Bu Kilo Kaybı Programı Denemeden Önce Bilmeniz Gerekenler
South Beach Diyet, diyetten "kötü" karbonhidratları kesmeye dayanan ve "iyi" karbonhidrat ve sağlıklı yağların tüketimini teşvik eden popüler bir diyet planıdır. Programın üç aşaması var. Denemekle ilgileniyorsanız, ilk sırada bekleyeceğiniz şey.
İlk 14 Gün En Zor Olanlar
South Beach Diet'in iki haftalık uzunluğundaki 1. Aşaması , genellikle planın "katı" kısmı olarak anılır.
Neleri yiyip yiyemeyeceğinize dair en katı kuralları takip etmeyi gerektirir. Mevcut diyetinize bağlı olarak bu, makarna, ekmek, meyve ve aromalı yoğurt gibi yaygın gıdalardan vazgeçmek anlamına gelebilir. South Beach Diyet " Kaçınılması Gereken Gıdalar " listesinde daha ayrıntılı bilgiler bulabilirsiniz.
Yine de acıkmayacaksın. 1. Aşamada bol miktarda gıda, glisemik indekste düşük olan ve sağlıklı bir şekilde hazırlanan gıdalar - türkiye göğsü ve çoğu sebze gibi yağsız proteinler.
1. Aşamanın Amacı Nedir?
South Beach Diyet'in 1. Aşaması, sizi yeni alışkanlıklardan kurtarmanıza yardımcı olacak bir yol için yeni bir yemek yeme yoluna alışmanızı sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Ayrıca, diyet geliştiren doktor olan Arthur Agatston'a göre, şeker ve nişastalar için istekleri hafifletmek anlamına geliyor. Ek bir avantaj olarak, Faz 1 sırasında kısa bir süre içinde önemli miktarda kilo vermek mümkündür. Başlangıç ağırlığınıza bağlı olarak, iki haftada en fazla 14 kilo kaybedebilirsiniz.
Daha da iyisi, muhtemelen karnınızın etrafında fark edeceksiniz.
Tabii ki kaybedecek çok şey yoksa 14 kiloluk bir kayıp olmaz. Aslında, hedefiniz sadece birkaç kilo vermekse, Faz 1'i tamamen atlayabilirsiniz. Kaybedecek fazla ağırlığınız yoksa, bu aşamayı atlayabilirsiniz. Ve eğer daha sonraki aşamalarda, tekrar kilo almaktan vazgeçerseniz, hatta tekrar yol almaya devam ederseniz, 1. aşamaya geri dönebilirsiniz.
Faz 1'de kalmak
Bir doktorun yeşil ışığıyla, morbid obez olan biri iki haftadan fazla değil, iki haftadan daha uzun bir süre boyunca Faz 1'de güvenle kalabilir; uzun süreli bir yemek planı yapmak güvenli değil. Besinsel olarak ses almak için yeterli çeşitlilik yoktur, bir şey için, ve 2. Aşamada tekrar eklendiğiniz gerçekten yemek yemeniz gereken birçok sağlıklı yiyeceği içermez.
Emziriyorsanız ve kalan bebek kilosunu kaybetmek istiyorsanız, jinekoloğunuzun sizin için güvenli olduğunu düşündüğü sürece South Beach Diet'i deneyebilirsiniz ve bebeğinizin pediatristi süt üretiminizi etkileyeceğinden endişelenmez. . Faz 1'i atlayın ve Faz 2 veya Faz 3'teki sağlıklı beslenme kurallarına uyarak başlayın.