulukla yaptı, ancak saatte 2 mil'lik yavaş yürüme hızı ile daha az güvenilirdi. Mesafe doğruluğu, her seferinde aynı adım uzunluğuna sahip olmanın yanı sıra, bu adım uzunluğunu doğru bir şekilde ölçebilmeye ve pedometreye girebilmeye bağlıdır. Bu değişkenler, mesafe ölçümleri ile sayım adımlarını tahmin etmede pedometreleri daha az güvenilir kılar.
Kaloriler için doğruluk
Adım ölçer, yakılan kalorileri tahmin etmek için yürüyüşçünün ağırlığını ve basamakları ve mesafeyi kullanır. Araştırmacılar, pedometrelerin net kalorileri (koltukta oturup ne yaktığınızı vs. yakarak yürüdüğünüz ek kalorileri) ya da brüt kaloriye sahip olup olmadıklarını (yakılmış kalorileri düşürmemek) belirsiz olduğunu belirtti. sadece oturmak). Net kalorileri gösterirlerse, miktarı önemli ölçüde fazla tahmin ediyorlar. Eğer brüt kaloriler gösteriyorlarsa, hala sadece yüzde 70'e kadar doğrular. Gösterilen sayılara göre kendinizi tedavi etmeye karar vermeden önce iki kez düşünün.
> Kaynaklar:
> Case MA, vd. ark. Fiziksel Etkinlik Verilerini Takip Etmek için Akıllı Telefon Uygulamaları ve Giyilebilir Cihazların Doğruluğu. JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10,1001 / jama.2014.17841.
> Ehrler F, Weber C, Lovis C. Pedometre Pozisyonunun Pedometre Doğruluğu Üzerindeki Farklı Yürüyüş Hızlarında Nümerik Olarak Karşılaştırılması: Karşılaştırmalı Bir Çalışma. Eysenbach G, ed. Tıbbi İnternet Araştırma Dergisi . 2016, 18 (10): E268'de. doi: 10,2196 / jmir.5916.
> Husted HM, Llewellyn TL. Kolej Öğrencilerinin Koşu Bandı Üzerindeki Yürüyüş Adımlarını Ölçmede Adım Ölçerin Doğruluğu. Uluslararası Egzersiz Bilimi Dergisi . 2017; 10 (1): 146-153.
> Park W, Lee BJ, Ku B, Tanaka H. Yürüyüş Hız ve Yerleşim Pozisyonu Etkileşimleri Çeşitli Yeni Adım Sayaçların Doğruluğunda. Egzersiz Bilim ve Fitness Dergisi, 3 Nisan 2014