1 - Ton Melt Dolması Mantar
İşte fikrini almanın sağlıklı bir yolu. Bu peynirli ton balığı deneyin daha fazla peynir ile tepesinde.
12 orta bebek bella mantarından sapları doğrayın. Mantar kapaklarını, yuvarlatılmış kenarları aşağı gelecek şekilde yapışmaz spreyle püskürtülmüş bir fırın tepsisine yerleştirin. İhale edilene kadar 375 derece pişirin, 12 - 14 dakika.
Bu arada, yapışmaz sprey ile püskürtülen bir tavada orta ateşte getirin. Kıyılmış sapları pişirin ve karıştırın, 1/4 bardak doğranmış soğan ve 1/4 çay kaşığı. biraz yumuşak kadar yaklaşık 3 dakika doğranmış sarımsak. Bir orta kaseye aktarın ve kurulayın. 2.6-oz ekleyin. suya albacore ton balığı kese, Gülüyor İnek Hafif Kremsi İsviçre peyniri, 1 çorba kaşığı bir kama. Dijonnaise ve 1 çorba kaşığı. tatlı relish (kuru patter). İyice karıştırılana kadar karıştırın.
Mantar kapaklarından nemi temizleyin ve ton balığı karışımını doldurun. Doldurma sıcak olana kadar pişirin, yaklaşık 8 dakika. Her mantarı çeyrek dilim% 2 sütlü Amerikan peyniri ile doldurun. (Toplamda 3 tane dilim var.) Eritilene kadar pişirin, yaklaşık 1 dakika. (3 mantar: 94 kalori, 3 g yağ)
6 Kolay Adımda Kilo Kaybınızı Zıplayın
2 - 2 Peynirli Taquitos
Meksika fiesta için mükemmel bir ek. Bir daha asla dondurucu bölümünden bir kutu almanıza gerek yoktur.
8 adet 6 inçlik sarı mısır ekmeği 2 adet nemli kağıt havlu arasına yerleştirin. Mikrodalga bir dakika veya sıcak ve esnek hale gelene kadar. Laughing Cow Light Kremsi İsviçre peyniri yarım kama ile bir tortilla yayıldı; 1 çorba kaşığı ile serpin. parçalanmış yağsız çedar peyniri. Sıkıca bir tüpe sarın ve yapışmaz sprey ile püskürtülmüş bir fırın tepsisine, dikiş tarafı aşağıya yerleştirin. (Gerekirse bir kürdan ile sabitleyin.) Kalan ekmeği ile tekrarlayın. Gevrek, 14-16 dakika kadar 375 derece pişirin. (2 taquitos: 158 kalori, 3 g yağ)
3 - İtalyan Patates Derileri
Bu patates kızartması patates derisini denemediyseniz, bir tedavi içindesiniz.
Pierce iki 10-oz. patatesleri birkaç kez bir çatalla pişirmek. Mikrodalga 3 1/2 dakika. Patatesleri ve mikrodalga fırında 3 1/2 dakika ya da yumuşak olana kadar çevirin. Uzunca bir süre durulayın ve hafifçe hamurun dışına alın ve cildin içinde yaklaşık 1/4 inç bırakın.
Çıtır, 12-15 dakika kadar 375 derecede derileri pişirin. 1/3 fincan az yağlı marinara sosu ve 1/4 çay kaşığıyla. sarımsak tozu. 2 adet hafif dize peynirini parçalara ayırın ve kabaca doğrayın; derileri üzerine serpin. Peynir eriyene kadar pişirin, yaklaşık 5 dakika. (2 derileri: 186 kalori, 3.5g yağ)
Supersized Makarna ve Peynir Nasıl Yapılır?
4 - Peynir Dolgulu Mini Meatloaves
Porsiyon kontrollü köfteli peynirle mi doldu? Anladın.
Yapışmaz sprey ile püskürtülen büyük bir tavaya orta-yüksek ısı getirin. Her biri ince doğranmış soğan ve mantar ekleyin. Yumuşayana kadar 5-7 dakika pişirin ve karıştırın. Büyük bir kaba aktarın ve kurulayın. 1 1/2 lbs ekleyin. ham ekstra yağsız kıyma (yüzde 4 yağ veya daha az), 3/4 bardak yumurta beyazı veya yağsız sıvı yumurta ikame maddesi, 3/4 bardak çabuk pişen yulaf, 1/2 fincan ketçap, 2 çay kaşığı. doğranmış sarımsak, 1/2 çay kaşığı. tuz ve 1/4 çay kaşığı. karabiber. İyice karıştırın.
Karışımı yapışmaz spreyle püskürtülmüş 12 bardaklı bir çörek tepsisine dağıtın. Her biri 4 parça halinde 3 adet hafif dize peynir çubuğu kesin. Her kabın ortasına 1 adet bastırın ve et karışımı içine koyun. Sertleşene kadar ve sertleşmiş kenarları 20-25 dakika olana kadar 350 derecede pişirin. (1 mini ekmek: 137 kalori, 3.5 g yağ)
Ne Zaman Yemek Out Ne Sipariş: Diyetçiler için En İyi ve En Kötü Restoran Seçimleri
5 - Cheesy Tuna Marul Bardakları
İşte daha çok peynirli tuna. Bu harika bir atıştırma yapar; bu kolay ve lezzetli.
2.6-oz birleştirin. su ve bir kama albacore beyaz ton balığı kese Laughing İnek Hafif Kremalı İsviçre peyniri; üniforma kadar karıştırın. 2 yemek kaşığı ekleyin. doğranmış kırmızı dolmalık biber ve 1 çorba kaşığı. doğranmış kırmızı soğan. En iyi 3 adet orta boy marul, bir dilim domates ile ayrılır. Ton balığı karışımını eşit olarak yaprakların arasına ayırın. (149 kalori, 3.5g yağ)
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!