South Beach Diyeti , Güney Florida'da bulunan bir kardiyolog olan Dr. Arthur Agatston tarafından geliştirilen bir beslenme planıdır. Diyet, yağsız protein, besin bakımından zengin karbonhidratlar ve doymamış yağlar tüketirken, diyet üç aşamaya ayrılır. Bir egzersiz programı da South Beach Diyetinin önemli bir parçasıdır.
Güney Sahili Diyet Nedir?
South Beach Diet , birçok insanın kilo vermek ve sağlığını iyileştirmek için başarıyla kullandığı bir kilo kaybı ve sağlıklı beslenme planıdır.
Diyette, fırınlanmış ürünler ve alkolsüz içecekler gibi kötü karbonhidrat alımını azaltırsınız. Protein , sağlıklı yağ ve iyi karbonhidrat miktarını artırırsınız.
Diyet üç aşamaya ayrılır. Faz 1 en katı fazdır ve sadece iki hafta sürer. Bu aşamada, birçok diyetçi hızlı kilo verirler çünkü karbonhidrat alımı oldukça kısıtlıdır. 2. Aşamada , diyetçiler sağlıklı, besin bakımından zengin karbonhidratlara katılmaya başlarlar ve 3. Aşamada, diyetçiler sağlıklı beslenme için daha rahat ve hayat boyu bir plana dönüşürler.
Planı doğru bir şekilde takip edebilmek için, online olarak ve South Beach Diyet kitaplarının her birinde listelenen yiyecek listelerini kullanırsınız. Bu listeler size hangi yiyeceklerden kaçınacağınızı ve hangi öğünlere katılacağınızı söyler. Bu listelerden yiyecekleri kullanarak kendi menünüzü kolayca oluşturabilirsiniz. Planda ayrıca birtakım tarifler var.
South Beach Diyet Tarihi
South Beach Diyetinin yaratıcısı, Miami, Florida merkezli bir kardiyolog olan Dr. Arthur Agatston'dur.
1990'ların ortasında Dr. Agatston, hastalarının kilo vermesine yardımcı olacak bir yemek programı tasarladı. Diyet, ilk kitabı The South Beach Diet'in en çok satanı haline geldi.
İlk kitabın yayınlanmasından bu yana, Güney Sahili Diyet birçok değişiklik geçirdi ve birçok yeni Güney Sahil Diyet kitap, ürün ve online program kullanıma sunuldu.
2008 yılında yayınlandı ve bir South Beach Diyet egzersiz programı içerir.
South Beach karşı Atkins
Güney Sahili Diyet genellikle Atkins denilen başka popüler diyet ile karşılaştırılır. Atkins ayrıca bir doktor tarafından geliştirildi ve düşük karbonhidratlı yeme tarzı içeriyor. South Beach Diyeti ve Atkins diyeti deneyen bir dieter olarak, yeme stillerini ve diyet deneyimini karşılaştırabilirim. Diyet arıyorsanız, karşılaştırma size yardımcı olabilir.
Bazen South Beach Diet, Atkins'in kinder veya daha az katı bir versiyonu olarak anılır. Ama South Beach aslında biraz farklı. Hem Atkins hem de South Beach, iki haftalık bir dönemden geçmenizi gerektiriyor. Atkins'te ilk aşamada İndüksiyon denir. South Beach Diyetinde ilk kısım 1. Aşama olarak adlandırılmaktadır.
Atkins'deki İndüksiyon aşaması gibi, South Beach'in 1. Aşaması çok katı. Yemek yapabileceğiniz yiyecekler oldukça sınırlıdır. Ama South Beach'in son iki Aşamasında, biraz rahatlayabilir ve daha fazla karbonhidrat yiyebilir ve her seferinde ve sonrasında hoşgörüyü yaşayabilirsiniz. Hem Atkins hem de South Beach Diet, uzun süreli sağlık ve esenlik için bakım programları içerir.
South Beach Diyetini Denemeli misin?
Yaşam tarzınızı değiştirmek için hazırsanız, South Beach Diyet sizin için uygun olabilir.
Ancak kısa süreli bir hızlı düzeltme arıyorsanız, bu diyeti denemem. Diyetin en zor aşaması olan Faz 1 sırasında çok fazla kilo vermeniz olasıdır. Ancak, Faz 2'ye ve daha sonra 3. Aşamaya geçmedikçe, poundların kalması olası değildir.
South Beach Diyetine gitmeyi düşünüyorsanız kitabı satın alın ya da yerel kütüphanenizden ödünç alın. Yemek planı hakkında bilgi edinin, yemek listelerini tarayın ve egzersiz programını değerlendirin . Ayrıca tüm South Beach Diyet Rehberlerini de kontrol edebilirsiniz. Yemek alışkanlıklarınızı yaşam boyu değiştirmeyi düşünüyorsanız, planı deneyin.
Birçok diyetçi plan üzerinde başarılı olmuş ve bunlardan biri olabilirsiniz.