Düşük bütçeli bir besini bir bütçede takip etmek mümkün mü? Yemek planın bankayı kırmak zorunda değil. Bu ipuçlarını benimsedikçe maliyetlerden tasarruf etmek için bu ipuçlarını kullanın.
Temele dönüş
Düşük karbonhidratlı bir diyet yerken paradan tasarruf etmeyi düşünürken, diyetin temellerine bakmaya ve her birine nasıl para biriktirebileceğinizi düşünmeye yardımcı olur.
Bunu yaptığınızda, genellikle elzem olmayanlara çok fazla zaman harcadığınızı anlarsınız. O zaman bu eklerden hangisine temelleri eklemek istediğimizi anlayabilirsiniz. Yiyeceğimiz besinlerin büyük çoğunluğunu oluşturan düşük karbonhidratlı diyetin temel öğeleri üç kategoriye ayrılır: protein, sebze ve yağlar. Her birini alıp, para biriktirmenin yollarını bulalım.
Maliyetiniz sadece yol gösterici faktörünüz olmamalıdır. Ayrıca, çeşitli yiyecekler yemenin, verilen herhangi bir besin değeri ve rahatlığın önemini de dikkate almanız gerekir. Organik, yerel, sürdürülebilir veya insancıl gıda sistemlerini desteklemek istiyorsanız, gıda etiğiniziniz bir başka husustur. Düşük karbonhidratlı diyetiniz muhtemelen bu değerleri destekleyen işlenmemiş gıdalara odaklanır.
Protein Para Tasarrufu
Et, balık ve diğer proteinli yiyecekler, insanların çoğu zaman gereksiz yere para harcadıkları yerlerdir. Düşük karbonhidratlı bir diyetin proteinde yüksek olması gerekmemektedir.
Protein ihtiyaçlarınızı gram cinsinden hesaplayarak başlayın. Ardından, her öğünde veya atıştırmalıkta ne kadar protein içereceğine karar verin. Bu, genellikle en pahalı protein kaynakları olan et ve balık için bütçenize yardımcı olabilir. Satış halindeyken protein satın almak için stratejilerden faydalanın ve gelecekteki kullanım için donmasını sağlayın.
Düşük maliyetli düşük karbonhidrat protein kaynaklarını dahil etmeyi unutmayın. Yumurtalar, sütler, yoğurtlar, süzme peynirleri ve tofu, genellikle et veya balıklara oranla daha az protein başına daha ucuza mal olacaktır. Eğer tavuk alırsanız, genellikle daha ekonomik olan bütün bir tavuğun nasıl kesileceğini öğrenmeyi düşünün. Ama aynı zamanda dikkatli bir şekilde alışveriş yapın, çünkü parasız tavuk göğsü ya da baldırları satın alırken para biriktirebilirsiniz.
Sebze Para Tasarrufu
Nişasta olmayan sebzeler, düşük karbonhidratlı diyetin önemli bir parçasıdır. En büyük para-pislik çoğu zaman taze sebzelerin onları yiyebilmeniz için kötü gitmesidir. İkincisi, en iyi niyetle aldığınız taze Brüksel lahanasına ulaşamayacağınızı fark ettiğinizde, onları dondurun. Biber gibi bazı sebzeler basitçe kesilebilir ve bir fermuarlı torbaya düşebilir. Ispanak gibi diğerleri sıcak tavada veya mikrodalgada sola dönebilir.
Taze ürünleri tükettiğinizi fark ederseniz, dondurulmuş sebzeleri satın almak isteyebilirsiniz. Lezzetlerinin ve besin değerlerinin zirvesinde donarlar. Salata için çalışmasalar da, pişmiş yemeklerde birçok kullanımları vardır.
Bir diğer ipucu da mevsimsel olarak satın almak veya birkaç kolay şeyi kendiniz yetiştirmektir . Otlar büyümek kolaydır ve kabak gibi bazı sebzeler çok az dikkat gerektirir.
Sadece küçük bir dış mekana ihtiyacınız var, çünkü şaşırtıcı sayıda sebze kaplarda yetiştirilebilir.
Yağlar üzerinde para tasarrufu
Yağlar üçüncü temel gıda kategorisidir. Zeytinyağı veya yüksek oleik bir ayçiçeği veya aspur yağı gibi sağlıklı yağlar iyi seçimlerdir. Ne yazık ki, mısır yağı veya normal aspir yağı gibi en pahalı yağlar omega-6 yağlarında çok yüksektir ve bunlardan kaçınmak isteyebilirsiniz. Petrol için daha iyi seçenekler için satış yapın veya depo kulüplerinde alışveriş yapın.
Diğer yüksek yağlı gıdalar avokado, hindistancevizi yağı, hindistan cevizi sütü ve fındık içerir. Bulunduğunuz yere ve mevsime bağlı olarak bunlar daha az veya daha pahalı olabilir.
Ekstralar Üzerinde Para Tasarrufu
Düşük karbonhidratlı diyetin temellerini öğrendikten sonra, diyetin etrafını açmak için belirli ekstralar eklemek istersiniz. Muhtemelen bu ekstralara bakarak önemli ölçüde tasarruf edebilirsiniz.
- İçecekler : Alkolsüz içecekler, şişelenmiş su, kahve, buzlu çay veya diğer içeceklere ne kadar harcıyorsunuz? Bunlar bütçenizi tüketebilir, çöp kutunuzu veya geri dönüşüm kutunuzu doldurur. Düşük maliyetli ve ücretsiz olmayan alternatifler arayın.
- Kuruyemiş ve tohumlar , süpermarketin veya sağlık gıda deposunun yığın bölümünde genellikle daha az kilolukça bulabileceğiniz ekstralardır. Bunları depo depolarındaki daha büyük paketlerde daha az bulabilirsiniz.
- Kullanışlılık öğeleri : Çok sayıda kolaylık çubuğu, sarsıntı ve diğer paketlenmiş düşük karbonhidratlı ürünler alıyor musunuz? Bu yüksek fiyatlı ürünlere güvenmek yerine, kendi yapmak için bir reçete öğrenebilir misin bakın. Örneğin, düşük karbonhidrat karışımı karışımını , süpermarketteki çöp bidonlarından aldığınız eşyalarla bir araya getirdiğinizde, paketlenmiş, ad-marka düşük karbonhidratlı çubuklardan çok daha az pahalı olacak ve aynı zamanda kolayca paketlenebilecektir.
Atıkların Kesilmesi
Ne attığınıza dikkat edin ve bir dahaki sefere bu israftan nasıl kaçınabileceğinizi düşünün. Bir seferde daha küçük miktarlarda mı yoksa daha küçük bir tarif mi almanız gerekiyor? Onları çok geç olana kadar yemekten vazgeçmekten ziyade artıkları dondurabilir misin? Kötü gitmeden önce yiyecekleri kullanmanın veya dondurmanın gayretli olmasından dolayı, yiyecek dolarlarınızın boşa gitmemesini sağlayabilirsiniz.