Hedef ağırlığını yaptın! Şimdi ne olacak?
South Beach Diyet üç fazda düzenlenmiştir. South Beach Diyetinin 3. Aşamasında neler oluyor? Bu, South Beach Diyetinin ömür boyu sona erdiği nokta. Artık hedef ağırlığınıza ulaştınız. Ancak uzun vadeli başarı için daha da önemlisi, daha sağlıklı beslenmeyi ve yemek yemeyi öğrendiniz. Başarınızı kutlayabilir, ancak yol boyunca öğrendiklerinizi en iyi şekilde değerlendirmeniz gerekir.
South Beach Diyet Aşaması 1'den 3. Aşamaya Giden Yemek Dersleri:
İlk önce, karbonhidratların çoğunu diyetinizden kesen 1. Aşamadaki kısıtlayıcı gıda listesinden geçecektiniz. Bu, yüksek şekerli gıdalar için işten çıkarılmanız için iki haftalık bir aşamadır. Birçok insan için, bu onların South Beach Diet'e başlamadan önce diyetlerinin büyük bir kısmıdır, bu yüzden üstesinden gelmek çok zor olabilir. Ancak, 1. Aşamadaki iki haftada, daha sağlıklı seçenekleri yemeyi (ve umarız zevk almayı) da öğrenirsiniz. Damadınızın bu yeniden eğitilmesi ve tabağınıza değiştirilmesi, Faz 2 ve 3. yağsız protein, yüksek lifli sebzeler, az yağlı süt ürünlerine taşıdığınız bir şey olacaktır. Burada doymamış yağlar, kabuklu yemişler, tohumlar ve avokado kullanmayı da öğrendiniz.
Muhtemelen kendinizi sağlıklı bir yiyecek bölümünün ne olduğu konusunda yeniden eğitmişsinizdir, böylece bir tabağa bakmanız gerekenden daha fazla yiyecek içerip içermediğini bileceksiniz.
South Beach Diyet Aşaması 2'den 3. Aşamaya Geçiş Dersleri:
2. Aşamada , 1. Aşamada sınırlı karbonhidrat içeren yiyeceklerin bazılarına geri ekleyebilirsiniz. Burada, tam tahıl ekmeği ve makarnayı, kahverengi pirinç yerine beyaz pirinç seçmeyi ve daha geniş bir meyve ve sebzeyi yemeyi öğrendiniz. .
Kilo vermeye devam etmek için bu sağlıklı gıdalarla bile porsiyon kontrolünü sürdürmek zorundaydınız. 2. Aşamada ne kadar kaldığına bağlı olarak, bu haftalar aylar sürdü. Hedef kilonuza ulaşmak için özveri gerekiyordu.
South Beach Diyetinin 3. Aşamasında Ne Yenir?
Kısa cevap, istediğin herşeyi yiyebiliyor olman. Ama bu ne yemek istediğinize ve ne kadar bağlıdır. Aşama 1 ve 2'de öğrendiğiniz dersleri unutamazsınız, bu da yağsız protein, sebze, sağlıklı yağlar ve uygun kısımların tadını çıkarmak için daha iyi seçimler yapar. Kilo almadan diyetinize tekrar ekleyebileceğiniz karbonhidrat sayısını belirleyebilirsiniz. Kilonuz yükselirse, karbonhidratı azaltın. Kilo vermeniz gerekiyorsa, Fazları tekrar başlatabilirsiniz.
South Beach Diyet yemek tarifleri ve kendi web sitesinden yemek tarifleri lezzetli yemekler yapmak için gitmek için harika bir kaynak. Faz 3'te devam eden yaşam tarzınıza rehberlik etmelerine izin verin.
3. fazı ne kadar sürer?
3. Aşamaya ulaştığınızda, hedef ağırlığınızı korumak için ihtiyaç duyduğunuz tüm becerileri öğrenmiş olacaksınız. İyi için 3. Aşamada olacaksın. Şimdi senin yaşam tarzın.
South Beach Diyetini doğru bir şekilde takip edebilmek için, The South Beach Diet'i (Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verme İçin Lezzetli, Doktor Tasarımı), Foolproof Planı'nı okumanız gerekecek .
Amazon.com'dan satın al